Mart, Ulusal Beyin Hasarı Farkındalık Ayı'dır. Her yıl 1.7 milyon Amerikalının beyin hasarı yaşadığı tahmin edilmektedir. Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre düşmeler, beyin hasarının en yaygın nedenidir. Diğer nedenler enfeksiyon, felç ve travma olabilir ancak bunlarla sınırlı değildir. Amerika Beyin Hasarı Derneği (BIAA), her yıl Mart ayında bir farkındalık kampanyası düzenleyerek Beyin Hasarı Farkındalık Ayını gözlemlemede ulusa liderlik ediyor.
Peki bu dans topluluğu için neden önemlidir? Dans sadece tedavi edici ve rehabilite edici bir kapasitede kullanılamaz, aynı zamanda beyin hasarı yaşamamış bireyler için beyin sağlığını da destekleyebilir. Bir dans / hareket terapisti olarak özel muayenehanemde, sürekli beyin hasarı olan danışanlarla çalışmaktan zevk aldım. Ne kadar çok hareketin ve özellikle dansın geleneksel iletişim araçlarıyla güçlük çekenleri iyileştirme ve onlara destek sağlama yeteneğine sahip olduğu beni hiç şaşırtmıyor. Dansın beyin sağlığını iyileştirdiği bazı yöntemlere bir göz atalım.
Değişim yaratır
Dans, yeni sinirsel bağlantılar oluşturmaya yardımcı olur.Bir örnek, vücudumuzun orta hattını (veya merkezini) geçen hareketlerle meşgul olduğumuz zamandır. Bu aslında beynin bir yarım küresinin diğeriyle 'konuşmasına' izin verir. Bu, esasen nöroplastisitemizi veya başka bir deyişle beynimizin değişme yeteneğini geliştiren yeni sinirsel bağlantılar yaratır. Ek olarak, hareket etme şeklimizi değiştirdiğimizde, hücresel düzeyde değişiklik yaratırız. Vücuttaki değişim beyinde olumlu değişikliklere yol açabilir.
Demans riskini azaltır
dansçı palooza
2003 yılından bir çalışma, New England Tıp Dergisi, dansın beyin sağlığını kesinlikle iyileştirdiğini keşfetti. Araştırmacılar, 11 farklı fiziksel aktivite türünün etkilerine baktılar ancak aktivitelerden yalnızca birinin - dansın - katılımcıların bunama kapma riskini önemli ölçüde azalttığını buldular. Araştırmacılar, dansın hem zihinsel bir çaba hem de sosyal etkileşim içerdiğini ve bu özel uyarım türünün demans riskini azaltmaya yardımcı olduğunu belirlediler. Dans ayrıca, demans riskini azaltabilen ve hatta bunama ile ilişkili semptomların başlangıcını geciktirebilen daha büyük bir bilişsel rezerv oluşturmaya katkıda bulunur.
Bilişi destekler
Kuzey Dakota'daki Minot Eyalet Üniversitesi'ndeki küçük bir çalışmada, araştırmacılar egzersiz derslerinin, özellikle Zumba'nın ruh halini ve belirli bilişsel becerileri geliştirdiğini buldular. Diğer çalışmalar, dansın stresi azaltmaya yardımcı olduğunu, hormon serotonin düzeylerini artırdığını ve özellikle yürütme işlevi, uzun süreli bellek ve mekansal tanıma ile ilgili bölgelerde yeni sinir bağlantılarının geliştirilmesine yardımcı olduğunu gösterdi. Dansın odaklanmayı, dikkati ve hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir.
Ruh sağlığını destekler
Çalışmalar, dans etmenin depresif semptomları azalttığını göstermiştir. Serotonin seviyelerindeki artış sayesinde, dansın ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca dans / hareket terapisi gibi alanlar sayesinde, hareket ve dans İyileşmede önemli bir faktör oynadığı gösterilen zihin-beden bağlantısını desteklemek TSSB , travma ve diğer akıl sağlığı endişeleri ve koşullarıyla başa çıkma.
Yaratıcılığı artırır
Forbes, 2018'de başlıklı bir makale yayınladı İşte Yaratıcılığın Sağlığınızı Aslında Nasıl İyileştirdiği . Dans ve hareketle uğraşmak yaratıcılığı kolaylaştırır. Yaratıcı çabalara girdiğimizde, bilişsel işlevde, bağışıklık işlevinde ve ruh halinde iyileşmeler görürüz. Dans stüdyosu içinde ve dışında yaratıcılığımızdan yararlanmanın yollarını bulmak önemlidir. Yaşlandıkça yaratıcılığın gerçekten arttığını biliyor muydunuz? Günlük yaratıcılık pratiklerine şimdi başlayın, beyniniz size daha sonra teşekkür edecek.
Peki kendi beyin sağlığınızı desteklemek için ne yapabilirsiniz?
# 1 Hareket repertuarınızı artırmak için yeni dans türlerini deneyin. Bu, nöroplastisiteyi artırmanın ve bilişsel rezervinizi artırmanın harika bir yoludur.
# 2. Doğaçlama harekete katılın. Doğaçlama beyni değiştirdiği gösterilmiştir. Odaklanma, dikkat ve yaratıcılığa fayda sağlar.
# 3. Sosyal etkileşime girmenin yollarını bulun. Bir balo salonu dersi alın, bir dans kulübüne gidin veya bir grup egzersiz dersi alın.
Çoğumuz bir beyin hasarından asla doğrudan etkilenmeyebiliriz, ancak beyin sağlığı herkes için önemlidir. Uzun ömürlülüğü ve sağlığı desteklemek için beynimizi nasıl destekleyebileceğimizi düşünmek için asla çok erken değildir. Sağlıklı bir beyni destekleyen sağlıklı alışkanlıkları şimdi başlatarak, hayatın ilerleyen dönemlerinde faydalarını görebiliriz.
Beyin hasarı ve Beyin Hasarı Farkındalık Ayı hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-beden bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.ericahornthal.com .
sizin için tavsiye edilen
