Lastics streç tekniği. Donna Flagg'ın izniyle. Soğuk mevsim başlarken, nasıl esnediğinin bilincinde olmak her zamankinden daha önemlidir. Isınma giymek ve barın üzerinde bir bacağın üzerine eğilmek onu kesmez. En kötü durum, yaralanmaya davetiye çıkarabilir. Esneme konusunda ciddiyseniz, Lastics streç tekniğin kurucusu Donna Flagg yardım etmek için burada.
Fosse dansçılarının, ortopedi doktorlarının, Chicago'daki Joffrey Dans Akademisi'nin Sanat Direktörü ve bir NBA sporcunun kişisel ifadeleri sizi Lastics'in gücüne ikna etmeye yetmiyorsa, bu:
New York'ta bir tur otobüsü şirketi için dans ediyorum (kafam mı karıştı? Buradan öğrenin ) ve açık havada ve beton üzerinde, genellikle kar fırtınalarında altı ila 12 kez bir bale pas de deux gerçekleştirin. Tüm hesaplara göre, vücudum bir karmaşa olmalı. Ancak performanslarımdan önce bir Lastics dersine gitmek için zaman ayırdığımda, vücudum gergin, güçlü, istiflenmiş ve sabit hissediyor. Bu hizada olmak biraz sihir gibi geliyor ama Flagg benimle oturup nasıl çalıştığını açıkladı.
Lastics streç tekniği. Donna Flagg'ın izniyle.
Lastics'in diğer germe tekniklerinden farklı olan yanı nedir?
“Diğer uzantılar sadece vücudunuzu yerine oturtun ve bir esneme olacağını varsayın. Ayağınızı kalçanıza tutmak hala sadece bir pozisyondur. Lastics'te bir hareket hissi var. İçten dışa da çalışıyoruz. Kasların uçlarını yakalamak için küçük küçük hareketlerle derinlemesine hareket ediyoruz. Esnetme tekniklerinin çoğu bu artımlı mikro hareketleri kullanmaz. Çok var şey eklemlerin derinliklerinde ve dışarıdan hareket etmek yeterli değildir. Yapman gerek yapmak kasları germek için bir şey, aynı şekilde yapmak kas inşa edecek bir şey. '
Lastics nerede başladı? Onu kodlamak istemenize ne sebep oldu?
julie diana
Bu bir tür kazaydı. Aynı anda iki şey oldu. İlk olarak, büyük bir diz ameliyatından iyileşiyordum, bu da tüm dans eğitimimi analiz etmemi sağladı. Cerrahım, dörtlülerimin çok güçlü olduğunu ve dizimi medial olarak tutan iç uyluklarım ve diğer kaslarımın tamamen vurulduğunu söyledi. Dansçıların güçlü kalçaları ve kalça fleksörleri var ve iç uyluklarımızı ve hamstringlerimizi deli gibi esnetiyoruz. Çok dengesiz. Bu benim için gerçek bir göz açıcıydı.
İkinci şey, NBA için oynayan bir adamı eğitmeye başlamamdı. Dünyanın en iyi eğitmenlerine sahipler, diye düşündüm. 'Bana neden ihtiyacın var?' Dedim ve asla böyle bir şey hissetmediğini söyledi. Daha yükseğe zıpladı ve daha hızlı koştu. Yani eğer bunu onun için yaptıysa (ve vücudu bir makine gibiyse), o zaman bir şeyin peşinde olduğumu biliyordum. '
Büyürken ritmik bir jimnastikçiydim ve birçok kötü esneme alışkanlığı öğrendim. Gördüğünüz en büyük yanlış kanılardan bazıları nelerdir?
'Tanrım. Tamam. Yani dansçılar vücutlarını etrafa fırlatır. Bu kontrol eksikliği benim için gerçekten şaşırtıcıydı. Sen dansçısın, vücudundaki her kası kontrol edebiliyorsun, neden etrafa fırlatıyorsun? Başka bir şey de bu daha uzağa gitme ihtiyacı algısı. Ve sonra daha da ileri gidiyorlar ve formu ve altında yatan tekniği tamamen kaybediyorlar. '
Lastics'te egonuzla pek çok yüzleşme var.
'Kesinlikle. Biz öne doğru uzanırken dansçıların odanın etrafına baktığını görebiliyorum, 'Oh, herkes yüzümü yere koyabileceğimi görecek.' Vücutlarını kontrol etmiyorlar, korumuyorlar. dizleri, katılım kaslarını kullanmıyorlar. Bu egodur, vücudunuz için neyin doğru olduğuna dikkat etmiyor çünkü gösteriş yapmanız gerekiyor. Ya da sadece dikkatli olmamak ve ne yaptığını hissetmemek. Fikir, sınırınızı bulmaktır. Kendinizi sınırlara atıyorsanız, ya onu geçip kendinizi yaralayacaksınız ya da oraya yanlış yoldan gidip kötü alışkanlıklar geliştireceksiniz, bu da daha sonra yaralanmalara neden olabilir.
Lastics'in artan esnekliğin yanı sıra diğer faydalarından bazıları nelerdir?
helena seger instagram
“Tekniğe başladığımda, esneklikten ve çizgilerden yoksun olan birçok kötü yetenekli dansçı görmüş olduğumu hissettim. Başlangıçta bu dansçılara yardım edebileceğimi ve onları gerdirebileceğimi düşündüm çünkü yöntem çok etkiliydi. Ama sonunda elde ettiğim şey, bir grup gerçekten esnek insanın içeri girmesiydi. 'Aman Tanrım, seni esnetmek istemiyorum Daha! 'Çok gerildiğim için yaralandım. Sıkı dansçılara, gevşek olanlara öğrettiklerimin tam tersini öğrettiğim ortaya çıktı. Yani bütün bir dansçı popülasyonu için mesele esneklik değil, hizalama ve kontrol. Çoğu dansçı genellikle bir alanda süper esnektir ve bu olduğunda, başka bir yerde çok sıkı olurlar. Dengedir. Bir şey sıkıysa, onu esnetmeye çalışıyorum ve bir şey gevşekse onu dengelemeye çalışıyorum. '
Lastics streç tekniği. Donna Flagg'ın izniyle.
yalancılar bolca wikipedia
Her dersin sonunda aynı cümleyi söylüyorsunuz. Görüntüleri seviyorum ve dersten sonra bedenimin ne kadar farklı hissettiğini değerlendirmeme her zaman yardımcı oldu. Bana tam ifadeyi hatırlatır mısın ve neden tekrar ediyorsun?
“Bunu tekrar ediyorum çünkü dansçılar kaslarını çok farklı ve aşırı derecede kullanıyorlar. İçinde sürekli açık olan bir şey var, eğer başka bir şeyi açarsan, kapanmasına yardımcı olabilir. Karşıt kasları ateşlemek enerjiyi dengelemeye yardımcı olur.
'Kaslarınızın vücudunuzda olduğunu, tıpkı saç kremi ile taradığımız gibi, düğümler ve bükülmeler bırakmadan, kasların altına mükemmel bir hizada dizilmiş ve kasları korumak ve desteklemek için kemiklerin etrafına sarılmış gibi düşünün.'
Lastics'e bir şans vermek istiyor, ancak canlı bir sınıfa erişiminiz yok mu? Kontrol et Lastics web sitesi -e akış sınıfları ve al ciltsiz kitap akıllıca nasıl esnetileceğine derinlemesine dalın. Tatilin olmazsa olmazı ve her dansçı için mükemmel bir hediye.
Holly LaRoche tarafından Dans Bilgilendirir.
sizin için tavsiye edilen
