Spor ve dans uzun zamandır rakip olarak görülüyor, ancak bugünlerde aynı takımda olabilirler.
Paul Ransom tarafından.
Koşu yapmanın veya basketbol oynamanın sizin için ne kadar kötü olduğu hakkında size söyledikleri her şeyi hatırlıyor musunuz? Peki, öyle olmadığını varsayalım?
1980'lerden beri spora özel antrenman, dinlenme programları ve yaralanma yönetiminde büyük ilerlemeler kaydedildi ve şimdi bu yeni uzmanlığın çoğunun dans dünyasına geçiş sürecinde olduğu açıktır. Nitekim spor ve dans arasındaki eski uçurum hızla daralmaktadır.
Fiziksel terapist Michael Heyman, hem elit sporda hem de profesyonel dansta yaptığı gibi, belki de bu değişimin simgesidir. Heyman, sadece Avustralya Futbol Ligi'ndeki yıldız futbolcular üzerinde hüküm sürmekle kalmaz, aynı zamanda dünyaca ünlü Avustralya Dans Tiyatrosu'na (ADT) danışır.
“Dans ve sporun, farklı olduklarından daha benzer olduğunu düşünüyorum. Her ikisine de bakarsanız, teknik yönler, öğrenilmesi gereken beceriler, performansın psikolojik yönleri ve hatta beslenme gereksinimleri vardır ”diyor. 'Bilge yaşlı kafalar, estetik etkiler nedeniyle koşuya gitmemeniz gerektiğini söylüyor, ancak bence bu kusurlu bir fikir çünkü zindelik ve genel atletik yetenek geliştirmek tekniği gerçekten geliştirebilir.'
Avustralya Balesi'nde, baş fizyoterapist Susan Mayes, sporun bir dansçı için bazı riskler oluşturmasına rağmen oldukça faydalı olabileceğini öne sürüyor. 'Seçkin bir dansçının spora katılmasını tavsiye ederken göz önünde bulundurulması gereken en önemli noktalardan biri yaralanma riskidir' diye başlıyor. 'Seçkin düzeyde, dans onların kariyeri, geçim kaynakları ve hayalleridir ve herhangi bir yaralanma, performansları için potansiyel bir risk olabilir.'
Bununla birlikte, olumlu yönler önemlidir. 'Bunu söyledikten sonra,' diye devam ediyor, 'çapraz eğitim ve farklı aktiviteler, genel zindelik ve mücadele açısından dansçının sağlığını artırabilecek bir fayda sağlayabilir.'
Michael Heyman, dansçılar için yaptığı spor aktiviteleri seçiminde daha da spesifiktir. Jimnastik ve artistik patinajın oldukça açık paralelliklere sahip olduğunu söyleyen en iyi tavsiyesi tenis. 'Harika' diye heyecanlandı. “Güç patlaması, voleybol, koş, dur, git topu al, sıfırla, tekrar başla. Enerji sistemleri ve fiziksel çalışma miktarı açısından, aslında çok da farklı değiller. '
kadın koreograflar
Sahneden itibaren ADT dansçısı Larissa McGowan, çeşitli sporlar yaparak büyümüş ve nihayetinde Olimpiyatlarda atletizmde rekabet etme hırsını besleyen bir oyuncunun bakış açısını sunmak için iyi bir konumdadır. Ancak dansa geçtikten sonra bazı değişiklikler -di gereklidir.
“Üniversite eğitim günlerim boyunca koşmaya devam ettim ve bir kez ADT'ye katılmaya devam ettim” diye hatırlıyor, “ancak balede bacaklarımı kaldırmayı biraz zorlaştıran dizlerimi kısalttığı için biraz geri çekilmem gerekiyordu. Aynı zamanda kalçalarımı ve kalçamı da doldurdu ve bu da çok büyük olduğunda bazı rotasyon aralığını engelliyor. '
McGowan, tabii ki Michael Heyman’ın, dansçının bükülme, esneme ve dönme ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak geliştirdiği bir rutin olan ADT genel merkezinde kırk dakikalık düzenli çevre eğitim seanslarına katılacaktı.
Heyman, 'Sporda güç, güç, esneklik ve denge gibi temel gereksinimleriniz olabilir, ancak bunların çoğu aynı zamanda dans için de temel gereksinimlerdir' diyor. “Dansçıları düşünmenin bir yolu estetik sporculardır. Her gece yedekleme yapıyorsanız, fizyolojik ve fitness yönleri de beceri bileşeni kadar önemlidir. Yeterince zinde ve bunu yapacak kadar güçlü olmadıkça dansı yapmaya devam edemezsin. '
jilly anais anne
Susan Mayes, her gösterinin kendi fiziksel gereksinimleri ile birlikte geldiğine dikkat çekerek hemfikir olmaktan mutluluk duyuyor. 'Spor programları kişiselleştirilmeli, böylece hem erkek hem de kadın dansçılar performans sezonunda yüklenecek belirli alanlara odaklanmalı,' diyor basitçe. 'The Australian Ballet'te, yaklaşan repertuarın olası yaralanma risklerini analiz ediyor ve dansçının belirli bir baledeki rolü için özel egzersiz programları tasarlıyoruz.'
Bununla birlikte, egzersiz rejimlerinin ve spor tercihlerinin ayrıntılarının altında net bir sinerji vardır. Mayes'e göre, “Seçkin spor ve dans dünyaları, performans sergiledikleri düzey ve nispeten az sayıdaki profesyonel pozisyon nedeniyle son derece rekabetçidir. Dansçılar genellikle mükemmeliyetçilerdir ve bu kaliteyle birlikte büyük bir rekabet doğası ortaya çıkar ve sporcular gibi sahnede oldukları her seferinde harika bir performans elde etmeye çalışırlar. '
Larissa McGowan spor yaparak büyüdüğü için kesinlikle mutlu. 'Sportif geçmişim vücudumu şekillendirdi ve yıllar içinde onu güçlendirdi, son on yıldır sadece küçük yaralanmalarla dans etmeye devam etmeme izin verdi.'
Sonuç olarak, geri kalan spor / dans ayrışmasının büyük bir kısmının büyük ölçüde kültürel olduğu ve eski düşünme ve yapma tarzlarından arta kaldığı görülmektedir. Michael Heyman'ın gözlemlediği gibi, “Tüm spor ve aktivitelerin etrafında belirli bir kültür vardır. Futbolcular belirli bir şekilde davranıyor çünkü geçmişte futbolcular bu şekilde davrandılar ve dansçılar için de durum farklı değil. '
Görünüşe göre mesaj oldukça açık. Bir performans seviyesini korumak ve yaralanmayı azaltmak isteyen dansçılar, hedeflenen fitness eğitimi ve hatta tuhaf bir tenis seti ile iyi bir şekilde servis edilebilir. Hatta topun kendi sahasında olduğunu bile söyleyebilirsiniz.
Fotoğraf: © Stephen Coburn | Dreamstime.com
sizin için tavsiye edilen
