Dans Sağlığı | Nisan 2024

Julianne Spratlin. Vincent Leddy'nin fotoğrafı.

Beyoncé’nin Dans Kaptanı Kimmie Gee, son derece rekabetçi dans dünyasında bunu başarmak için ne gerektiğini biliyor. “Keşke tüm dansçılar aynı sınıfta olsanız, aynı koreografiyi öğreniyor ve bazen aynı şeyi giyiyor olsanız bile, yolculuğunuzun her zaman yanınızdaki dansçıdan farklı olacağını bilsin. Başarınız asla kendinizi bir başkasıyla karşılaştırarak ölçülememelidir. Ne için sen her zaman için olacak sen . İşinize odaklanın ve yolculuğunuzun tadını çıkarın. '

İster Beyoncé ile sahnede ister stüdyoda öğretmen olarak veya Kimmestry Dance Company'nin yöneticisi olarak, Gee, başkalarına derin kazma ve yapabileceklerinden fazlasını vermeleri için ilham vermenin, gelen bir destek ve cesaret atmosferini geliştirmeyi gerektirdiğini bilir. öğretmenden ve dansçılar.

Julianne Spratlin, Atlanta Ballet, Joffrey Ballet ve San Francisco Ballet ile başrollerde dans etti ve şimdi Dans Eğitim Merkezi / San Francisco'nun direktörü olarak, sadece bir dansçı olarak eğitimi geliştirdiği için değil, aynı zamanda olumlu bir atmosfer yaratmaya kendini adamıştır. , öğretmenler olarak gençleri iyi insanlar olmaları için yetiştiriyoruz.

'Keşke öğrencilerin bunu anlamasını isterdim herkes Sınıf arkadaşlarına ve özellikle kendilerine karşı baskı hissediyor ve rekabetçiliği ele alıyor ”diyor Spratlin. “Bu baskı hakkında öğretmenlerle, ebeveynlerle ve hatta sınıf arkadaşlarıyla konuşmak onların stresini çok fazla azaltmaya yardımcı olabilir. Çoğunlukla, öğrenciler acı çeken tek kişi olduklarını hissederler. Öğrencilerimizi birbirleriyle paylaşmaya ve öğretim üyesi olarak kendimizi sohbete hazır hale getirmeye teşvik ediyoruz. Yalnız değilsin!'

Joffrey Academy'de Pre-Professional Programları başkanı olan Karin Ellis-Wentz, öğrencilere “olumluya odaklanmalarını ve en kötü düşmanınız olabileceğiniz için kendi kafalarında sağlıklı bir diyalog sürdürmelerini tavsiye ediyor. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışırken güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlayın. Başkalarının güçlü yönlerinden, bir şeyde daha iyi oldukları için kötü hissetmek yerine, onları izleyerek ve bir şeyi nasıl yaptıklarını ve bunu dansınıza nasıl uygulayabileceğinizi görerek öğrenin. Herkesin üzerinde çalışacağı şeyler vardır. '

Rebecca Crawford Harman, kısmen öğrencilerin yaşadığı sıcak atmosfer nedeniyle sadece üç yıl içinde roket benzeri bir büyüme yaşayan başarılı bir bale okulu inşa etti. Harman, profesyonel olarak dans etmeden önceki yıllarda kendi yüksek baskısı ve ultra rekabetçi eğitiminin nasıl olduğunu düşünürken, kasıtlı olarak farklı bir atmosfer türü yarattı.

Harman, 'Dans etmek için her fırsat bir hediyedir' diyor. 'Atlanta, GA'da The Neighbourhood Ballet'i kurarken, vakfın minnettarlık, neşe ve hareket etme ve dans etme zevkini deneyimleme üzerine kurulmasını istedim.'

nicholas d'ağustos yüksekliği

Stüdyodaki atmosfer önemlidir. İşte bunu geliştirmek için yapabileceklerimiz.

'Dans ve özellikle bale çok rekabetçi olabilir!' Spratlin işaret ediyor. “Gerçekten pozitif ve kapsayıcı bir ortam sağlamaya çalışıyoruz. Öğrencilere pozitif dil kullanmayı (Asla 'Yapamam' demiyoruz!) Ve hem mücadelede hem de başarıda birbirlerini destekleyip cesaretlendirmeyi öğretiyoruz. '

Ellis-Wentz ekliyor: 'Profesyonel, saygılı, cesaretlendirici, misafirperver, destekleyici bir ortam oluşturmak istiyorum, burada öğrencilerin yüksek beklentiler olduğunu bildikleri ve tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olacağız.'

Harman, 'Dansçıların profesyonellik öncesi düzeyde eğitim alabileceklerine ve bu süreçte neşe ve tatmin bulabileceklerine inanıyorum' diyor.

Yönetmenler arasındaki fikir birliği, olumlu bir atmosfer yaratmanın öğrencilerin tekniği, sanatı ve sebatını yükseltmesidir.

Kedi gibi davranışlarla veya anlamsızlıkla nasıl başa çıkılır? Öğrencilerin kendileri bu sorunları daha iyi hale getirmeye nasıl yardımcı olabilirler?

'Empatiyi öğretmenin ve teşvik etmenin sağlıksız davranışlar için en iyi ilaç olduğunu görüyorum!' Spratlin açıklıyor. “Bir öğrenci kötü muameleye maruz kalmanın nasıl hissettirdiğini anladığında, tekrar suçlu olma olasılığı çok daha düşüktür. Açıkça belirtiyorum ki, sadece öğrenci arkadaşlarımızı aşağı çekmek değil, cesaretlendirmek ve desteklemek istiyoruz. Öğrenci ne kadar yetenekli olursa olsun, ortalama davranış hoş görülmeyecektir. '

Ellis-Wentz, 'Joffrey Akademisi, öğrencilerin birbirlerini desteklemelerini ve sınıfta olumlu bir atmosfer yaratmak için bir ekip olarak çalışmalarını bekliyor' diyor. 'Dedikodu, zorbalık veya diğer aşağılayıcı davranışlara müsamaha gösterilmez.'

jin xing dansı

Mahalle Balesi'ndeki Harman, ortaokul stresiyle mücadele eden birçok genç ve ergen öğrenciye hizmet veriyor. Öğrenciler her gösteriden önce bir daire çizer ve hep birlikte olumlu bir mantra derler: 'Ben dansçıyım, ışık benim, sahnede olduğum zaman çok parlak parlıyorum.'

Tüm bu yöntemler, birbirini oluşturan bir topluluğu beslemeye çalışır. Bir öğrencinin diğerinden daha iyi olmasıyla ilgili değil. Yükselen bir dalga tüm gemileri kaldırır.

Sosyal medyanın nasıl ele alınacağı ve stüdyoda moral üzerindeki potansiyel etkisi.

'Profesyonel bir sahnede, televizyonda, daha yüksek bir seviyede gördüğünüz her dansçı, dans hayatının bir noktasında bulunduğunuz yerdedir, aynı mücadeleleri yaşamıştır' diyor Spratlin. 'Nasıl hissettiğin hakkında anne babanla, öğretmenlerinle, sınıf arkadaşlarınla konuş. Stüdyonuzdaki yaşlı öğrencilerle mücadelelerini nasıl atlattıkları hakkında konuşun. Neler yaşadığınızı anlayan bir arkadaşınız olduğunu bilmenin sizi ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız! '

razzbowski yaşı

Ellis-Wentz ekliyor: “Kendinizi Instagram / Facebook fotoğraflarıyla karşılaştırmamaya dikkat edin. Biri pozda iyi görünebilir veya birçok dönüş yapabilir, ancak gerçekten dans edebilir, bir karakter yaratabilir mi? Öz değeriniz, rütbeniz veya hangi bölümleri aldığınız tarafından belirlenmez. Sosyal medyaya dikkat edin ve kötü niyetli paylaşımlardan kaçının. Bazı durumlarda, keşke öğrencilerin daha önce bizimle konuşacaklarını bilseydik, onları dinleyip onlara yardım etmeye çalışacaktık. '

Başarılı dansçılar, katılımı teşvik ederek bu yolu elde ederler.

Bir öğrenci dışlanmış veya ayrımcılığa uğramış hissediyorsa, bu bir stüdyonun atmosferine zehir gibi gelebilir. Yönetmenlerin, öğretmenlerin ve öğrencilerin kendilerinin stüdyoda ve sahnede eşitlik için bilinçli bir taahhütte bulunmaları gerekir. Bu, renkli dansçıların beyaz dansçılar ile aynı fırsatları yakaladıklarından bilinçli olarak emin olmaktan veya hatta tek tip seçimleri yeniden düşünmekten herhangi bir şey anlamına gelebilir. Örneğin, geçen yıl sınıfta değiştirilmiş üniformasıyla başörtüsü takan bir öğrencim vardı ve bu onun sınıfa tam olarak katılma yeteneğini hiçbir şekilde ihlal etmedi.

Ellis-Wentz, 'Başkalarını yabancılaştırmayın, kapsayıcı olun. Derslere odaklanın ve çalışmaya devam edin. Birbirinizin başarılarını kutlayın, zor zamanlarda birbirinizi rahatlatın. Mütevazi ol.'

Emily C. Harrison MS, RD, LD of Dansçı Beslenmesi .

Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily, kayıtlı bir diyetisyendir ve Georgia Eyalet Üniversitesi'nden beslenme alanında hem lisans hem de yüksek lisans derecesine sahiptir. Yüksek lisans tezi araştırması seçkin düzeydeki bale dansçıları ve beslenme üzerineydi ve kilo yönetimi, sporcu beslenmesi, düzensiz yeme, hastalıkların önlenmesi ve gıda alerjileri için beslenme hizmetleri sağlama konusunda deneyim sahibidir. Emily, Atlanta Ballet ve diğer birçok şirkette on bir yıl boyunca profesyonel bir dansçıydı. Dans eğitmeni ve iki küçük çocuk annesidir. Şimdi Dans Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Tarzları Merkezi'ni yönetiyor. Ulaşılabilir
www.dancernutrition.com