Dans Sağlığı | Nisan 2024

Pointe yapmaya yeni başlayan dans öğrencileri her zaman heyecanlanır. Küçüklüklerinden beri en sevdikleri balerinleri izliyorlar ya da geçmiş yıllarda yaşlı akranlarının pointe ayakkabılarını almak için izin almasını kıskanç bir şekilde izliyorlardı. Ama şimdi sıra onların. Ayakkabılarına otururlar, kurdelelerini ve lastiklerini dikerler, belki sadece kendileri için özel bir çanta alırlar ve sonra parlak saten ayakkabıları ilk kez okula götürürler.

Ve sonra… OUCH!

Belki de en pointe olmak, birinin düşündüğü kadar zarif ve güzel hissettirmiyordur. Belki bunun yerine rahatsız hissediyor. Bu his, pointe yapmaya yeni başlayan dansçılar için yaygındır, ancak cesareti kırılacak bir şey değildir. Dansçılar bir veya birkaç dersten sonra pes etmek zorunda değiller. Dansçılar, bu yeni ayak parmaklarında olma hissine alışabilirler, sadece orada kalarak güçlenebilirler ve geçişi daha kolay ve daha az acı verici hale getirmek için bazı ipuçları öğrenebilirler.

mike bettes wikipedia

Burada, Dance Informa, yeni ayakkabılarından biraz bıkmış olan dansçılara tavsiye ve cesaret veren New York'un önde gelen dans okullarından bazı öğretmenlerle konuşuyor.

Dansçıların genellikle 10 ila 12 yaşları arasında pointe yapmaya başlamasına izin verilir, ancak bu tamamen bireysel değerlendirmeye, bale derslerine düzenli katılımına, tekniğe ve bir öğretmenin onayına bağlıdır. Her dansçının pointe ayakkabılarına profesyonelce uyması tavsiye edilir.

New York City'deki Joffrey Ballet School Çocuk ve Gençlik Balesi Programları direktörü Jo Matos, 'Rahatsızlık, olağandışı hisler ve küçük rahatsızlıkların hepsi yaygın,' diyor. 'Aşırı ağrı, bir ayakkabının düzgün bir şekilde önerilmediğinin veya öğrencinin bireysel ihtiyaçlarına uygun olmadığının ve ayakkabılarınızı elle kırmak için uygun teknikler öğretilmediğinin iyi bir göstergesidir.'

jess greenberg 2022

The School at Steps on Broadway'in direktörü ve aynı zamanda Ballet Neo'nun sanat yönetmeni ve koreografı Kate Thomas, bir öğrencinin bale tekniğinin ve hizalamasının pointe çalışmasının başarısında da söz sahibi olduğunu ekliyor. “Öğrenci fiziksel olarak iyi yerleştirilmişse, ilk çalışmada bazı rahatsızlıklar olabilir, ancak bu sürekli olmamalıdır” diyor.

Bu nedenle, başlangıçta bir miktar rahatsızlık olsa da, dansçılar ayakkabılarına zorla girme şansı vermelidir.

Thomas, 'Rahatsızlık veya 'iyi acı' dediğimiz şey, eğitimle geçecek,' diye ekliyor. 'Ayakkabı tam oturduysa ve öğrenci uygun şekilde eğitildiyse, pointe çalışmasına geçiş kısa sürede çok az rahatsızlıkla tamamlanmalıdır.'

Bir dansçının kemik büyümesi ve ergenlik döneminde vücut gelişimi gibi diğer faktörler, yeni bir dansçının pointe'deki 'ağrı' hissini etkileyebilir.

Thomas, 'Bu çok büyük bir sorun' diyor. “Ergenlik eğitimi, ergenlik ve sürece eşlik eden hem fiziksel hem de duygusal tüm değişiklikler tarafından zorlanıyor. Dizin arkasındaki büyüme plakaları, büyüme atakları hem duygusal hem de fiziksel olarak dans ve pointe eğitimini etkileyebilecek sorunlara yol açmadan önce ağrıya ve kilo artışına neden olur. '

Bunun normal olduğunu ve herkesin başına geldiğini bilmek, yeni başlayan ve rahatsızlıkla karşılaşan dansçılar için güven verici olabilir. Zaman geçecek, vücut kendi başına büyüyecek ve “büyüyen ağrılar” yakında sona erecek.

Dansçıların zamanlarını daha rahat ve daha keyifli hale getirmek için yapabilecekleri bazı şeyler de var.

kristal çukur karanlık meseleler

Hem Matos hem de Thomas, pointe çalışması için güçlü karınların önemini vurguluyor. Matos, dansçıların ağırlıklarını ayakkabılarından kaldırmalarına yardımcı olacak güçlü bir çekirdek olduğunu söylüyor.

Thomas ekliyor: 'Uygun vücut yerleşimi gibi karın kuvveti çok önemlidir, oysa ayak bileği ve ayağındaki esneklik pointe eğitiminden önce ve sırasında oluşturulmalıdır' diye ekliyor Thomas.

Matos, dansçılara ayakları ve ayak bileklerini güçlendirmeye yardımcı olmak için ayakkabıların arasından aşağı ve yukarı yuvarlanmayı öğrenmelerini tavsiye ediyor.

'Bu, güçlü çekirdek gücü ve temiz teknikle birleştiğinde, ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır' diyor.

Ayrıca dansçılar ayaklarına da iyi bakmalıdır. Matos, pointe ayakkabılar için bir çift Ouch Pouch satın almanızı tavsiye ediyor ve hem o hem de Thomas, dansçıları dersler arasında pointe ayakkabılarını havalandırmaya teşvik ediyor. Bu, mantarı önlemeye ve bakterileri azaltmaya yardımcı olacak ve gereksiz ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Thomas, 'Öğrenciler derideki kesikleri veya yırtıkları dezenfekte etmeli ve su toplamalarını korumalı ve bunlarla başa çıkmalıdır' diye ekliyor. 'Tüm bunlar acısız bir dans deneyimine yardımcı olacak.'

Hiçbir dans öğretmeni öğrencilerinin cesaretinin kırıldığını ve acı içinde olduğunu görmek istemez. Matos ve Thomas gibi öğretmenler, öğrencilerine bir şeyler yanlış geliyorsa bir öğretmene veya stüdyo yöneticisine başvurmalarını tavsiye ediyor.

Thomas, 'Acı iyi değil' diyor. 'Ağrı, bir şeyin yanlış olduğu anlamına gelir - uygun olmayan şekilde oturan ayakkabılar, zayıf yerleştirme veya kas gücü - bunların tümü öğretmen ve okul yöneticileri tarafından tartışılmalı ve ele alınmalıdır. Ayak parmakları üzerindeki baskı minimum düzeyde olmalı ve eğitim ve uyumun diğer tüm yönleri doğru bir şekilde ele alınırsa ağrılı olmamalıdır. '

Matos, 'Vücudunuzu güçlendirmek, tekniğinizi geliştirmek için çalışmak ve sahne boyunca güzellik, zarafet ve rahatlıkla yüzmenin neşesi, pointe ayakkabı giymenin' acısından 'çok daha ağır basacaktır,' diye teşvik ediyor. 'Vazgeçme!'