Kasım sadece tatil sezonunun başladığı ay değil, aynı zamanda şükran ve minnettarlığa öncelik verdiğimiz aydır. Eksiklikler, sınırlamalar ve hatta başkalarıyla karşılaştırılarak tüketilmesinin kolay olduğu bir alanda, dansın bize ne verdiğini durdurmak ve takdir etmek önemlidir. İşte dansın minnettarlık pratiğini desteklemesinin beş yolu.
# 1. Farklı bir biliteler
İster stüdyoda, ister okul sonrası bir programda veya bir Cumartesi gecesi kulüpte olsun, dans farklı yetenek ve geçmişlere sahip insanları bir araya getirir. Dans, başkalarının başarılarını kutlarken kendi yeteneklerimizi takdir etmemize yardımcı olabilir. Dünyadaki diğer kültür ve gelenekleri takdir etmeyi ve onurlandırmayı öğrenebiliriz. Dahası, bize bu kültürleri deneyimleme ve hatta performans veya eğitim yoluyla dünyayı dolaşma fırsatları sunar.
#iki. Daha derin c birleşme
Dans, bazıları için bir ifade biçimi ve bir terapidir. Varlığımızın farkına bile varamayacağımız parçalarımıza bağlanmamızı sağlar. Dans yoluyla, birçok insan ruhsal uyanışları veya kendi ruhlarına bağlandıkları hissini yaşarlar. Martha Graham, 'Dans, bedenin ruhunun gizli dilidir' dedi. Dans, sözlü dilin ötesine geçer ve hem kendimiz hem de çevremizdeki dünya hakkında daha derin bir anlayış sağlayabilir.
maria kanellis net değeri
# 3. Daima büyüyor
Dans bize her zaman gelişim için yer olduğunu ve öğrenmeyi asla gerçekten bırakmayacağımızı öğretir. Dans, sürekli büyümemize ve kendimize meydan okumamıza izin verir. Dansın bize öğrettiği dersler için minnettar olabiliriz. İcra şeklimiz yaşlandıkça değişse de, dansın sağladığı fiziksel ve bilişsel faydaları benimsemeye devam edebiliriz.
# 4. Aile a adil
Dansımızla yaratılan aileyi takdir edebiliriz. Arkadaşlıklar, yoldaşlık, kurulan benzersiz bir kardeşlik veya kız kardeşlik çoğu kez onlarca yılı aşar ve bir ömür sürer. Dans soy ağacımızın bir parçası olmaktan öğrenmekten zevk aldığımız akıl hocaları veya öğretmenler bile.
# 5. Keşfetme özgürlüğü
Dans bize sınırsız yaratıcılığımızı keşfetmemize, hareketlerimizin özgürlüğünü ve güvenli bir kap verildiğinde vücudun uyum sağlama ve değişme yeteneğini gerçekten takdir etmemize izin verir. Yargılama korkusu olmadan tam olarak olduğumuz kişi olma ve özgünlüğümüzde tanık olma özgürlüğü, gerçekten minnettar olunacak bir şeydir.
Peki ya minnettarlığınızdan kopuk hissediyorsanız? Hareket yoluyla minnettarlığı keşfetmenin yolları vardır. İşte vücudunuzu kullanarak zihninizi minnettarlığa hazırlamanın üç yolu.
# 1. Vücudunuzun size hayat veren bölgelerini tanımlayın .
Kalbinizin sizi hareket ettirmek için gerekli kanı pompaladığını, akciğerlerinizin organlarınızı besleyen oksijeni sağladığını ve beyninizin vücudunuzu çalıştıran anakartı barındırdığını kabul etmek, minnettar olduğunuz kısımlarınızı yeniden çerçevelemek ve doğrulamak için bir yoldur. Dans pistinde güçlü yönlerinize katkıda bulunan kısımlarınızı belirlemek, özellikle de sürekli olarak kusurlara odaklanırsanız, vücudunuz için yeni bir takdir yaratabilir.
#iki. Göz ardı edilen, ihmal edilen veya TLC'ye ihtiyaç duyan kısımlarınızı tanımlayın.
Kendini yetersiz, yetersiz veya değersiz hisseden yanlarınızı aydınlatmak, kendi ihtiyaçlarınızı belirleme ve karşılama ve kişisel bakım ve şefkat yeteneğinizi geliştirme fırsatı sağlar. Otomatik pilota giren kısımlarınıza dikkat edin. Çoğu zaman, dinlemeyi bırakmayacağımızı söyleyecek en çok şey onlardır.
# 3. Nefese odaklanın.
Nefes, zihni ve bedeni sakinleştirme gücüne sahiptir ve fiziksel ve duygusal olarak kapasitemizi artırabilir. Nefes alırken nefesi varlığınızın her santimine göndermeye odaklanın. Bu sadece düşünmek ve bilgiyi işlemek için zihinsel alan yaratmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki fiziksel alanı daha tam nefes almak ve minnettarlığı kabul etmek ve ifade etmek için artırır.
Minnettarlık gerçekten bir uygulamadır ve herkese kolay gelmez. Neye minnettar olduğunuzu anlamanın yollarını bulmak başlı başına bir zorluk olabilir. Umarım nereden başlayacağınıza dair bazı fikirleriniz vardır. Bir dans şükran günlüğü başlatmanızı tavsiye ederim. Dans ettikten sonra minnettar olduğunuz üç ila beş şeyi yazın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, alışkanlık ve potansiyel olarak günlük yaşamınızın bir parçası olur.
Ne için minnettarsın? Dans, minnettarlığını nasıl destekledi?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti, Chicago Dans Terapisi.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.chicagodancetherapy.com .
