Yazan Laura Di Orio Dans Bilgileri .
jessica andrea'nın doğum günü
Bir gün dansçı Lily Nicole Balogh dirseğini kırdı. Bunun birçok yoğun provasından veya performansından birinde ve hatta ders sırasında olduğunu düşünebiliriz. Ancak bir dersten sonra cam bir kapıya çarptığında oldu.
Eskiden bir New York City Ballet dansçısı olan Balogh, Ballets with a Twist ile çalışan Balogh, “Tamamen harika, sakatlanmayan bir dersten sonra, ince bir havada takıldım ve iki ay boyunca kadroda kaldım” diyor.
Bu nasıl açıklanabilir? Dansçılar, dans stüdyosunda nasıl bu kadar zarif ve dengeli görünebilirler, ancak çoğu zaman aniden “gerçek dünyada” aniden sakar ve kazaya meyilli hale gelirler?
The Dance'ın bir güç koçu ve sahibi / blog yazarı olan CSCS olan Monika Volkmar, 'Tam zamanlı, rekabetçi veya profesyonel bir dansçı olduğunuzda vücudunuzun aldığı uyarlamaların, dikkatli değilseniz sizi daha sakar hale getirebileceğini düşünüyorum' diyor. Eğitim Projesi ( www.danceproject.ca ).
'Ve tabii ki endüstrinin stresi sizi bu fizyolojik değişiklikleri daha az kontrol edebilmenizi sağlayabilir' diye ekliyor. “Dansçıdaki sakarlığın doğuştan olduğunu düşünüyor muyum? Benim fikrim, genetik, fizyolojik adaptasyonlar ve zihinsel stresin bir kombinasyonu ve değişen derecelerde katkıda bulunduğu yönünde. '
Kendini 'beceriksiz' ilan eden başka bir dansçı olan Hubbard Street Dance Chicago'dan Kevin J. Shannon, 'zariften daha az' doğası nedeniyle birden fazla lakap aldığını söylüyor - 'Şekels' (Hubbard Caddesi'nde 'beceriksiz' veya 'habersiz' ile eşanlamlı. '), 'Bay. Çarpma 've' Çip '. Son ikisinin, çocukken bir duvara çarpıp kardeşine kafa attığında ortaya çıktığını söylüyor… yanlışlıkla.
Shannon, 'Neden ben ve tanıdığım diğerleri başlangıçta dans derslerine alındık, kısmen çocukken kazaya meyilli olmamızdı' diyor. 'Doğuştan koordine edilmemiş sanırım.'
Belki de genetik, bir dansçının birine ya da başka bir şeye rastlamadan sokakta yürüyüp yürüyemeyeceği konusunda bir rol oynayabilir, ancak Volkmar, bir dansçının öğrenilmiş alışkanlıklarının da katkıda bulunabileceğine inanıyor gibi görünüyor.
Dans tekniği sayesinde, dansçılar “sivri ayak kaslarını” veya plantar fleksiyonlarını eğitir ve geliştirir. Sonuç olarak, dorsifleksiyonlarının çoğunu, ayağın fleksiyonunu daha az kullanırlar ve hatta kaybederler.
Volkmar, 'Bu, yürürken ayağınızı salladığınızda, geniş dorsifleksiyona sahip birine kıyasla ayak parmağınızı yere vurma olasılığınızın daha yüksek olacağı anlamına geliyor' diye açıklıyor Volkmar. 'Bunu telafi etmek için, dansçılar ayaklarının zemini temizlemesine ve yere düşmemesine izin vermek için ayakları daha fazla yana dönük olarak yürüme eğilimindedir.'
Burada Mauro Bigonzetti’nin 'La Follia' filminde zarif olan Ballets with a Twist ile dansçı Lily Nicole Balogh, dans stüdyosu dışında beceriksizlik nöbetleri yaşadı. Fotoğraf Paul B. Goode.
Balogh şunları ekliyor: “Vücudumuz dünyadaki en zarif bedenlerimizden bazıları olmak için eğitildikçe, onları eğittiğimizi unutuyoruz. dans . Bunları stüdyonun içinde çok özel bir şekilde kullanıyoruz. Stüdyonun dışında, kontrolün öneminin daha az farkına varabiliriz, çünkü fouettes ve grand jetlerin ardından yürümenin çocuk oyuncağı olması gerekiyor, değil mi? '
Peki ya bir şeyleri düşürmeye ne dersiniz? Kendisine 'tereyağlı parmaklar' diyen Volkmar, dansçılar için diğer bir yaygın sorunun, brakiyal pleksus (koltuk altı / üst göğüs kafesi) kan damarlarının sıkışması olan torasik çıkış sendromu olduğunu söylüyor.
'Tüm kolunuzu sinirlendiren brakiyal pleksus, çeşitli yerlerde (boyun, klavikula, kaburga, pektoralis minör) sıkıştırılabilir ve bu tür bir kompresyonun semptomları, el becerisinde bozulma, uzuv zayıflığı, uyuşma, karıncalanma ve ilişkili diğer hoş olmayan hisleri içerebilir. yerel nöropati ile, ”diye açıklıyor Volkmar.
Genellikle ağır dans çantaları taşıyan, kolları yukarıda olan ve ileri-baş veya sarkık omuzları içeren hareketleri tekrarlayan dansçılar bu tür bir baskıya maruz kalabilir. Özellikle bacakları güçlü olan dansçılar gibi vücudun alt kısmında da sinir sıkışması meydana gelebilir ve bu, duyu ve motor kontrol kaybına veya sakarlığa neden olabilir.
Bir dansçının beceriksizliğini açıklamak için geçerli fizyolojik nedenler olsa da, bir dansçının hayatının stresli . Dansçıların sık sık meşakkatli, tıka basa dolu bir programları vardır, genellikle para konusunda endişelenirler ve görünüşleri veya izleyen herkesi memnun etme arzusu konusunda strese girebilirler.
'Belki de dansçılar sadece görünmek toplumun onlara zarafet için koyduğu yüksek beklentiden dolayı daha beceriksiz olmak, ”diyor Volkmar. “Dansçıların önce olduğunu ve her zaman insan olacağını anlamalısın. Mükemmel değiliz. Her zaman 'açık' olamayız. Dansçılar takılıp, tökezlediğimizde veya hata yaptığımızda, yapmak için eğitilmiş olduğumuz her şeye aykırıdır. 'Olmamız gereken' kadar zarif olmadığımız insanları şaşırtıyor. '
bir düz şey yeniden üretildi
Volkmar, dansçıların beceriksizliğinin 'zarafet-enerjisinin' tükenmesinin bir sonucu olabileceğini öne sürüyor. Yani dans stüdyosunda dansçılar çok çalışırlar ve en karmaşık koreografik hareketlerle bile vücutlarını kontrol edebilirler. Ancak “gerçek dünyaya” adım attıklarında, hareket biçimleriyle yargılanmama, o kadar dikkatle izlenmeme, muhtemelen bilinçaltında sakar olmalarına izin verecekleri bir fırsat buluyorlar.
Volkmar, 'Hareket ettiğiniz şekilde sürekli olarak yargılanmak, zihinsel ve fiziksel olarak son derece yorucu ve bu nedenle, belki de' gerçek dünyada 'beceriksiz olmak, dansçının' zarafet-enerjisini 'gerçekten önemli olduğu zamanlarda korumanın bir yoludur' diyor. 'Gerçek hayatta figüratif sopayı arkamızdan alıp, arada bir kendi zihinsel sağlığımız ve dans performansımız için kendi ayaklarımızın üzerinden geçmemiz muhtemelen iyi bir şeydir.'
Hubbard Sokak Dansı Chicago dansçısı Kevin J. Shannon, lakapları arasında “Mr. Bump 've' Chip ', kendine' beceriksiz 'diyor. Fotoğraf Todd Rosenberg.
Shannon ayrıca, dansçılar sadece dansçılar oldukları için herhangi bir boşlukta terk edilmeden hareket ettikleri için beceriksizliğin meydana gelebileceğini varsayar. Stüdyoda, neyse ki, düz, düz bir yüzeye sahip ve engelsiz bir genişlik var. Ancak 'gerçek dünyada' dansçılar birdenbire engellerle uğraşmak zorundadır: kaldırımlar, kapılar ve sabit nesneler.
Shannon, 'Stüdyo bir dansçının evi,' diyor. 'Gerçek dünyanın dışında, manzara öngörülemez ve her zaman değişiyor, bu yüzden bir mutfakta port de bras egzersizi yaparken bardaklara vuruyoruz veya sokakta yabancılarla koşarak dönüyoruz.'
Doğuştan gelen ya da öğrenilen bu beceriksizliğin bir şekilde düzeltilebileceğini bilmek birçok dansçının için muhtemelen rahatlatıcıdır. Volkmar, dansçılar bedenlerini daha “nötr” bir hizalamaya sahip olacak şekilde eğitebilirlerse, kendilerini daha az ayağa kalktıklarını ve ayakları dışarı çıkmaktan çok ileriye dönük olarak yürürken görebileceklerini söylüyor.
Volkmar, 'Ayaklarımı daha iyi esnetebilmek ve yürürken takılmamak için ayak bileklerimin hareketliliğini iyileştirmek için çalıştım' diyor. 'Piriformis ve diğer derin lateral kalça rotatörlerinin yüksek tonisitesini kolaylaştırmak için kalçalarımın dönüşünü dengelemek için çalıştım. Dansçılar, tüm katılımlarıyla, teslim olma yeteneklerini biraz kaybediyorlar. Üst sırtımı ve arka omzumu güçlendirmenin yanı sıra, kolumdaki sinir sıkışmasını azaltmak için duruşumun farkında olmaya çalıştım. '
Volkmar, çapraz eğitimin ve diğer hareket biçimlerini (dövüş sanatları, yoga, direnç eğitimi) uygulamanın, dansçıların vücutlarının sorunsuz ve kontrollü hareket etmesine yardımcı olabileceğini, ancak 'dans modunda' olması gerekmediğini de ekliyor.
Volkmar ayrıca dansçıları sakarlığın zihinsel nedenlerini - stresi - düşünmeye teşvik eder. 'Dansçılar sadece yavaşlamaya çalışmalı' diyor. “Zihninizi sakinleştirin ve bedeniniz onu takip edecek. Provadan işe, yemek yemek için zaman bulmaya, okula giden telaşta sakin kalmaya çalışın. Günlük olarak stresi azaltmanın yollarını bulun. Şimdiki anda olmaya alışın. Acele ettiğimde bir şeyleri düşürürüm. Çoğunlukla cam şeyler. '
Balogh, beceriksizlik için bir yardımın, dansçıların dans stüdyosu dışındaki eylemleri ve çevreleri hakkında daha fazla farkındalığa sahip olmak için kendilerini eğitmeleri olabileceğine inanıyor. 'Yine de,' diye itiraf ediyor, 'Küstah halimle barıştım. Daha fazla kemik kırılmadığı sürece, ara sıra meydana gelen çürükler veya tümsekler bize dansçıların bile insan olduğunu hatırlatıyor ve kesinlikle ailem ve arkadaşlarım için ucuz bir eğlence sağlıyor. '
'Mükemmel değiliz!' Volkmar sonlandırıyor. 'Ortalama bir insandan gerçekten daha beceriksiz miyiz? Yoksa beklentiler bizim için daha mı yüksek? Bu beklentilerin beceriksiz olmaması bizi daha da beceriksiz hale getirebilir mi? Bir tür performans kaygısı mı? Her zaman olduğu gibi, cevap muhtemelen her şeyden biraz daha fazladır. '
Fotoğraf (üstte): Bir güç koçu olan Monika Volkmar, sakarlığın genetik, fizyolojik adaptasyonlar ve stresin bir sonucu olabileceğini söylüyor. Heather Bedell tarafından fotoğraf.
sizin için tavsiye edilen
