Alex Munz. Fotoğraf: Maison Munz. Bedenin doğuştan gelen bilgeliği geniş, katmanlıdır ve bilimin henüz tam olarak anladığı bir şey değildir. Yine de, bazı hareket metodolojileri bu kapsamlı anlayışa yaklaştı - örneğin SAFE® (veya hem SAFE® BARRE hem de SAFE® FLOOR içeren Spine Advanced Functional Empowerment), eski Baş Dansçı tarafından Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz tarafından geliştirilmiştir (ve daha sonra bilim adamları tarafından onaylanmıştır).
Alex Munz. Fotoğraf Rufender Kranich.
Dans, vücudun bilgeliğini gerektirir - güç, güvenli esneklik, sanatın nüansları ve daha fazlası için. SAFE® dansçıların enstrümanlarını daha iyi anlamalarına, daha güvenli bir şekilde kullanmalarına ve hatta ağrıya ve fiziksel sınırlamalara neden olan hareket modellerini iyileştirmesine yardımcı olabilir mi? Dance Informa, hem mevcut hem de eski formu (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE veya her ikisi) deneyen altı dansçı ve Munz ve Sanchit babbar , ABD'deki ilk sertifikalı SAFE® Coach, daha fazlasını öğrenmek için.
Şifa bulmak
SAFE® FLOOR, dansçı ve kendini yaşam boyu hareket öğrencisi olan Dr. Abbie Doll'a hitap etti, ilk öğrendiğinde çözülmemiş kalça ve sırt ağrısında ona yardımcı olabileceğini düşündü. Pandemi aracılığıyla sanal dersler sunmaya devam ederken, Babbar'dan hemen ders almak istedi. Temmuz 2020'den beri onunla haftada yaklaşık iki ders alıyor.
suzanne villarreal
Form ilk başta onun için zorlayıcıydı. 'Bunu elde etmem birkaç ayımı aldı, bu da bir dansçı olarak benim için oldukça sinir bozucu oldu' diyor. 'Tüm bu istek sürecinden geçtim iyi performans sergile . Uygulamadan yararlanırken bile, 'onu anlamam' benim için önemliydi ve bir şeyi kaçırdığımın yarı yarıya farkındaydım. ' Yine de zamanla, yavaş ve bilinçli olarak gerçekten hareket etmenin nasıl bir şey olduğunu - önceden ona 'yabancı' bir şey bulmayı başardı. Geçmişte yin veya yavaş hareketler yapacağımı düşünmüştüm ve hiçbir fikrim yoktu. Yavaş hareket ediyordum ama altında ateş enerjisi var ”diye paylaşıyor.
Doktor Abbie Doll. Fotoğraf Doll'un izniyle.
Sonuç? Doll, omurgasında (özellikle daha önce hareketlilik bulmakta zorlandığı bir bölge olan torasik omurgasında) artan hareketlilik ve çok daha iyi uyku buldu. “SAFE® benden gerçekten vücuduma girmemi ve vücudumda kalmamı isteyen ilk uygulamalardan biriydi” diye açıklıyor. 'Belirli bir çizgi veya estetik yaratmak için yaptığım şeyi' düzeltmeye 'veya değiştirmeye çalışmamak… yavaşlamak ve dinlemek.'
Pennsylvania Ballet'te eski bir dansçı olan Lisette Ballard, SAFE® FLOOR seanslarına başladıktan hemen sonra sol tarafında siyatik ağrılarından kurtulmaya başladı. Bu acının bir kısmının bale eğitimindeki zararlı kalıplardan kaynaklandığına ve SAFE®'in, örneğin spirallerin sık kullanımı yoluyla bale eğitiminin verimli bir şekilde kullanabileceği bir bilgeliğe sahip olduğuna inanıyor. Örneğin, katılım sırtı içerir, Ballard notları (Babbar, T12 omuruna bağlanan anahtar bir döndürücü olan psoas). Ek olarak, SAFE®'den Ballard, her şeyi kasıtlı olarak yerleştirmek yerine (bazı dansçılar için sertlik yaratabilir) vücudun omurgadan askıya alınması fikrini de ortadan kaldırdı.
En önemlisi, Ballard, Babbar'ın derslerinde sık sık teşvik edeceği bir şey olan “devre dışı bırakma” sürecinden keyif almıştır. Bu, sertliği serbest bırakmak ve vücudun doğal düzeninin öne geçmesine izin vermekle ilgilidir. Genel olarak, Ballard için büyük bir fark yarattı. 'SAFE® FLOOR, bir soğanı soymak gibidir, soyduğunuz her katmanda kendinizi daha iyi hissedersiniz, ancak derinleştikçe kendinizi gerçekten içten dışa iyileştirmeye başlarsınız' diye açıklıyor Ballard.
Lisette Ballard Kahve olarak
Pennsylvania Ballet’s
'Fındıkkıran'.
George Balanchine Trust ve New York City Ballet'ten (NYCB) Victoria Psihoyos, iş için çok seyahat ediyor, ancak mümkün olduğu kadar sık bir SAFE® FLOOR seansına gidiyor - çünkü canının çok arzuladığını düşünüyor. 'Anatomik olarak ne olduğundan tam olarak emin değilim, ama bunu psoas'ta hissedebiliyorum,' diye onayladı. Bir dansçı, özellikle bir Balanchine dansçısı için yavaş hareket etmek kolay değildir. Psihoyos, 'Sarıldınız ve [hareketin] daha hızlı gitmesine hazırsınız,' diyor.
Yine de SAFE® yavaş ve rahat kalır. Psihoyos, 'Vücut banyosu gibi, bir ziyafet' diyor. İnsanın temel ilkeleri ve nihayetinde koreografiyi öğrendiği dansın aksine - hepsi belirli bir sanatsal sonuca doğru - SAFE® herhangi bir ikincil sonuca doğru ilerlemiyor. Psihoyos, 'Bir metabolizma gibi' diye ekliyor. Seanslar boyunca sessizlik için alan, bu sakin atmosferi ve istikrarlı, dingin ritmi yaratmaya yardımcı olur. Munz, 'öğretmenin gösterisinin sessizliğinde ve katılımcıların uygulamasında ayna nöronlarımızın nasıl optimal bir şekilde çalıştığını' açıklıyor.
helena seger maximilian ibrahimović
Bu alanda duyusal hafıza Munz, hafızanın, bir şeyin belirli bir şekilde yapılması veya yapılmaması gerektiği mesajlarından ziyade içsel hisler tarafından oluşturulduğunu açıklıyor. Yıllar boyunca dans eğitimi ve bütünsel hareket formları hakkında bilgi sahibi olan biri olarak Psihoyos, Munz'un SAFE® öğretmenleri için sıkı ve sistematik bir sertifika sürecine sahip olması - formun bütünlüğünün sürdürülebilirliğini sağlayarak bu tür etkili yöntemlerin kalmasını sağlaması için de teşvik edilmektedir. yerinde.
Terri Stratton. Zach Stratton tarafından fotoğraf.
NYCB'de eski dansçı ve Pacific Northwest Ballet'te öğretim üyesi olan Terri Stratton, sekiz aydır SAFE® alıyor - önce haftada bir ders, sonra iki. Formla başlayan diğer dansçılar gibi, 'devre dışı bırakmayı' öğrenmesi biraz zaman aldı. Aynı zamanda hiç kullanmadığı veya en azından bir süredir kullanmadığı kasları kullandığını fark etti.
Yine de, diğer hareket biçimleriyle yeni kaslar kullanmanın aksine (örneğin ilk kez kayak yapmak), bir gün önce SAFE® uyguladıktan sonra ağrılı bir şekilde uyanmadı. Stratton ayrıca baleyi Zoom yerine geçiriyor ve her iki tarafı da açmayı daha kolay buluyor. Günlük yaşamında, osteoporozla ilişkili ağrı onun için daha az sorun olmuştur. Örneğin, köpeğinin su kabını almak için eğilmek gibi eylemler daha az acı vericidir.
Dawn Dippel, fakültede Houston Balesi , Nisan 2020'de SAFE® FLOOR ve kısa süre sonra SAFE® BARRE almaya başladı. Çağdaş danstaki spiraller ve salınımlar her zaman onunla rezonansa girdi ve SAFE®'de de aynı şey gözüne çarptı. 'Spiralleri gördüm ve bunun kaslar için ne kadar canlandırıcı olduğunu bildiğim için bunun benim için olduğunu biliyordum' diyor. Babbar, SAFE®'deki spirallerin ve serbest bırakmanın bale dansçılarının çağdaş dansla daha rahat olmalarına yardımcı olabileceğine inanıyor. Herhangi bir biçimde, kas gerginliğini azaltmak veya ortadan kaldırmak, dansçıların daha kolay ve ustalıkla hızlı koreografi yapmalarına yardımcı olabilir, diye açıklıyor.
Dawn Dippel.
Dippel'in izniyle.
Şimdi 40'lı yaşlarında olan form, Dippel'in dansçının “yıpranması” ndan yaşadığı ağrıların bir kısmını hafiflettiğini paylaşıyor. Dippel, SAFE®'deki devre dışı bırakmanın bu sonucu yaratmanın anahtarı olduğuna inanır, çünkü vücuda daha güvenli modeller oluşturma ve kanal kurma şansı verir. 'Bir dansçı olarak her zaman biraz daha yavaş yürüdüm, hareketi gerçekten keşfetmek istedim,' diye ekliyor, bu yüzden SAFE® egzersizlerinin yavaş temposu da onun için gerçekten yankılanıyor. 'Beynin doğru olduğunu bildiği şeyin vücuda tercüme edilmesini sağlıyor.'
Dippel, özellikle bu tür öğretileri alacak bir yerde olan daha yaşlı öğrencilerle, öğretisine daha derin bir farkındalık katarken bile kendini buldu. Yine de, sekiz ila 10 yaşındakiler bile genişleme ve sarmallaşmanın kavramlarını ve fiziksel eylemlerini öğrenmeye başlayabilir, diye belirtiyor - daha derin öğrenme için temel oluşturan öğrenme.
Her yaştan bir dansçı için, 'vücut spiraller aracılığıyla serbest kalır ve vücudunuzun beklemediğiniz yerlere gidebileceğini görürsünüz!' Dippel diyor. Babbar, SAFE®'nin vücutta yarattığı spiral bağlantılarla, bir koreografın isteyebileceği herhangi bir hareketi gerçekleştirmenin mümkün olduğuna inanıyor. Bunun bir kısmının kalp bölgesini açarak daha büyük bir güven olabileceğini de belirtti. Babbar, “Dansçılar kalplerinden geldiklerinde vücutlarında her şeyi yapabilirler” diye onaylıyor.
İlerlemek, vücudun bildiklerini yeniden öğrenmiş olmak
Victoria Psihoyos.
Fotoğraf: Rünno Lahesoo.
Tüm bu seçkin sanatçılar SAFE® uygulamaya devam etmeyi umuyorlar. Birçoğu onu arzuladığını ve belirli seanslarda sunduğu fiziksel ve ruhsal bağlantılardan duygusallaştığını onayladı. Hepsi, tıpkı felsefe, ruhsal ve anatomi gibi eşsiz karışımında olduğu gibi Babbar’ın öğretisine içten şükranlarını ifade ettiler. Açıklandığı gibi, hepsi SAFE®'nin vücutlarında yeni bir bilgelikten yararlanmalarına yardımcı olduğuna inanıyor gibi görünüyor.
nicholas d'ağustos yüksekliği
Ancak Munz, bunun keşiften çok yeniden keşif olduğu konusunda açık. SAFE® egzersizlerinin spiral hareket modelini [Batı hareket kalıplarını] yeniden programlamayı 'öğrenmediler', işi onlar için yaptı. Fiziksel zekalarını yeniden etkinleştirdi ”diye onaylıyor.
Munz ayrıca dansçıların ne kadar dirençli olduklarını, 'postüral dengesizlik' durumunda bile zarafet ve bütünleşme ile performans gösterebildiklerinin altını çiziyor. Ancak bu şekilde olması gerekmiyor. SAFE® gibi bütünsel hareket biçimleri, dansçıların, vücudun doğuştan gelen bilgeliğiyle gerilim yerine organik uyum içinde çalışan şekillerde çalışmalarına yol açabilir - ikincisi ağrıya neden olabilir. yaralanma ve fiziksel sınırlamalar.
Sanchit Babbar.
Fotoğraf: Maison Munz.
Munz, vücutta kolaylık ve bütünleşme bulmanın akılda ve ruhta aynı sonuca yol açabileceği konusunda da açıktır, çünkü gerçekte vücut duyguları depolar. Bedenleri, zihinleri ve ruhları bu şekilde güçlendirildiğinde dansçılar neyi başarabilirdi? Toplulukları ve daha geniş dünya üzerinde ne gibi etkiler yaratabilirler? Bildiğimiz bir şey var - dansçılar hesaba katılması gereken bir güçtür ve hafife alınmaması gereken daha fazla potansiyele sahiptir.
SAFE® yöntemleri hakkında daha fazla bilgi için tıklayın İşte . Sanchit Babbar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kitap oturumları için şu adresi ziyaret edin: sanchitbabbar.com .
Yazan: Kathryn Boland Dans Bilgilendirir.
