İpuçları Ve Öneriler

Jill Lazzini. Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu'nun izniyle.

Elbette, COVID sırasında bize sunulan tonlarca dans dersi oldu ve karantinadayken evde dans edebiliyoruz, ancak gerçek boyutlu bir dans stüdyosunda tamamen dans etmeden, gerçek sahnede rekabet etme deneyimi olmadan bir seyirci ile, eğitmenlerin dikkatli gözleri olmadan ve bir yarışmada jüri üyelerinden eleştirel geri bildirimler olmadan, bu süre zarfında tek başına gelişmeye devam edebilir misiniz?

Bazı yargıçlara göre Groove Dans Yarışması ve Kongre , cevap Evet ! Dansçılar, evlerinde bu içe dönük zamanı sanatçı olarak öğrenmek ve büyümek ve her zamankinden daha güçlü ve hazır hissederek bir sonraki yarışma sezonuna geri dönmeye hazır olmak için kullanabilirler! Yargıçlar Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill ve Mallory Swanick'in harika tavsiyeleri için okumaya devam edin.

lauren simpson kocası

Dansçıların tecrit halindeyken rekabet tekniklerini nasıl geliştirebileceğini düşünüyorsunuz?

Jill Lazzini, Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu için yargıç, öğretmen ve koreograf

'Tek başına haldeyken tekniği geliştirmenin ve sürdürmenin en iyi yollarından biri, temellere geri dönmektir. Bale barı çok fazla yer kaplamaz ve uygun duruş ve tekniği güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur. Temel caz tekniği, daha yüksek seviyeye ve daha zor ilerlemelere hazırlanırken gücünü koruyacaktır. Örneğin, passé relevé tutmak, gerçek pirueti uygulamak kadar önemlidir. Ayrıca, dansçılar stüdyoda saatlerce antrenman yapmadıklarında kuvvet antrenmanı ve esnekliğe odaklanmak önemlidir. Pilates, esnekliği ve temel gücü eğitmenin mükemmel bir yoludur. '

Mallory Swanick, kongre öğretmeni ve Groove Dans Yarışması jürisi

Mallory Swanick. Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu'nun izniyle.

'Tekniğinizi geliştirmenin en iyi yolu her zaman onu parçalamaktır. Bir piruet, destek ayağınızdaki ağırlık dağılımı, nötr omurgayı korumak için alt karın destekleyici alt karınlar ve paralel bir hazırlık yaparken VMO kasının aktivasyonu gibi piruet pozisyonunun temellerine odaklanan egzersizlere ayrılabilir. . Bir tendu, destekleyici bacağın yanı sıra çalışan ayağın eklemlenmesi, katılımın başlaması ve ağırlık dağılımı, port de sütyen desteği ve nefes kullanımı için duruşun önemi üzerine odaklanmak için parçalanabilir. Dansçılar soyutlanmış haldeyken ve belki de piruetler, allegro veya koreografi üzerinde çalışma alanlarına sahip olmasalar da, bu 'daha büyük' becerileri oluşturan bileşenler üzerinde çalışabilirler. Günlük teknik egzersizlerde ayak artikülasyonu üzerinde çalışacaktım ama aynı zamanda bir TheraBand kullanarak. İlgili alıştırmalara hem ortaya çıkan hem de paralel pozisyonlarda devam edin. Ayrıca çapraz eğitim de öneririm. Kardiyo dayanıklılığı artırabilirken, aynı zamanda pratik yapmanın bir yolunu bulmayı da teşvik ederim. Gyrokinesis ve / veya Gyrotonic'in danslarını desteklemek için güç ve farkındalık oluşturmak için Aşamalı Bale Tekniği klasik bale tekniğiyle doğrudan ilişkili bir şekilde kas hafızasını ve yaralanmayı önlemeyi teşvik etmek. '

Jonathan McGill, Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu jürisi ve öğretmeni

Herhangi bir esneme veya danstan önce vücudunuzu gerektiği gibi ısıttığınızdan emin olun. Daha gençken, 'ısınma' sürecim, ortadaki bir bölünmede yaklaşık 30 saniye oturmaktan ibaretti. Şimdi, kanın kaslarıma akmasını sağlamak için her sınıfa kısa bir kardiyo serisiyle (zıplama krikoları, yerinde koşma) başlıyorum. Bu, bedeni koreografiye hazırlarken aynı zamanda yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Isındıktan sonra kelimenin tam anlamıyla ısınmalısınız. Doğal olarak esnek olsanız da olmasanız da, esneme sırasında kaslarınızı aktif olarak çalıştırmak, esnekliği artırmaya ve korumaya yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere split olduğunuzda, gerdirmeyi 30-60 saniye tutarken hamstringlerinizi ve addüktörlerinizi çalıştırmayı deneyin. Ayak bileği stabilitesi için, ayak bileği kemiklerimin hemen üzerinde bir Pilates halkasını sıkarken paralel olarak yavaş ve kontrollü hareketler yapıyorum. Bu, ayak bileklerini hizalı tutarken dengeleyicilerin devreye girmesine yardımcı olur, böylece içe veya dışa doğru dönmezler. Çekirdek stabilite için tahtalar, egzersizler, mekik hareketleri yapın. Çekirdeğinizi sabitlemek, dansta, özellikle denge için çok önemlidir. Bu genellikle gözden kaçan temellere odaklanmak, tekniğinizin diğer alanlarını da geliştirmenize yardımcı olacaktır. '

Dansçılar için zamanı öğrenmek ve büyümek için kullanmanın mümkün ve önemli olduğu bir zamanın neden bu zaman olduğunu düşünüyorsunuz?

Rachel Brown, Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu için baş yargıç ve usta öğretmen

'Artık çok daha az dikkat dağıtıcı şey var. Neden bu zamanı çevrimiçi olarak bazı dansçıları izlemeye, daha önce hiç görmediğiniz dansçıları keşfetmeye, en sevdiğiniz teknik hakkında bir kitap sipariş etmeye ve kökenleri öğrenmeye ayırmayasınız? Dans, hareketten çok daha fazlasıdır. Bu, dans dünyasındaki bilginizi genişletmek için harika bir zaman. Kendinize ve olabileceğinizin en iyisi olmaya odaklanabilirsiniz! '

McGill

Jonathan McGill.

“Bu zamanı öğrenmek ve büyümek için kullanmak önemli çünkü zaman durmuyor. Ya onunla birlikte hareket ediyorsunuz ya da geride kalıyorsunuz ve yetişmeye çalışıyorsunuz. Bence şu anda içinde bulunduğumuz bu belirli an, dansçılar olarak otomatik pilottan çıkmamıza, normal günlük rutinin dışına çıkmamıza ve katmanları geriye doğru soymaya ve çok özel alanları ortaya çıkarmaya başlamamıza izin veriyor. biraz daha fazla odaklanma ve ince ayar gerektirebilecek tekniğimiz. '

Lazzini

İbrahim suyu

“Dansçılar için bu zamanı öğrenmek ve büyümek için kullanmanın önemli olduğunu düşünüyorum çünkü kendi ilham ve güçlerini bulmaları gerekiyor. Bir öğretmen onlara ne yapacaklarını ve diğer öğrencilere ilham verecek ve onları zorlayacakları söylemezse, dansçıların devam edebilmek için içlerinden ilham almaları gerekir. Yalnızken kendini zorlamaya devam etmek daha zordur, ama aynı zamanda dansçıların olgunlaştığı ve büyüdüğü yerdir. '

Swanick

“Dansçıların öğrenmesi ve büyümesi için harika bir zaman olduğunu düşünüyorum çünkü buna odaklanmak için daha fazla zamanları olabilir. İzolasyon, bireylere mevcut rutinlerinin dışında eğitim almaları için daha fazla zaman sağladı. Dansçılar için bu zamandan yararlanmanın özellikle önemli olduğunu düşünüyorum çünkü her dansçı farklı koşullar altında en iyi şekilde çalışır. Bazı dansçıların bedenlerini fiziksel olarak eğitmenin farklı yollarını bulmaları gerekir ki sınıfta kendilerini daha güçlü hissederler, bazı dansçılar diğer sanat formlarına katılarak veya seyirci olarak ilham almaya ihtiyaç duyar, bazı dansçılar kendi dansları dışındaki hayata daha fazla katılmaya ihtiyaç duyar. sanatçılığını daha da zenginleştirmek için, bazılarının eğitimden sıfırlama için bir adım geriye gitmesi gerekiyor. Hepsi geçerlidir. Bir dansçı bu süre zarfında kendileri hakkında ne kadar çok şey öğrenirse, o kadar büyüyeceklerine inanıyorum. '

Dansçıların son birkaç sezondaki yarışma rutinlerini izlemelerinin ve iyileştirmelerinin yanı sıra üzerinde çalışabileceklerini görüp kutlamanın faydalı olacağını düşünüyor musunuz?

Lazzini

Jill Lazzini. Groove Dans Yarışması ve Konvansiyonu'nun izniyle.

“Geçmiş rutinleri veya herhangi bir kaydı izlemenin mükemmel bir fikir olduğunu düşünüyorum! Büyüdüğünüz ve geliştiğinizi kutlamak harika. Ayrıca nereye odaklanmak istediğinizi ve nerede çalışmanız gerektiğini görmek için de yararlı bir araçtır. Performansları izlemek, dansçıların performans kalitelerini, güçlü yanlarını ve zayıf yönlerini görmelerini sağlar ve bunların tümü büyümeye odaklanmak için gereklidir. '

McGill

“Önceki rekabet rutinlerine bakmanın büyüme için yararlı bir araç olabileceğine kesinlikle inanıyorum. Bir dansın neye benzediği ile neye benzediği arasındaki boşluğu (varsa) kapatmanın yardımcı olduğunu düşünüyorum. Sahnede, şu anda, bükülmüş bir diz, kamburluk veya bükülmüş bir ayak görebilirsiniz. Bu durumda, hissettikleri, ille de göründüğü gibi değildi. İdeal olarak, bu ikisinin olabildiğince aynı olmasını istersiniz. Eski videoları izlemek, farkında olmadığınız kötü performans alışkanlıklarını da ortaya çıkarabilir. Ayrıca iyileştirmelerinizi görmenin harika bir yoludur. Dansçılar olarak bizler, muhtemelen kendimiz için en sert olan biziz ve küçük gelişmeleri olurken her zaman fark etmeyebiliriz, bu yüzden el çalışmanızın nasıl sonuç verdiğini görmek için bir dakikanızı ayırabiliriz. Bu büyümenin size daha da çok çalışmanız için ilham vermesine izin verin, böylece bir dahaki sefere kutlayacağınız daha çok şey var. '

sirk oz

Kahverengi

' Evet ! İlk olarak, yıllar boyunca kendinize dikkat edin ve büyümenin tadını çıkarın! Ne kadar ilerlediğine dikkat et. Ardından, son performansları tekrar izleyin! Kendimizin farkında olarak öğrenmemiz gerekiyor. Videoları tekrar izlemek eğlencelidir! Bunu yapmayı seviyorum. Önce eğlence için izlemenizi, sonra da derinlemesine incelemenizi öneririm. Hareketinize ve performansınıza gerçekten bakın. Ne seversin? Geliştirilebilecek ne gördünüz? Hedefler belirleyin ve iyileştirilmesi gereken şeyleri düzeltmek için çalışın. '

Rachel Brown, Groove Dance Competition and Convention'da ders veriyor.

Bu zamanı akıllıca kullanarak gelişmek ve büyümek ve bir sonraki yarışma sezonuna öncekinden daha güçlü bir şekilde geri dönmek için başka ipuçlarınız var mı?

Swanick

“Sıkı çalışma zamanı geldiğinde çok çalışın, ama ihtiyacınız olan buysa kendinize de bir mola verin. Yarışma sezonu başladığında hem vücudunuzun hem de zihninizin güçlü ve hazır olmasını istiyorsunuz. '

McGill

'Tutarlı olmayı taahhüt edin ve sabırlı olun! Bir gecede veya bir kerede gerçekleşmeyebilir, ancak işe koymayı ve her seferinde doğru şekilde yapmayı taahhüt ederseniz, sonucu göreceksiniz. '

cehennem topuk dergisi

Lazzini

'En büyük ipucum kendinize ve hedeflerinize odaklanmak. Başkalarının eğitiminin sizi nasıl etkilemesine izin vermemeye çalışın. Herkesin kendi durumu ve kendi hedefleri vardır. Hedeflerin ne? Onlara odaklanın. Güç, yerleştirme ve esnekliğe odaklanmak her zaman hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, müziği açıp sadece dans etmekten korkmayın! Müzik dinlemek, hissetmek ve müziğin sizi hareket ettirmesine izin vermek performans kalitenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. '

Kahverengi

“İyi beslenin ve hayatınızda neşe bulun - yürüyüşlere çıkın, dışarıda egzersiz yapın, kendinize zihinsel ve fiziksel bakım yapın. Mutlu olmanın yollarını bulun. Dansla ilgili olmasa bile. Mutlu bir kalp, daha güçlü ve kendine güvenen bir dansçı yapar. İnsanlar medeniyetin başlangıcından beri dans etti. Bunu iletişim kurmak, öğretmek, eğlendirmek için kullandık. Dans bizi bu zamana götürecek, çünkü bize ondan önceki her şeyi tam anlamıyla yaşattı. Dans etmeye devam edin ve pozitif kalın. Hepinizi tekrar sahnede görmek için sabırsızlanıyorum. '

Yazan Laura Di Orio Dans Bilgilendirir.