Öğretmenler ve yönetmenler dansçılarının sağlığını önemsiyorlar ama aynı zamanda dansın estetik bir sanat formu olduğunu da anlıyorlar. Bazen, yiyecek seçimleriyle ilgili kilo veya stüdyo politikaları hakkında tartışmak rahatsız edici görünebilir. Burada, üç eski dansçı - şimdi bir diyetisyen, bir yönetici yönetmen ve bir sanat yönetmeni - bu zor konuya ağırlık veriyor. Dansçılarımız ve şirketlerimiz bunun için daha iyi olacağı için bu tartışmaları yapabilir ve üstlenmeliyiz.
Chicago'daki Salt Creek Ballet'in yönetici direktörü ve Boston Ballet, Zurich Ballet ve The Royal Ballet'in eski profesyonel dansçılarından Christina Salerno, 'Yiyecek, kilo, görünüm, mükemmellik, beklentiler ve bireysellik ile ilgili konuların hepsinin sahip olduğu açık bir ortamı teşvik etmek 21. yüzyılda bir dans organizasyonu için masada bir yer gerçekten önemlidir.styüzyıl. Uzmanları bu konularda ders vermeleri için getirmek, bilgiye erişim sağlamak ve genel olarak tartışmaya açık olmak, tüm bu konuların gizemini çözecek ve dansçıları ve ebeveynleri konuları genel sağlık ve refahın ayrılmaz bir parçası olarak görmeye teşvik edecektir. dansçı.'
Emily Harrison, MS, RD, LD, dansçılar ve dans topluluklarıyla çalışan bir diyetisyen. Elbette, yiyecek seçimleri konusuna nasıl yaklaştığımızı düşünmeliyiz, ancak kişisel olarak, abur cuburun hoş bir seçim olmadığı ve hiçbirinin kısıtlayıcı yemeye dahil olmadığı şeklinde bir politikaya sahip olmanın kabul edilebilir olduğunu düşünüyorum. Her ikisi de eşit derecede zararlıdır ve dansçıların bu çizgide sağlıklı bir şekilde yürümeyi öğrenmelerine yardımcı olma konusunda bir rol oynayabiliriz. Biz liderliğimizde fast food burger ve patates kızartmasının dansçılar için kaliteli yakıt olmadığını söylemekten korktuğumuzda dansçılara yardımcı olmuyor. Sağlıklı alternatifleri teşvik etmeli ve hızlı, kolay yemek ve atıştırmalık fikirleri sağlamalıyız. Dansçılar ve aileleri çok meşgul. Bir kimseyi yemek seçimlerinden utandırmak veya kötü hissettirmek yerine, sağlıklı alternatiflerin net örneklerini sunabilir ve bu alternatifleri seçmeyi kolaylaştıran bir ortam yaratabiliriz.
malcolm nance net değeri
Doğru stüdyo ortamını yaratmak
Mavi Bölgeler üzerine yapılan araştırmalar, çevrenin önemli olduğunu açıkça gösteriyor. Sağlıklı seçimin kolay veya açık seçim olduğu bir ortamda yaşadığımızda ve çalıştığımızda, vücut ağırlığı stabilize olur ve hastalık riski azalır. Basitçe başlayın. Öğrencilerin filtrelenmiş bir su çeşmesine veya su şişesi dolgusuna erişmelerini sağlayın ve su şişelerini teşvik edin. Şekerli içeceklerin ve gazlı içeceklerin dans için akıllıca seçimler olmadığını açıkça belirtin. Hidrasyon performansın anahtarıdır şeker değildir. Stüdyoda otomat varsa sağlıklı seçeneklerle doldurulması ya da gitmesi gerekiyor. Ucuz şeker çubuklarına ve cipslere kolayca erişilebildiğinde, genç dansçıların doğru seçimi yapmasını beklemek çok fazla şey istiyor. Sağlıklı seçeneklerin kolay olduğu bir ortam yaratmalıyız. Öğrencilere düzenli olarak planlanmış su molaları veya atıştırmalıklar ve öğle yemeği molaları vermek, stüdyoda sağlıklı bir atmosfer yaratmanın anahtarıdır. Hatta bir granola barda atıştırmak, smoothie yudumlamak veya biraz meyve yudumlamak için dersler arasında beş ila 10 dakikalık bir mola vermek kadar basit olabilir.
New Orleans Ballet Theatre (NOBT) ve Atlanta Ballet Center for Dance Education (AB), bu sağlıklı dengeyi korumak için çalışan iki okul örneğidir. AB, öğrencilerin ve arkadaş gruplarının dinlenme odasında erişebilecekleri bir mikrodalga fırına sahiptir ve butiğinde sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar da vardır, bu nedenle doğrudan okuldan gelen çocukların yolda bir fast food restoranına uğramasına gerek kalmaz. Stüdyolarda alan her zaman sınırlıdır, ancak bir buzdolabı, mikrodalga fırın ve sağlıklı satın alma seçenekleri sağlamak önemli adımlardır. Alan izin veriyorsa, ileri düzey öğrenciler için iz karışımı, kuru meyve, yulaf ezmesi veya enerji çubukları gibi rafta stabil ürünleri el altında tutabilmeleri için kilitli dolaplar sağlayın. Turdaysanız veya otobüsle seyahat ediyorsanız, hangi yiyecek seçeneklerinin mevcut olduğunu önceden planlayın. Pizzacı yerine markette durabilir misin? Dansçılar için yemek yiyen biri biterse, onu salata, sandviç, dürüm ve hatta sebzeli çorba getirmeye teşvik edin. Kurabiye, çörek ve şekerli içecekleri geride bırakın.
Bir dansçının vücudu
Dans dünyasının estetiği değişiyor ve tüm şekil ve büyüklükteki bedenler bugün çok daha değerli. Bununla birlikte, estetik bir sanat formunda çalışıyoruz ve güçlü, tonlu ve yalın olmak önemli olabilir. Olumlu bir dil kullanarak, ebeveynlerin ilgisini çekerek, atıştırmalık / su molalarına izin vererek, sağlıklı gıda politikaları uygulayarak ve gerektiğinde yardımcı olacak diyetisyenler ve lisanslı danışmanlar gibi yerel profesyonellere sahip olduğunuzdan emin olarak bu konuya sağlıklı bir şekilde yaklaşabiliriz.
Salerno, 'Kesinlikle işe yaramayan şey bir dansçıya kilo vermesini veya kilo almasını söylemektir. Bir dansçının diyetini ve / veya faaliyet seviyesini ve kalitesini değiştirmesi gerekiyorsa, o dansçının bu konularda tavsiyede bulunabilecek niteliklere sahip ve dansçılar ile uğraşma deneyimi olan profesyonellere yönlendirilmesi gerekir. '
Spor, Kardiyovasküler ve Sağlıklı Yaşam Diyetisyenleri grubu gibi kaynakları çevrimiçi RD Bulucu aracı ( www.scandpg.org )ve dancernutrition.com Doğru uzmanı nerede bulacağınızdan emin değilseniz kaynakları bulmak için.
Salerno, 'Sorun şu ki, daha çok ton, kaslılık, orantı ve fiziksellik ile ilgili,' diye ekliyor Salerno. “Sadece ağırlığa odaklanmak, alınması gereken yanlış hesaptır. Bunun yerine, bir dansçının fiziksel olarak nerede olduğuna ve daha geniş bir dans topluluğu tarafından ciddiye alınması için nereye gitmesi gerekebileceğine dair dürüst değerlendirmeler gerçekten önemlidir. '
NOBT'nin eş direktörü Marjorie Hardwick Schramel, “Çocuklar veya ebeveynleri çocuklarının profesyonel bir dansçı olması konusunda bize yaklaşıncaya kadar dans etmek için çok ağırsın” konuşmasından kaçınmaya çalışıyoruz. Sadece bir dansçının konuşmaya ihtiyacı varsa ve sadece ebeveyni veya vasisinin huzurunda bale bedenini tartışırız. '
jim acosta net değer
Schramel, bunun sık sık meydana gelmediğini ve yalnızca ebeveynleri dahil etmenin değil, aynı zamanda ebeveynlerle estetiğin bu alanda önemli olduğu, sağlığın da önemli olduğunu anlamaya yardımcı olmanın gerçekten önemli olduğunu söylüyor. Bunlar birbirini dışlamaz. Aslında, el ele giderler. Meyveleri, sebzeleri, gerçek kepekli tahılları, bitki bazlı proteinleri ve makul porsiyon boyutlarını seçmeye teşvik edilen bir dansçı, kanser, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltır.
Çoğu öğrenci profesyonel olarak dans etmeye devam etmeyecektir, bu nedenle çoğu durumda vücut tipi veya boyutu, dansın verdiği değerli derslerden çok daha az önemlidir. Sağlıklı beslenme ve sıvı alımının önemli olduğu bir ton belirleyerek, ancak yaralanma ve yeme bozukluğu riskini azaltabiliriz. Öğretmenlerin ve yönetmenlerin sesini yükseltmesi sorun değil.
Salerno, 'Yeme bozukluğuyla ilgili endişeleri doğrudan bir ebeveyn veya öğrenci / dansçı ile dile getirme sorumluluğumuz var,' diyor Salerno. 'Bir insanın refahı, eylemsizlik nedeniyle boşa harcanamayacak kadar değerlidir.'
martyn eaden
Örnek olarak liderlik etmek
Mola verdiğimizde öğretmenimin pointe ayakkabılarımızı giydiğimizde her gün bir elma yediğini hatırlıyorum. Öğretmenler ve stüdyo yönetmenleri bu kadar çok şey söyleyebilir ve hiçbir kelime kullanmadan olumlu bir atmosfer yaratabilirler. Öğrenciler, öğretmenlerin meyve, sebze yediğini ve kendi su şişelerini taşıdıklarını fark ederler. Öğrenciler fast food poşetleri taşıyan öğretmenleri gördüklerinde bunu da fark ederler.
Dansta 'başarıyı' tanımlamak birçok anlama gelebilir. Bir şirkette lider rollerde dans etmek anlamına gelmek zorunda değil, vücudunuzla iyi bir ilişkiye sahip olmak ve bir ömür boyu onu nasıl besleyeceğinizi öğrenmek anlamına gelebilir.
Schramel, “Umarım öğrenciler getirdiğimiz profesyonel dansçıları görürler ve ne kadar atletik olduklarını ve her yönden ne kadar disiplinli olduklarını görürler. Mesleği böyle öğrendik - öğretmenlerimiz önce örnek oluşturarak liderlik ediyor! '
Dancernutrition.com Bu tam olarak bu konuları ele alan ve öğretmenlerin ve yöneticilerin öğrencilerinin beslenme bilgilerini kaliteli bir kaynaktan aldığından emin olmalarını kolaylaştıran Büyük Performanslar için Beslenme Kaynak Kitabı ve DVD'leri içeren bir kaynaktır.
Emily C. Harrison MS, RD, LD of Harika Performanslar İçin Beslenme.
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily, kayıtlı bir diyetisyendir ve Georgia Eyalet Üniversitesi'nden beslenme alanında hem lisans hem de yüksek lisans derecesine sahiptir. Yüksek lisans tezi araştırması seçkin düzeydeki bale dansçıları ve beslenme üzerineydi ve kilo yönetimi, sporcu beslenmesi, düzensiz yeme, hastalıkların önlenmesi ve gıda alerjileri için beslenme hizmetleri sağlama konusunda deneyim sahibidir. Emily, Atlanta Ballet ve diğer birçok şirkette on bir yıl boyunca profesyonel bir dansçıydı. Dans eğitmeni ve iki küçük çocuk annesidir. Şimdi Dans Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Tarzları Merkezi'ni yönetiyor. Ulaşılabilir www.dancernutrition.com
sizin için tavsiye edilen
