Bir süredir dans stüdyosu aynasıyla kendi aşk-nefret ilişkimin farkındayım. Aynayı kendi hizalamamı kontrol etmek, bir oluşumda nerede olmam gerektiğini görmek ve performansımın estetiğini yönetmek için kullandım. Yine de daha çok fark ettiğim şey, zihnimi dolduran olumsuz düşünceler ve yargılardan bahsetmemek yerine, yansımama güvendiğimde iç beden farkındalığımın olmamasıdır. Bu beni düşündürdü… Dans stüdyosu aynası daha çok yardımcı mı yoksa engel mi? Dikkatli, sağlıklı dansçılar yaratmak için aynayı en iyi nasıl kullanabiliriz?
Dans stüdyosu aynasının kökenleri iyi belgelenmemiştir. Bir kişinin çizgilerini ve hizalamasını görmek için bir aynaya ihtiyaç duyması uygun görünmektedir. Daha genç bir dansçı olarak doğru mesafem olduğundan emin olmak için aynayı kullandığımı hatırlıyorum. Aynanın karşısında dans ettiğimiz teknoloji haftasına giden provaların getirdiği endişeyi de hatırlıyorum. Başkalarının aynada yaptıklarını gördüklerime değil, kendi hatırlamama güvenme korkusu, kesinlikle bazı başlangıç aşaması korkusuna ve performans kaygısına katkıda bulundu. Peki ayna zihinsel sağlık ve beden farkındalığına ne kadar zarar verir? Daha hoş bir yansıma için bedensel hislerimizi, propriyosepsiyonumuzu ve kinestetik farkındalığımızı feda ediyor muyuz?
Dansçılar için ayna kullanımının olumlu yönleri arasında yerleşimi düzeltmek, çizgileri değerlendirmek ve anında görsel geri bildirim almak yer alır. Dans eğitmenleri için, odada olabildiğince çok dansçıyı görmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, ayna kullanımının birçok olumsuz yönü vardır. Bunlar, hissettiklerimize değil, gördüklerimize çok fazla güvenmeyi, vücut imajına sabitlemeyi ve dansçıların tam potansiyellerine ulaşmaları için gerekli olan diğer duyu sistemlerinin gelişimini potansiyel olarak geciktirmeyi veya engellemeyi içerir.
Bir dans terapisti olarak, müşterilerimle tipik olarak ayna kullanmıyorum. Dans terapisi neyin yansıtıldığıyla ilgili değil, daha çok içsel duygularımıza ve duygularımızı ve düşüncelerimizi nerede hissettiğimizle ilgili. Kendimize bağlanmak ve hissedilen duyumlar ve zihin-beden farkındalığı yoluyla bir anlayış duygusu kazanmakla ilgilidir. Ancak bunama ile yaşayan bazı yaşlı yetişkin müşterilerim için dans stüdyosu bariyer ve aynalı duvar olmadan tamamlanmadı. Bu unsurlar genellikle tecrübeli dansçıları rahatlatır ve kafa karışıklığı veya ajitasyon semptomlarından kurtulma sağlayan bir aşinalık ve ev hissi yaratır. Genç müşterilerim, travma geçmişi olan veya beden imajıyla ilgili bir sorunu olan danışanlar ile ayna, korkularını, kusurlarını ve kendinden nefret veya eleştiri düşüncelerini yansıtan odadaki düşmana dönüşüyor. Benliğe odaklanmak için ayna örtülür. Bu, içsel hislerimize odaklanmak ve başkalarını gördüğümüz veya gösterdiğimiz şeyden ziyade içeride olanla yeniden bağlantı kurmak için burada olduğumuz mesajını gönderir.
Bir ayna kullanmadığım zaman, vücudumda bir şeyin nasıl hissettiğine güvenmek zorunda kaldığımı fark ettim. Bu sadece koreografiye duygusal olarak bağlanmama izin vermekle kalmıyor, aynı zamanda bedenimde uygun hizalamanın ve tekniğin nasıl hissettirdiğini ve daha da önemlisi ne zaman hissettiğini ölçmeme izin veriyor. Görsel girdiyi koltuk değneği olarak kullanmayarak uzayda nerede olduğumu belirleyebilir ve diğer duyuları dahil edebilirim.
Bu alıntı, başlıklı bir kaynak belgeden alınmıştır: Dans Sınıfındaki Aynalar: Yardım mı, Engel mi? Uluslararası Dans Tıbbı ve Bilimi Derneği'nden, ayna ve vücut imajının sonuçlarını perspektife oturtun.
'Bir dansçının vücuduna ilişkin kişisel görüşü, psikolojik sağlığının ve iyiliğinin önemli bir parçasıdır ve stüdyodaki dans performansını engelleyebilir veya ona yardımcı olabilir. Artan öz bilinç, bazen bir dansçının görünüşünü aşırı derecede eleştirmesine neden olabilir. Sonuç olarak, dans öğrencileri vücutları hakkında sıklıkla olumsuz duygular geliştirirler. Bu, birçok dans öğretmeninin deneyimlerinden anladığı ve günlük olarak tanık olduğu bir gerçektir. Örneğin, bir dans öğretmeni için tek parça streç giysi içinde omuzlarını silkmiş, yere bakan, görünüşte kendisi için kötü hisseden bir öğrenciyi gözlemlemek alışılmadık bir durum değildir. '
Bu çok yaygın bir olay olabilir, peki biz dans eğitmenleri ve icracıları olarak nasıl uygun ayna görgü kurallarını uygulayabiliriz?
- Öğrencileri, tam potansiyel için gerekli becerileri geliştirmeye yardımcı olan diğer öğrenme yöntemlerini kullanmaya teşvik edin. İmgeleme, yaratıcı hareket, otantik hareket ve beden farkındalık egzersizlerini birleştirin.
- Aynayı idareli kullanın ve aynanın önemini yeniden çerçevelendirin.
- Öğrencileri ayna olmadan performans göstermeye davet edin.
- Son olarak, öğrencilerin aynaya ne kadar bağımlı olduklarına ve tavırlarının ve ruh hallerinin aynanın varlığından nasıl etkilendiğine dikkat edin.
Aynanın daha yararlı mı yoksa engelleyici mi olduğu konusunda birçok farklı görüş olduğunu belirtmek önemlidir. Çitin hangi tarafında olacağınıza karar vermek söz konusu olduğunda en değerli araç olduğuna inandığım şey, her dansçının aynaya olan bağlantısıdır. Dansçılarınızı tanıyın. Eğitimciler olarak, güçlü teknik dansçılar geliştirirken pozitif zihinsel sağlığı teşvik etmek bizim sorumluluğumuzdur. Kendi takdir yetkinizi kullanın ve öğrencilerinizin olabilecekleri en iyi dansçı olmalarına yardımcı olmak için farklı yollar keşfedin. Sonuçta, onların teknik eğitimleri ve becerileri sizin, eğitimcinin bir yansımasıdır ve bu, hiçbir aynanın öğretemeyeceği bir şeydir.
Aynanın öğrencilerinizi nasıl etkileyebileceğine dair daha fazla literatür için yukarıdaki makalenin tamamına göz atın. İşte .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti, Chicago Dans Terapisi.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.chicagodancetherapy.com .
sizin için tavsiye edilen
