Zihin-beden bağlantısı, yeni bir fenomen olmasa da, sağlık ve zindelik çevrelerinde popüler bir konu haline geldi. Genellikle çeşitli sağlık programları için bir satış noktası olarak kullanılan zihin-vücut bağlantısı herkesin doğasında vardır. Erişilebilirliği o kadar belirgin olmayabilir ve bu, ona erişmeye veya 'mükemmelleştirmeye' çalışırken aşırıya kaçabileceğimiz yerdir. Dahası, zihin ve bedeni birbirine bağlamak, bilgisiz bir mercek tarafından zorlandığında veya yapıldığında zararlı olabilir. Dansçılar, belirli şartlandırmalar nedeniyle özellikle duygusal ve fiziksel yaralanmalara duyarlı olabilirler. Bu, yönetmek istediğimiz sorunları daha da kötüleştirebilecek sağlıksız zihin-vücut stratejilerine yol açabilir.
Dans kültürü zihin-beden bağlantısının kötüye kullanımını nasıl etkileyebilir?
# 1. Mükemmellik
Bu dans camiasında çok yaygındır. Mükemmeliyet fikri zaten bir illüzyondur. Bu bizi karşılaştırma, stres ve sınırlarımızı aşmaya hazırlar. Zihin-beden bağlantısı mükemmelleştirilecek bir şey değil, deneyimlenecek ve yaşanacak bir şeydir.
# 2. Fazla pratik
Bu, 'pratik yapmak mükemmelleştirir' kavramıyla el ele gider. Zihin-beden bağlantısı, bir rutin ya da bir koreografi parçası gibi uygulanmadan, deneyimlenmeli ve onurlandırılmalıdır.
# 3. Rekabet
Dans dünyası rekabete yabancı değildir ve yine de bu, zihin-beden bağlantısını kurarken çok büyük bir rol oynayabilir. Zihin-beden eğitimi almış çok yönlü bir dansçı olarak poz vermek, somatik veya hareket uygulamaları özgeçmişte iyi görünebilir, ancak her zaman etik uygulamaya dönüşmez.
# 4. Travmadan haberdar değil
Bu değişirken, dans kültürü ile ilgili travmayı sürdüren ve hatta travmaya yol açan birçok şey var. Bilgisiz bir mercekten zihin-vücut egzersizini kolaylaştırmak, daha fazla zarar verebilir ve zihin-vücut bölünmesine neden olabilir.
# 5. Öğretim
Geleneksel dans ortamları eğitici olma eğilimindedir ve zihin-beden bağlantısını deneyimlemeye çalışırken ters etki yaratabilir. Bu, kendisini 'mükemmel' veya 'doğru yol' zihniyetine borçlu olabilir. Kolaylaştırma, keşfetmeyi teşvik ederken, öğretim bir direktif veya düzene daha fazla odaklanabilir.
İçimizdeki doğal veya içsel bir şeyin nasıl zararlı veya kötüye kullanılabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. İroni şu ki, zihin-beden bağlantısı var olmasına rağmen, pek çok kişi onun programlamasını geçersiz kıldı ve bir kopukluk durumunda yaşıyor. Bu, yarattıkları şeyin “şifasını” paketleyip satan kendi sömürgeci toplumlarımız ve kültürlerimiz tarafından sürdürülmektedir. Zihin-beden bağlantısını satın almamız gerekmiyor. Nasıl güvenli bir şekilde erişeceğimizi yeniden öğrenmemiz gerekiyor.
Nasıl güvenli bir şekilde zihin-beden bağlantısına dokunabilir ve nazikçe erişebiliriz?
# 1. Farkındalık geliştirin.
Zihninizin ve vücudunuzun halihazırda nasıl bağlantılı olduğunu fark etmek için zaman ayırın. İlham almak için bunu ücretsiz deneyin Ruh Sağlığı Dergisi için Beden Farkındalığı .
# 2. Alıştırma alışkanlık yaratır.
melanie esneme
Bu mükemmellikle ilgili değil, bağlantıyı kabul etmek ve bunu günlük yaşamın bir parçası yapmak için zaman ayırmaktır. Kendimizi yeni bir deneyime ne kadar maruz bırakırsak, o kadar hızlı bir alışkanlık haline gelir.
# 3. Sınırları belirle.
Vücudunuzda olmanın nasıl bir his olduğunu yalnızca siz bilirsiniz. Herhangi bir şey uygun veya güvenli gelmiyorsa, kendinize sınırlar koyma izni verin. Bu, özellikle sınırlarımızı zorlamaya veya kendi ihtiyaçlarımızı susturmaya şartlandırıldığımızda zordur.
# 4. Vücudunuzu dinleyin.
Vücudun her zaman konuşuyor. Ayarlayın ve size hangi mesajı göndermeye çalıştığına dikkat edin. Bu, vücudunuzla ve onun ihtiyaçlarıyla birlikte olmak için sınırlı dikkat dağıtıcı şeyler gerektirebilir.
# 5. Çevrenizi kontrol edin.
Çevrenizde fiziksel veya duygusal olarak güvende hissetmiyorsanız, otantik zihin-beden bağlantınızı keşfetmek daha zor olacaktır. Destekleyici ve kabul edici hisseden yerleri ve insanları belirlemek, başlamak için harika bir yerdir.
Ne gereği var? Zihin-vücut bağlantımıza öncelik vermenin çok büyük faydaları olabilir. Daha uzun kariyerlere, yaralanmaların önlenmesine, yaralanmalardan daha hızlı iyileşmeye ve genel olarak daha sağlıklı bir zihin ve bedene yol açabilir. Dans stüdyosunun dışında ilişkilerimizi geliştirebilir, amacı geliştirebilir ve kendini kabul etmeyi, öz saygıyı ve genel yaşam memnuniyetini teşvik edebilir. Bunu kim istemez? En önemlisi, zihin ve beden arasındaki bağlantıya dokunmak, şu anda herkesin ihtiyaç duyduğu bir şey olan zihinsel sağlığımız için sorumluluk almamızı sağlar.
* 1972'de United Negro College Fund tarafından kullanılan bir kampanya sloganının parçası olan 'Zihin israf etmek korkunç bir şeydir' şeklindeki ünlü alıntı. Kampanya sloganının amacı eğitimin gerekliliğini vurgulamaktı.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.ericahornthal.com .
sizin için tavsiye edilen
