Herkes COVID19'a yakalanmayacak olsa da, kimse izolasyon ve sosyal mesafenin etkisinden muaf değildir. Bu salgının duygusal yan etkileri daha da kötü olabilir çünkü görünmezler ve gerçek virüsün kendisinden daha uzun süre dayanırlar. Korku ve kaygıya ek olarak, insanlar paranoyak, huzursuz, umutsuz ve keder ve kayıp dahil sayısız başka semptom hissetmeye başlayabilir. Evet, hepimiz bir şeyin ya da aşırı durumlarda birinin kaybıyla uğraştığımız için keder tüm bunlarda büyük rol oynayabilir.
Bu makaleyi yazarken, yeni ve umarım geçici bir normalle karşı karşıyayım. Memleketimde “yerinde barınma” emri verildiğinden beri, yeni doğan oğluma bakarken terapi pratiğimi tele-sağlığa geçirme, evden çalışma ve kızıma evde eğitim verme ezici gerçekliği, beni en azını söylemem için strese soktu. Eğer benim gibiyseniz, dans sizin kaçışınız, çıkış noktanız, yaşam çizginizdir. Zaman zorlaştığında başvurduğum ilk şey bu. Dans / hareket terapisti olmamın ana nedenlerinden biri bu. Peki dans stüdyosuna gitmememiz istendiğinde ne yapacağız? Sanal bağlantıyı nasıl sürdürürüz? Bu yeni gerçeklikle nasıl başa çıkacağız? Ve en önemlisi, bağlantılarımız tehlikeye girdiğinde dansa nasıl bağlı kalabiliriz?
Hissettiğiniz her şeyin geçerli olduğunu söyleyerek başlayayım. Her şeyi ve her şeyi hissetmenize izin verilir. Dahası, birçoğumuz 'sosyal mesafe' uyguluyor olmamız aslında sosyalleşmemizi sınırlamamız gerektiği anlamına gelmez. Fiziksel mesafe şu anda en önemli şey ama sosyal bağlantı ve iletişim de öyle. Bizler sosyal varlıklarız ve kendimize, başkalarına ve topluluklarımıza bağlı kalmanın yollarını bulmalıyız. Bağlantısını sürdüren insanları görmemin bazı yolları:
Jorma Taccone yüksekliği
Sanal dans partileri
Online akşam yemeği tarihleri
FaceTime'da aile toplantıları
Topluluk apartman balkonlarından şarkı söyler
Arabayla iyi dileklerimle
Eski moda telefon görüşmeleri
Hepimiz için harekete her zamankinden daha fazla ihtiyaç var. Neyse ki, dans dünyası kaynaklarını sınıfları, seminerleri ve atölyeleri çevrimiçi hale getirmek için kullanıyor. Zoom gibi hizmetlerle Debbie Allen, Brian Friedman ve Misty Copeland'dan ders alabilirsiniz. Ancak buna herkes erişemeyebilir ve evde dans etmek, stüdyoda olmaktan çok farklıdır. İşte dansı evinize nasıl getireceğinize dair bazı öneriler:
Yatakta bale
Esneme
Otantik hareket
Dans partileri
Dışarıda yürüyün / koşun / dans edin
Dairende dans etmekte zorlanıyorsan sorun değil. Yeni rutinlere alışmak zaman alır ve sadece bir dansçı olduğunuz için bu, yeni bir ortamda dans etmeyi otomatik olarak kolay bulmanız gerektiği anlamına gelmez. Güçlü duygular yaşadığın bir yerde dans etmenin zor olabileceğini unutma. Sonuçta hareket etmeye devam edebileceğimiz yollara bakalım, hareket dansın temel bileşenidir. Harekete geçebilirsek, dans etmenin yollarını bulabiliriz. İşte bu zor zamanda ilerlemeye devam etmemizin bazı yolları. Bunları hareket reçeteleri olarak düşünmeyi seviyorum.
# 1. Nefes almak.
Nefesinize dikkat edin. Bu mutlaka derin nefes almak anlamına gelmez, bunun yerine nefesinize uyum sağlamak anlamına gelir. Bunun hakkında çok duyduğumuz bir semptom olduğunu görünce dikkatli olun, çünkü bu daha fazla kaygıyı tetikleyebilir. Nefesinize dikkat edin, nefesinizin akışıyla oynayın ve hareketinizi nefesinizin ritmine yansıtmanın veya eşleştirmenin yollarını bulun.
# 2. Boyutları keşfedin.
narvel blackstock wiki
Bağlantı, uzayda hareket etmenin yollarını bulmak kadar kolay olabilir. Bir kapıda durmayı ve dört köşeye ulaşmayı deneyin. Bu, kendine olan bağı güçlendirecektir. Kendinize sarılmak ve kollarınızı her iki tarafa doğru uzatmak arasında gidip gelin. Bu, diğeriyle olan bağlantıyı temsil eder. Son olarak, uzayda ileri ve geri hareket etmeyi deneyin. İlerleme ve geri çekilme alıştırması, ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmek için bir fırsat sağlar.
# 3. Sükuneti kucakla.
Hareket her şeyin içindedir. Hareket etmekte zorlanıyorsanız, hareketsiz kalarak hareket eden her şeye odaklanın. Hücresel düzeydeki tüm hareketlere - bölünen hücreler, kan akması, kalp atışı - farkındalık getirin.
kim rae won instagram
# 4. Dansı izle.
Son olarak, hareket erişilmez hissediyorsa, dansa görsel olarak katılmanın yollarını bulun. Gibi bazı filmler önerebilir miyim? Kirli Dans , Orta sahne ve Ayak kaybetmek! Dans izlemek, aslında dans ederken hissettiğimiz benzer duyguları uyandırabilir. Müzik dinlemek de vücudun doğal ritmini sürdürmenin harika bir yolu olabilir. Ayrıca, ekranı izlerken gözleriniz hareket eder.
Online dans dersinden sonra dans dersi aldığınız için bu zamanı beden açısından eğlenceli buluyorsanız, kucaklayın. Kendinizi her dakika içinize çekin çünkü dans kendimizi ifade etmenin doğal bir yoludur ve şu anda hepimizin ihtiyacı olan bir şey bu. Çevrimiçi kaynaklar arayan bizler için meslektaşım, Mariah LeFeber bir dans terapisti ve eğitimci, harika bir belge hazırladı. Çevrimiçi Hareket Kaynakları . Kontrol edin ve başkalarına iletin!
Kendimi sosyal medyada 'bağlı' ve bilgili kalmaya çalışırken bulduğum için, yaratılan, yayınlanan ve paylaşılan çok sayıda hareket ve dans videosundan çok ilham aldığımı eklemek isterim. Keşke içerik yaratımına katılabilseydim, ama o zamana kadar hepinize yaratıcı katkılarınız için teşekkür ederim. Şimdi yaratıcı olmanın tam zamanı. Zihin, beden ve ruhun bağlantı kurması için bu ilkel ihtiyaçtan yararlanın. En önemlisi, herkesin bu benzeri görülmemiş zamanda iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığı olabilir mi ve hepimiz huzur bulabilir miyiz? birlikte yalnız dans etmek .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.ericahornthal.com .
sizin için tavsiye edilen
