Bayramlar büyülü bir zaman olabilir ama herkes için “yılın en güzel zamanı” değil. Pek çok insan anksiyeteden muzdariptir, büyük bir suçluluk veya utanç hisseder ve sınırlar koyma yeteneğinden yoksundur, bu da aşırı bağlılık ve tatil tükenmişliğine yol açar. Mesele mutlaka tatilleri kucaklamayı öğrenmek değil, tatil sezonunda ortaya çıkan duyguları ve duyguları yönetmekle ilgilidir, böylece sadece başkalarının ihtiyaçlarını değil, kendi ihtiyaçlarımızın da farkında olabilir ve bunları sunabiliriz. Ruh sağlığına ve duygusal iyiliğe odaklandığımız bu zamanı kendimiz için sihirli bir zaman haline getirmeyi öğrenebiliriz.
Öyleyse, kış uykusuna yatmak, aile yükümlülüklerinden kaçının veya aldığınız her davete kendinizi kaptırmak yerine, yılın bu zamanında gelen stresi yönetmenin yollarına bakalım.
shannon marangoz yaşı
# 1. Devam et.
Hareket, dansın temel bileşenidir. Tatiller genellikle aktivitelere ve günlük egzersiz rutinlerine ara verdiğimiz bir zamandır. Bu, aslında bu sağlıklı alışkanlıkları sürdürmemiz ve hareket etmeye devam etmenin yollarını bulmamız gereken zamandır. Stres döngüsünü yalnızca yüksek yoğunluklu egzersizlerle güçlendirmek istemesek de, günlük olarak hareket etmek gerginliğin oluşumunu azaltır ve vücudun stresli durumlara, koşullara veya ortamlara tepkisini yönetmenin harika bir yolu olabilir. Örnekler arasında dışarıda yürüyüş yapmak, ortamınızı temizlemek veya düzenlemek, hatta yemek pişirmek veya yemek pişirmek, gün boyunca hareket etmenin yollarıdır.
# 2. Gerilimi azaltmak için dans etmeye devam edin.
Tatillerde sık sık fiziksel aktiviteye ara veriyoruz. Stüdyolar kapalı olabilir, eğitmenler tatilde olabilir veya performanslarımız sona erebilir. Şimdi, stres oluşumunu azaltmak ve duygularımızı ve duygularımızı ifade etmenin doğal bir yolunu bulmak için dans etmeye devam etmenin yollarını bulma zamanı. Yılın bu zamanı anlarıyla gelebilir ve dans, bu ham duyguları salıvermenin harika bir yoludur. Bir günlük atölyeler arayın veya hatta yeni bir dans türü deneyin. Konfor bölgenizin dışına çıkmak aslında yeni hareket kalıpları oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, dayanıklılığı teşvik eder ve duygusal kapasiteyi geliştirir.
# 3. Bir gösteri izleyin.
Dans izlemenin, ona katıldığınızda olduğu gibi aynı duyguları uyandırdığını biliyor muydunuz? Tatillerde dans etmek aktif olarak takip edebileceğiniz bir şey değilse, o zaman belki gidip dansı izleyebilirsiniz. Yerel bir performans, tiyatro gösterisi veya dans resitali için bilet satın alın. Bir tatil favorisi Radio City Rockettes Noel Muhteşem. Radio City yakınında değil misiniz? Sorun yok. Bölgenizde bir gösterileri olabilir.
# 4. Birlikte dans etmek.
Başkalarıyla özellikle benzer şekillerde hareket ettiğimizde, empati ve bağlantı kurar ve tatil sezonunda bunu kim daha fazla kullanamaz? Dansa çıkamaz mısın? Oturma odanızın veya mutfağınızın rahatlığında bir aile dans partisine ev sahipliği yapın. Evin etrafında, özellikle yılın bu zamanlarında müzik çalmanın beni daha iyi bir ruh haline soktuğunu ve dansın veya hareketin doğal olarak gerçekleştiğini görüyorum. Çocuklarınız veya arkadaşlarınızla doğaçlama dans seansları düzenleyin. Bu yılın çok sosyal bir zamanı olabilir, bu nedenle başkalarını sizinle dansa getirebileceğiniz zamanlardan yararlanın.
# 5. Başkalarına dans getirin.
Bu, geleneksel olarak verilecek mevsimdir. Neden başkalarına dans hediyesi vermiyorsun? Resmi olmayan bir gösteri veya performans bir araya getirin ya da yerel bir huzurevine, sığınağa veya toplum merkezine terapötik dans getirin. Yapmaktan gelen neşe, izleyenlere de yansıyacak, performans gösterenlere hizmet, anlam ve amaç duygusu getirecektir.
Şunu bilmek önemlidir ki, tatiller verilecek bir zaman olsa da, aynı zamanda alınacak bir zaman da vardır. Kendimize öz bakım uygulama ve kendi ihtiyaçlarımızı karşılama izni vermek bencilce değildir, bu gereklidir. Mükemmel hediyeyi satın alarak, en düşünceli hediyeyi vererek veya en unutulmaz tatil partisine ev sahipliği yaparak kendimizi tüketilmiş bulabiliriz. Bu takdir edilebilir olsa da, tatil sezonunun konusu bu değil. Kendinize, başkalarına ve çevrenize bağlanmak için bu zamanı ayırın. Bu, özellikle Yeni Yıl başlamadan önce yavaşlama ve mevcut olma zamanıdır. Son olarak, bu tatil sezonu ne hissediyorsanız, bunun geçerli olduğunu bilin. Her zaman olduğu gibi, yılın bu zamanı özellikle zorsa, birisiyle konuşmak için uzanmakta utanılacak bir şey yok. Daha da iyisi, terapinize dans ve hareketi dahil etmek ister misiniz? Bir yer var o !
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti, Chicago Dans Terapisi.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-beden bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.chicagodancetherapy.com .
