Geçen ay Alzheimer’ın ve Beyin Farkındalık Ayıydı. Dünya çapında Alzheimer hastalığı ve diğer demanslarla yaşayan tahmini 47 milyon insan vardır. Alzheimer hastalığına aşina değilseniz, hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri etkileyen ilerleyici bir hastalıktır ve bunamanın en yaygın şeklidir.
Hastalığın bilinen bir tedavisi olmadığından, insanlar bilişsel olarak aktif kalmanın yollarını arıyorlar ve çok dikkat çeken bir yol da dans ! Araştırmacılara göre, dans etmek hem zihinsel çabayı hem de sosyal etkileşimi içerir ve bu da demans riskini azaltmaya yardımcı olur. Şimdi dansın fiziksel sağlık dışında pek çok faydası olduğunu anlıyoruz. İşte dansın beynimizi etkilemesinin yedi yolu.
# 1. Dans bizi daha akıllı yapar.
ücretsiz dans fotoğrafları
Jean Piaget, ne yapacağımızı bilmediğimizde kullandığımızın zeka olduğunu belirtti. Dansla uğraşmak, daha fazla zeka ile bağlantılı olan işleme ve yürütme işlevlerini geliştirme becerisine sahiptir. Dans yoluyla karar verme ve bilgiyi işleme becerimizi geliştirebiliriz. Çalışmalar, dansın odaklanma, üretkenlik ve zihinsel keskinliğe bile yardımcı olduğunu bildirmiştir.
# 2. Dans, yeni sinirsel bağlantılar oluşturmaya yardımcı olur.
Vücudumuzun orta çizgisini (veya merkezini) geçen hareketlere girdiğimizde, aslında beynin bir yarım küresinin diğeriyle 'konuşmasına' izin veririz. Bu, esasen nöroplastisitemizi veya başka bir deyişle beynimizin değişme yeteneğini geliştiren yeni sinirsel bağlantılar yaratır. Kollarımızı, bacaklarımızı ve hatta parmaklarımızı çaprazlamak, beynimizin yeni aktivitelerle aydınlanmasını sağlar. Baskın olmayan elinizle bir top yazmayı veya fırlatmayı deneyin - mevcut sinir bağlantılarınıza meydan okumak ve yenilerini oluşturmak için harika yollar.
# 3. Dans stresi azaltır.
sandra bernhard instagram
Dans ettiğinizde beyniniz bir “iyi hissetme” hormonu olan serotonin salgılar. Düzenli olarak dansa katılmanın beyindeki ve vücuttaki kaygı ve stresi azalttığı ve stres yönetiminde rol oynadığı gösterilmiştir. Vücudu özellikle yaratıcı bir şekilde hareket ettirmek, gerginliğin artmaya devam etmek yerine serbest kalmasına izin verir. Isınmanın ve soğumanın bir parçası olan nefes alma, dinlenme ve sindirim refleksimizi işaret eden parasempatik sinir sistemine dokunur.
# 4. Dans, hafızayı korumaya ve hatta geliştirmeye yardımcı olur.
Mart 2017 tarihli bir makalede Huffington Post, “özellikle dans derslerinin - belki de egzersiz, sosyal etkileşim ve öğrenmeyi içerdikleri için - forniks adı verilen beyin bölgesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu yayınladı. Forniks, hipokampusu beynin diğer alanlarına bağlar ve hafızada önemli bir rol oynar gibi görünüyor. ' Ayrıca, dansın kas hafızası, vücudun bilgiyi tutma ve hatırlama yeteneği üzerindeki etkilerini de göz önünde bulundurun. Bir dans veya koreografi yapmak işlemsel hafızayı geliştirir ve bu da beynin bir görevi hızlı bir şekilde talimat verme veya yerine getirme yeteneğini destekler.
# 5. Dans, daha fazla empati ve şefkat sağlar.
'Hareket repertuarımızı' hareket ettirmenin ve genişletmenin yeni yollarını bulmak, daha büyük bir kabullenme ve anlayıştan uzaklaşmamızı sağlar. Yeni hareketler deneyerek toleransımızı artırabilir ve farklılıklar için alan yaratabiliriz, esasen başkasının yerine geçmenin nasıl bir şey olduğu hakkında bir fikir ediniriz. Dans ve hareketle uğraşmak, zorbalık ve şiddetin önlenmesi üzerinde olumlu bir etkiye bile sahip olabilir. Kitabında Oyun Alanını Çözme dans / hareket terapisti Rena Kornblum, 'Şiddet eylemleri, bedenlerimizin öfke gibi duyguları kontrol edemememizi temsil etmek için kullanmayı öğrendiği bir dizi hareket olduğundan, öfkeyi ifade etmek veya tepki vermek için farklı hareketleri öğrenmenin şiddeti önleyebileceğini izler. '
# 6. Dans yaratıcılığı artırır.
don kişot atlanta balesi
Şimdiye kadar bir seçme, vitrin hazırladıysanız veya sadece bir koreografiyi işaretlediyseniz, büyük olasılıkla ellerinizi daha büyük bir hareketi sembolize etmek için kullandınız. Ellerimizi kullanmak ve jest yapmak aslında yaratıcılığımızı artırır. El hareketleri, hayal gücümüzün kullanımını kolaylaştırmanın yanı sıra bilgi ve yeni becerilerin edinilmesini kolaylaştırır.
# 7. Dans, sosyal etkileşimi teşvik eder.
Dans dersleri sosyal ve iletişim becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Dans, insanların bir ekibin parçası olarak nasıl çalışacaklarını öğrenmelerine, daha fazla işbirliği yapma becerisi geliştirmelerine ve hatta insanlara yeni arkadaşlar edinmelerinde yardımcı olabilir. Yeni insanlar ve yerler konusunda endişeli misiniz? Güvenli bir sosyal aktiviteye katılmanıza yardımcı olmak için dans etmeyi deneyin.
Dansın temel bileşeni olan dans ve hareket, beyin sağlığı için paha biçilmez bir araçtır. Aslında, faydaları elde etmek için teknik ve beceri bile gerekli değildir. Gereken tek şey aktif kalma ve beyninize meydan okuma arzusudur. Profesyonel dans dünyasının dışında, pek çok insan dansı esasen önleyici ve hatta girişimsel tıp olarak kullanıyor. Bunu okuyan herkesi bir dans dersi denemeye ya da sadece biraz müzik çalmaya ve vücudunuzun kendi ritmine hareket etmesine izin vermeye teşvik ediyorum. Beyninize iyi bakmaya başlayın ve sağlığına yatırım yapın.
Demanstan etkilenen kişilere dans / hareket terapisinin nasıl yardımcı olabileceğine daha ayrıntılı bir bakış için, kontrol etmekten çekinmeyin WGN's Living Healthy Chicago .
chelsie hightower dwts
Alzheimer hastalığı hakkında daha fazla bilgi için şu adrese bakın: Alzheimer Derneği ve Maria Shriver'ın Kadın Alzheimer Hareketi Zihin için Hareket Et . Birlikte bir fark yaratabilir ve damgayı azaltabiliriz.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti, Chicago Dans Terapisi.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-beden bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.chicagodancetherapy.com .
