Birçoğumuz kışa ne kadar daha dayanmamız gerektiğini tahmin etmek için Bugün Aslında Dündü'nü sabırsızlıkla bekliyoruz. Punxsutawney Phil gölgesini görecek mi, yoksa köşede bahar mı gelecek? Klasik filme aşina olabilirsiniz veya olmayabilirsiniz Kunduz Festivali Bill Murray'in oynadığı. Karakteri bir zaman döngüsüne yakalanmış, aynı günü defalarca yeniden yaşıyor. Belki de her gün aynı şeyi rutin olarak yapma hissine sahipsinizdir. Birçok insan kış aylarının monotonluğuyla ve sıradanlığıyla ilişki kurabilir.
Yeni Yıl geldi ve geçti ve belki de onunla birlikte bu kararlara bağlı kalma motivasyonu da var. Tatil ve kış tatillerinden önceki rutine geri döndük ve sıkılmış, motivasyonsuz ve sıkışmış hissediyor olabiliriz. Kişisel olarak yılın bu zamanını motivasyondan yararlanmak ve fiziksel ve duygusal olarak erimeyi kucaklamaya hazırlanmak için kullandım. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yeterince zor olabilir, ancak motive kalmak, kalıcı etkileri görmenin önemli bir bileşenidir. Dansçılar ve hareket edenler olarak, kış aylarında hareket etmeye devam ediyor olabiliriz, ancak mevcut duruma nasıl meydan okuyabiliriz? Bizi bir rutinden kurtarmak ve yeni bir başlangıç yapmak için harekete nasıl yeniden bağlanabiliriz?
lee byung-hun net değeri
İşte bir şey hissettiğinizde motive kalmanız için ve kendinizi rutin bir rutinden nasıl yeni ve heyecan verici bir rutine sokabileceğinize dair bazı ipuçları.
# 1. Yeni bir şey deneyin.
Rutininizi değiştirmek, sadece can sıkıntısıyla mücadele etmek için değil, aynı zamanda beyninizi ve vücudunuzu esnek tutmak için de önemlidir. Konfor bölgenizden çıkmanın korkutucu olmasına rağmen kalıcı faydaları olabilir. Yeni bir dans stili deneyin, yeni bir eğitmenden ders alın veya özgün hareket, kendinden geçmiş dans veya doğaçlama gibi daha az yapılandırılmış bir şey deneyin.
# 2. Yeni bir ortamı kucaklayın.
Genellikle çevremizin bize yardım edebilecek veya bizi engelleyebilecek bir ürünüyüz. Rutininizde bir değişikliğe hemen başlamak için sahnede bir değişiklik gerekebilir. Hepimiz tatil yapmak için zamana veya lükse sahip olamasak da, yeni bir dans stüdyosuna adım atmayı, yeni bir restoranda yemek yemeyi veya mahallenizde evinizin dışında sakin bir yer bulmayı düşünün.
# 3. Biraz dinlenin.
En çok ihtiyacınız olabilecek şey, normal dans / hareket rutininizden biraz ara vermek. En son ne zaman senin için zaman ayırdın? Çoğu zaman, bizim rutinimiz tam da budur - rutindir. Otopilotta çalışıyoruz ve ona ara vermeyi unutuyoruz. Bir adım geri atın ve günlük rejiminizin monotonluğundan ve öngörülebilirliğinden kendinize biraz yer açın.
# 4. Bir partner bul.
Kendinizi sorumlu tutmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Rutinden kurtulmanıza yardımcı olacak bir arkadaş bulun. Unutmayın, rekabetle ilgili değil, işbirliği ve destekle ilgili. Gerçekten maceraperestseniz, size katılabilecek veya yeni rutininizi pekiştirebilecek yeni bir arkadaş edinmeyi deneyin.
# 5. Kendinle yarış.
İlerlemeyi ölçmek ve gelişmeyi teşvik etmek için daima kendinize hedefler koyun. Rahat ve tanıdık bir yerden büyümiyoruz. İlerlemek ve değişmek istiyorsak konfor alanımızdan çıkmalıyız. Dürüst olmak gerekirse, kendimize meydan okumak sadece yeni bir numara öğrenmek, bir ayrımı mükemmelleştirmek veya o üçlü dönüşü çivilemekle ilgili değildir. Bir meydan okuma tam tersi olabilir. Yavaşlamak, acıyı itmemek ve yorgunluk başladığında vücudunuzu dinlemek anlamına gelebilir. En önemlisi, rutininizi değiştirmek alışkanlıklarınıza meydan okumak anlamına gelir.
Aynı günü tekrar tekrar yaşamaktan kaçınmak için, hareket etme şeklimize meydan okumamız çok önemlidir. Sürekli hareket ediyor musun? Sonra bir ara verin. Yeterince hareket etmiyor musunuz veya donmuş hissediyor musunuz? Kaslarınızı gevşetmek ve zihninizi hareket ettirmek için mikro hareketleri deneyin. Günlük rutinde güven ve odak bulan bizler için motivasyon ve yaratıcılığı kaybetmeden rutinin sağladığı yapıyı sürdürmek önemlidir. Rutininizde ilerlerken bu hedefleri aklınızda tuttuğunuzdan emin olun. Günlük rejimlerin üzerimizde güç sahibi olmasına izin vermek yerine seçimlerimiz üzerinde güç sahibi olmak istiyoruz. Hepsinden önemlisi, tekdüze bir değişime ihtiyacımız olduğunun bir işareti olduğunu unutmayın. Küçük değişiklikler yapmanın yollarını bulun ve büyük ödüller göreceksiniz.
deborah mason dans okulu
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.ericahornthal.com .
sizin için tavsiye edilen
