Harcadın saatler Stüdyoda geçtiğimiz aylarda aynı grupla prova yaptı, koreografiyi defalarca çalıştı. Ve sonra bir anda geçen ve eşit derecede ödüllendirici ve yorucu olan gösteri hafta sonu geliyor. Ertesi gün, eğlenceli performans sonrası partiden o kadar yoruldunuz ki, sadece çökmek istiyorsunuz ve bunu yapıyorsunuz. Yani şimdi, mutlu olmaktan başka bir şey olmayacağını düşünüyorsun. Ama bunun yerine… üzgün, neredeyse depresyonda hissediyorsunuz. Ne dır-dir bu?
Pek çok psikoloğa göre, sanatçılar arasında çok yaygın olan ve aslında gerçek olan bir fenomen olan 'gösteri sonrası blues' vakası olabilir. Elinizden gelenin en iyisini yapsanız da yapmasanız da, dansçılar işlerine ve sahneyi paylaştıkları insanlara o kadar bağlı olma eğilimindedir ki, her şey bittiğinde, “şimdi ne?” Duygusuyla kalırlar.
Clymene Baugher. Matthew Murphy Photography tarafından fotoğraf.
nike pointe ayakkabı fiyatları
Geçtiğimiz sekiz yıldır Elisa Monte Dance ile dans eden lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Clymene Baugher, MA, LMHC'den Clymene Baugher, 'Bir gösterinin kapanışı bir tür keder ve kayıptır ve her sanatçı kendi tarzında yas tutacaktır' diyor yıl. “Gösteri eylemi bir dansçının can damarıdır. Bir performansın sona ermesi, bir dansçının hayatındaki bu canlılığın ve özel anlamın yitirilmesidir. Dansçıların geçici de olsa böyle bir kayıptan sonra hüzünlü veya depresif hissetmeleri anlaşılabilir. '
BalletNext'in sanat yönetmeni Michele Wiles, 'gösteri sonrası blues' un performans sürecinin sadece doğal bir parçası olduğuna inanıyor. 'Fikir veya rüya ile başlar, ardından prova sürecinin başladığı gerçekle başlar,' diyor, 'sonra tüm sıkı çalışmanın karşılığını aldığı performans ve başardıklarınızın takdir edilmesi ve nihayet aşağı iniş. ve hayal kurma fikri aşamasına geri dönerek mavilere yol açabilir. '
'Gösteri sonrası blues' Wiles'ın başına geliyor. Ballet Hispanico'da dansçı olan Chris Bloom, bunları sık sık deneyimlediğini söylüyor. NYC merkezli serbest dansçı Morgan Stinnett de şaşkına dönüyor. Bu yüzden belki de bu şekilde hissetmekte yalnız olmadığınızı bilmek en azından rahatlatıcıdır.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin eski başkanı ve şu anda Atlanta Ballet'in psikologu olan Emory Üniversitesi'nde profesör olan Nadine Kaslow, 'İnsanların 'Bende bu var' derken daha rahat olduklarını düşünüyorum' diyor. 'Her türden sanatçıya oluyor ve aslında sporculara çok oluyor.'
Peki 'gösteri sonrası blues' nasıl bir duygu? Stinnett bunu 'güzel bir dostluğun sonu' olarak tanımlıyor. Bloom, bazen bir performansın o kadar eğlenceli olduğunu ve normal yaşamın kıyaslandığında daha az zengin olduğunu kabul ediyor. Ve Baugher bunun bazen bir ayrılık gibi gelebileceğini söylüyor.
Stinnett, 'Bu genellikle çalıştırmadan bir veya iki gün sonra başlar çünkü ya yeni bir projeye başlıyorsunuz ya da birkaç gün çalışmama süreniz var,' diyor. 'Provanın tekdüzeliğini yaşamamak ve her gün aynı insanları görmek size bir şeyleri kaçırıyormuşsunuz gibi hissettiriyor.'
Morgan Stinnett, Dances Patrelle’nin ‘Romeo ve Juliet’i. Rosalie O’Connor'a ait fotoğraf.
Ancak dansçılar, bir sonraki performans ortaya çıkana kadar bir rutinde sıkışıp kalmak yerine, her biri kendi yolunda başa çıkıp geri dönebilir. İlk olarak Kaslow, bu hissin normal olduğunu, yalnız olmadığınızı kabul etmenizi önerir. Daha sonra, iyi yemek yeme ve uyku alışkanlıklarını yakalamak da dahil olmak üzere, olabildiğince istikrarlı bir hayata geri dönmeye çalışın. Belki kendinize rahat bir yemek ya da eğlenceli bir aktiviteyle kendinizi şımartın. Ayrıca 'sırada ne var' diye de arama yapın.
Kaslow, 'Hayatına bir sonraki yapmak istediğin, dört gözle bekleyeceğin bir şey koymak gerçekten önemli,' diyor. “Ve aslında insanları gösteri bitmeden bunu planlamaya teşvik ediyorum. Yani bir planınız var… önceden muazzam ayrıntılara girmeden. '
Baugher, öz bakımın da yararlı olduğuna dikkat çekiyor. “Dinlenin, canlanın ve zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi gelen şeyler yapın” diye tavsiye ediyor. “Kendinizi vücut çalışması ve masajla şımartın. Kendini ödüllendir. Zorlu provalar ve performans programlarının yanı sıra çok fazla adrenalin patlaması ve salınmasının ardından iyileşmemiz gerekiyor. '
Bloom bazen bu hüzünlerden kurtulmakta zorlandığını kabul etse de, birkaç şeyin yardımcı olduğunu söylüyor - bir sonraki projesi için heyecanlanmak, spor salonuna gitmek ve ağırlık kaldırmak ve kız arkadaşıyla zaman geçirmek.
sierra deaton net değeri
Stinnett ekliyor: “Diğer şirket üyeleriyle iletişimde kalmayı ve içki içmeyi seviyorum. Stüdyonun dışındaki yoldaşlık, stüdyoda olduğu kadar önemlidir ve normal, stressiz bir durumda insanlarla takılmak güzeldir. '
Kaslow, 'Kendinizi bundan sonra ne olacağı konusunda gerçekten endişeli bulursanız, birçok insan bazı farkındalık stratejilerini kullanmayı faydalı buluyor - şimdiye daha çok odaklanmak ve bundan sonra ne olacağı konusunda daha az endişelenmek,' diyor.
Ve eğer bu çareler sizi hala biraz hüzünlü hissettiriyorsa, Baugher her şeye her zaman yeni bir yön verebileceğinizi belirtiyor. Örneğin, bu üzücü duyguları minnettarlığa yönlendirmeye çalışın.
Baugher, “Kendinize, hayallerinizi takip eden ve gerçekleştiren seçilmiş azınlıktan biri olduğunuzu hatırlatın” diyor. 'Sen sahneye çıkacaksın! Sevdiğiniz şeyi gerçekleştirebilir ve yapabilirsiniz. Boş zamanlarınızda performans gösterme yeteneği onurlandırılmalıdır ve minnettarlığınızı ve takdirinizi ifade etmede iyileşme vardır. '
Anna Liceica. Fotoğraf: Eduardo Patino.
Aslında, New York City Ballet (NYCB) ve American Ballet Theatre (ABT) ile eski bir dansçı ve şu anda uluslararası bir konuk sanatçı olan Anna Liceica, gösteri sonrası duygularının genellikle rahatlama ve minnettarlığa dönüştüğünü söylüyor. 52 şov yaptıktan sonra Fındıkkıran NYCB'de arka arkaya, ABT’nin Met sezonunda her gece dans eden ve şimdi Sugar Plum rolünü gerçekleştirmek için şehirden şehre uçan Liceica, yoğun performans koşularının genellikle bir başarı duygusuyla sona erdiğini söylüyor.
dansçı su şişesi
“Yaşlandıkça, bir dizi gösteriyi başarıyla bitirdiğimde daha çok minnet duyuyorum” diye düşünüyor. 'Bazı durumlarda,' Bunu nasıl atlattım? 'Anlamında bir sürpriz unsuru olduğunu bile söyleyebilirim. Bazen iyi bir koşunun sonunda mutlu oluyorum.'
Bu nedenle, bir sonraki “gösteri sonrası blues” vakanızı düzeltmenin yolları olsa da, hem Kaslow hem de Baugher, dansçıları bu duyguyu sürecin doğal bir parçası olarak benimsemeye teşvik eder. Zihinsel olarak gösterinin sona ermesi gerektiğinin farkında ve hazırlıklı olun, ancak stüdyoda, sahne arkasında ve diğer oyuncularla sahnede her anı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın.
Wiles, 'Sanatçı olmak için hayatın iniş çıkışlarını deneyimlemelisin,' diyor. “Hayat, tutmanın ve bırakmanın hassas bir dengesidir ve sadece ışıklarda olmadığınızda hatırlayın, yine de gerçekleşmeden önce en iyi işinizi hayal edebilecek ve yaratabileceksiniz. Hayal gücü güçlü bir şeydir! Zihninizde, istediğiniz herhangi bir dünyayı yaratabilirsiniz ve bu gerçekleşecektir. '
Yazan Laura Di Orio Dans Bilgilendirir.
Fotoğraf (üstte): Chris Bloom. Fotoğraf: Jarome Capasso.
sizin için tavsiye edilen
