Fitness konusundaki mevcut çılgınlığın danstan ilham alan egzersizler olması şaşırtıcı değil. Yıllar boyunca, dansçının zarif ancak atletik vücudu, gücün ve güzelliğin özü olmuştur. Aerobikten Pilates'e ve Zumba'ya, trend her zaman dansçının estetiğine götürür. Ve günümüzün danstan türetilmiş fitness anlayışı, sadece görünmenize değil, aynı zamanda bir dansçı gibi hissetmenize yardımcı olmak için bale esintili barre antrenmanları, dans kardiyo çalışmaları ve diğer güçlendirme ve uzatma derslerini içerir.
Ancak bu dans temelli egzersizler sadece dansçı olmayanlar için. Aslında, bu yeni fitness teknikleri, herhangi bir dansçının eğitimine mükemmel bir tamamlayıcıdır. Dayanıklılık oluşturmak, özünüzü güçlendirmek veya belirli kas gruplarını güçlendirmek istiyor olun, dans stüdyosunun dışına çıkmaktan korkmayın. Dahası, bu tür bir zindeliği öğretmek, dansçıların formda kalmaları, yaratıcı yeteneklerini kullanmaları (rutin koreografi, müşterilerle etkileşim, müzikaliteyi keşfetme vb.) Ve bedenlerini ve zihinlerini canlandırmaları için mükemmel bir yoldur. Sizi ikna etmek için Dance Informa, yeni en son tekniklerini sürekli gelişen dans kariyerlerine borçlu olan dört fitness eğitmeni / profesyonel dansçı ile röportaj yaptı.
Danstan ilham alan fitness şirketi Barre3'te eğitmen olan Malin Barr. Fotoğraf Malin Barr'ın izniyle.
Malin Barr
Barre3
genç anne ne kadar uzun
“Aslen İsveçliyim ve beş yaşındayken bale dersleri almaya başladım ve cimnastikte de yarıştım. Dansı sevdiğim için partnerlik, jitterbug ve salsa almaya başladım, caz, bale ve modern eğitimlerime devam ettim. On dokuzda, Steps on Broadway'deki ISVP programına kaydolmak için ilk kez NYC'ye taşındım. Ama 6 ay sonra dizimi yaraladım ve İsveç'e geri döndüm. Yaram iyileştikten sonra hem Stockholm hem de Londra'da dans ve müzikal tiyatro eğitimine devam ettim. New York'a geri döndüğümden beri caz, çağdaş ve ev danslarında en güçlü olduğumu söyleyebilirim. Şu anda oyunculuk ve filme odaklanırken, dans hala hayatımın büyük bir parçası.
Geçen yaz Barre3'e dahil oldum. Şehirde çeşitli barre dersleri ve egzersizler aldıktan sonra, Barre3 eğitmenleri için bir seçmeler gündeme geldi. Seçmelerden, geri aramalardan ve bir toplantıdan sonra işe alındım ve eğitime başladım. Eğitim, ders alma, temelleri ve duruşları öğrenme ve ardından anatomi ve sınıf yapısını inceleme, duruşları ve platformları işaret etmekten oluşuyordu. Yaklaşık üç hafta, bir anatomi sınavı ve sınıf testi hazırlandıktan sonra, Portland, Oregon'a (Barre3'ün kurulduğu yer) gittim ve beş gün boyunca yoğun bir eğitime başladım.
Barre3 bir dansçı olarak bana gerçekten yardımcı oldu. Güçlendirmem gereken belirli kas gruplarının farkına varmamı sağladı. Bu teknikle o bölgelere çok daha fazla güç kazandırdım, vücudumu dengeledim ve bel, kalça ve dizlerimdeki kronik ağrılardan kurtuldum (3 yıl önce menisküs ameliyatı oldum). Ayrıca vücudumda duruş ve uzunluk hakkında daha iyi bir farkındalık kazandım - Barre3'te yalın, zarif bir güç kazanmak için zemini ve kendi vücut ağırlığımızı kullanıyoruz. Ve son olarak, Barre3, kendi bedeninize odaklandığınız, ona meydan okuduğunuz, ona değer verdiğiniz ve onu onurlandırdığınız çok dikkatli, meditatif bir sınıftır. Öğretmekten ve başkalarının Barre3 aracılığıyla öğrendiğim enerjiyi, gücü ve farkındalığı bulmasına yardımcı olmaktan gerçekten keyif alıyorum. '
FlyBarre eğitmeni Lisa Donmall-Reeve. Lisa Donmall-Reeve'in izniyle.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
“İngiltere'de yaklaşık dört yaşındayken bale yapmaya başladım. O yaşta kesinlikle bir hobiydi, ama ben yedi yaşındayken taşındığımızda annem beni modern / jazz ve tapa da koydu. Bu yeni stiller beni bağladı. West End müzikallerine katılmaya başladığımda, dansçı olma heyecanımı bir türlü tutamadım! Lise diplomamı Dans / Drama dalında aldım ve daha sonra Londra'da tam zamanlı bir dans kolejine gittim ve müzikal tiyatro performansında derece kazandım. Üniversiteden beri Velma Kelly olarak oynadım Chicago (West End), Ulla olarak Yapımcılar (West End) ve İngiltere'deki bölgesel şovlar gibi Senin için deli ve 42ndsokak .
Şu anda Flywheel Sports'ta Flybarre eğitmeni olarak çalışıyorum. Yaklaşık 2 yıldır eğitmenlik yapıyorum ve vücudunuzu güçlendirmek ve uzatmak için düşük ağırlık / yüksek tekrarlama egzersizlerini içeren tekniği kesinlikle seviyorum.
Flybarre ile aynı zamanda bir Flybarre eğitmeni olan bir dansçı arkadaşım tarafından tanıtıldım. Onun dersini aldım, sevdim, seçmelere katıldım ve altı haftalık eğitime başladım. Değerlendirildiğiniz iki uygulama sınıfınız var ve ben geçtim ve 2013 yılının Mart ayında öğretmenliğe başladım.
Flybarre tekniği, yan dans boyunca mükemmel bir şekilde ilerler. Ben her zaman Pilates yaptım, bu yüzden bu daha yoğun bir versiyon gibi. Beni mutlu ve kendinden emin yapıyor. Ve ben güçlüyüm! '
Shauna Hoskin, Crunch Fitness eğitmeni. Shauna Hoskin'in izniyle.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
charles ve yvonne payne
Yerel bir yarışma stüdyosunda dans ederek büyüdüm. Dans konusunda yaşlandıkça ve ciddileştikçe, programıma sıkı bale dersleri ve Pilates ekleyerek eğitimimi destekledim. Ancak, 19 yaşındayken prestijli Ailey Okulu'nda eğitim almak için NYC'ye taşınana kadar profesyonel düzeyde dans eğitimi aldım. Uzmanlığımın müzikal tiyatro olduğunu düşünüyorum (Ben bir şov kızıyım!). Klasik caz ve tap aşkım. En yüksek karakter topuklularımda hayranlarımı tekmelediğimde kendimi en çok evde hissediyorum. Devrilme ve eğim verme söz konusu olduğunda, mahsulün kremasıyım. En sevdiğim jenerikler arasında hit müzikalde Broadway'de performans sergilemek yer alıyor. Yapımcılar, Fransa'nın Paris kentinde Lido'da ünlü Bluebell dizisiyle ve Azerbaycan Bakü'de Türk pop yıldızı Tarkan ile konserde.
New York'ta çok çeşitli dersler verdiğim için şanslıyım. Barre, Pilates ve dansı birleştiren My Barre Assets sınıfı, en popüler derslerimden biridir. Sınıfın ortalarında, her ay güncel bir pop hit için koreografisini yaptığım hafif ağırlıklarla bir kol rutini için kırılırız. Ayrıca eğlenceli, yüksek enerjili bir dans kardiyo dersi veriyorum. Bu bir patlama. Bu dersi ter içinde bırakacaksın, ama çok eğleniyorsun, egzersiz olduğunu unutuyorsun. Pound, öğrettiğim bir başka popüler dans temelli format. Tam vücut kardiyo reçel seansı için ağırlıklı bagetler kullanıyoruz. Ayrıca Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga ve Pilates dersleri veriyorum. Yaklaşık 15 sınıf öğretiyorum ve her hafta bir düzine bireysel müşteri görüyorum.
Beslenme Yüksek Lisans Derecem üzerinde çalışmaya başladığımda, performans kariyerimden daha tutarlı ve daha az seyahat gerektiren bir işe ihtiyacım vardı. Gelirlerini desteklemek için fitness alanında çalışmaya başlayan birkaç eski meslektaşım vardı. Hayatları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu görmüştüm, bu yüzden kendim denemeye karar verdim. Ben sadece bir yıldır öğretmenlik yapıyorum. Ödüller ve olumlu geri bildirimler beklentilerimi çok aştı. Tek pişmanlığım daha erken başlamamış olmak! Eğitimim çok kısaydı. Dans eğitimimin bir parçası olarak geliştirdiğim kapsamlı hareket, duruş ve hizalama bilgisinden yararlanmak zorunda kaldım. Ders vermeye ek olarak, sertifikalı bir kişisel eğitmen oldum. Eğitim, özel müşterilerimin özel ihtiyaçlarına uyacak şekilde sınıf formatları tasarlamamı ve egzersiz programları geliştirmemi sağladı. Eğitimimin her adımında dans ve performans geçmişimden değerli bilgiler alabildim. Fitness, tüm becerilerimin mükemmel bir sonucu olduğunu kanıtladı.
Amanda Kloots, Vücut, Simone fitness eğitmeni. Amanda Kloots'un izniyle.
Performans kariyerim boyunca bazı kronik yaralanmalar geliştirdim. Bu yaraları dans eğitimi ile yönetiyordum. Bununla birlikte, fitness eğitimi ile yıllarca süren aşınma ve yıpranmanın neden olduğu yaralanmaları hafifletmeyi başardım. Tekniğimi ustaca değiştirerek vücudumu yeniden dengeledim. Şimdi 20'lerimde olduğumdan daha güçlü hissediyorum. Fitness, dansıma atletik bir nitelik kattı. Daha fazla gücüm ve dayanıklılığım var. Daha da önemlisi, fitness, vücudumun daha fazlasını yapabileceğini anlamamı sağladı. Bu nedenle fitness, gücüm kadar güvenimi de artırdı. '
Amanda Kloots
Simone tarafından vücut
“Büyürken dans eğitimim çoğunlukla baleydi. Ohio'da bir profesyonel öncesi bale okulunda eğitim aldım. Yaz aylarında modern ve caz dersleri de alırdım. Şimdi müzikal tiyatro dansında uzmanlaştım. En sevdiğim krediler Broadway Üzerinde Kurşunlar Broadway'de ve Yapımcılar Hollywood Bowl'da.
NYC'de bir butik fitness stüdyosu olan Body By Simone'da eğitmenim. Fitness dersim bir dansçının vücuduna dayanıyor, bu yüzden bir dans dersine çok benziyor. Dans kardiyosu, tam vücut tonlama dersleri ve trambolin dersi veriyorum.
Body By Simone'a dahil oldum çünkü en iyi arkadaşım orada çalışıyordu ve beni seçmelere götürdü. Orada yaklaşık üç yıldır çalışıyorum. Eğitim, çok sayıda ders almaktan ve daha sonra, sahibi Simone ile birkaç saatlik özel eğitimden oluşuyordu.
Öğretmek bana çok yardımcı oldu. Müşterilerimi eğiterek çok şey öğrendim. Dansımda bana daha fazla cesaret, daha fazla güç ve daha fazla bilgelik verdi. '
Bu dans esinli fitness tekniklerinin her biri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bağlantılara tıklayın.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Mary Callahan tarafından Dans Bilgilendirir.
