Fotoğraf Energetiks'in izniyle. Bunca zaman beklediniz, gerekli miktarda ders aldınız, bale tekniğiniz üzerinde çok çalıştınız ve sonunda öğretmeniniz tarafından pointe için onaylandınız. Ne kadar heyecan verici! Güzel, saten puantiyeli ayakkabılarını giyen ve aynı zarafet ve güzelliği umut eden en sevdiğiniz prima balerinin vizyonlarına sahip olabilirsiniz. Ama sonra… ah. İlk çift ayakkabınızı almak kesinlikle heyecan verici olsa da, ayağınıza koyduğunuz en rahat şeyler olmayabilir. Ama pointe ayakkabılar her zaman acıtır mı? Pointe dans acısız hale gelebilir mi?
Usta pointe ayakkabı tamircisi Mary Carpenter. Fotoğraf Carpenter'ın izniyle.
Dance Informa, pointe ayakkabı ağrısının normal olup olmadığını, idare edilebilir olup olmadığını ve rahatsız edici geçişin nasıl üstesinden gelebileceğinizi görmek için usta ayakkabı tamircisi Mary Carpenter'a döndü.
'Pointe yapmaya başlamaktan korkuyorum çünkü canımı yakacak!'
Bazı genç dansçılar, sivri ayakkabılarla birlikte gelebilecek 'acıdan' korktukları için nokta çalışmasına başlamaktan korkabilirler. Bununla birlikte Carpenter, güçlü bir merkeziniz, iyi hizalamanız, iyi ayak hijyeni, seviyenize uygun eğitim ve en üst seviyeye çıkmak için gerekli becerilere sahipseniz, 'ağrı' veya 'rahatsızlık' ın yönetilebilir olması gerektiğini garanti eder.
süper kongre
'Pointe dans etmek her zaman acı verir mi? Ne kadar acı verici olacak? '
Başlangıçtaki ağrı idare edilebilir hale gelse de, pointe ayakkabılarla dans etmek asla ev terliklerinizle uzanmak kadar rahat hissetmeyebilir.
Carpenter, 'Pointe ayakkabılarda ağrısızlık diye bir şey yoktur' diyor. “İnsanlar aniden doğmazlar ve kalçaları 180 derece açılmış olarak rahimden çıkmazlar. İp yürüyüşü, buz pateni ve sırıkla atlama gibi bunun insan vücudu için alışılmadık bir şey olduğunu kabul etmelisiniz. Bununla birlikte, çekirdekte, bacaklarda, ayaklarda ve genel teknikte ne kadar güçlüyseniz, ayak parmakları üzerindeki dikey çizgi ile vücudunuzun o dış rotasyonun (katlanma) taleplerine uyum sağlaması o kadar kolay olur pointe). '
'Pointe'i nasıl daha az ağrılı hale getirebilirim?'
Elbette, nokta işi rahatsız edici olabilir. Sonuçta, Carpenter, balenin kendisinin deneyimlemesi için alışılmadık bir şey olduğuna dikkat çekiyor. 'Eğer bale alışılmadıksa, o zaman tüm vücudunuzu küçük bir yüzey alanı üzerinde hizalayarak desteklemek için tasarlanmış sert bir ayakkabıda ayak parmaklarınıza yükselmek iki katına çıkar,' diye devam ediyor.
Ancak bakış açınızı değiştirirseniz yardımcı olabilir. Acıya odaklanmak ya da en pointe dans etmekten korkmak yerine, sonunda pointe ayakkabılarınızı alma başarısı anlamında zevk almaya çalışın! Daha iyi bir zihniyet vücuda dönüşebilir.
Yapabileceğiniz başka şeyler de var. Carpenter, dansçıları öğretmenlerini dinlemeye teşvik ediyor. Not alın ve öğretmenlerinizin size yaptığı düzeltmeleri tüm sınıflarınızda uygulamaya çalışın. Karın kaslarınızı, sırtınızı, kalçalarınızı, omuz kemerinizi güçlendirmek için inisiyatif alın ve ekstra egzersizler yapın. (Bazı örneklere ihtiyacınız olup olmadığını öğretmenlerinize sorun.) Yüksek demi-pointe ve artikülat tendusa odaklanarak bale tekniği derslerinizde çok çalışın.
Ve tabii ki, bir profesyonel tarafından sivri ayakkabılarınıza uygun olduğundan emin olun, raftan bir çift seçmeyin. Carpenter, 'Pointe ayakkabılarınızın büyüme alanı olmadan gerçekten iyi oturduğundan ve ayrıca metatarsallarınızın çatırdamasını sağlayacak kadar sıkı olmadığından emin olun,' diye tavsiye ediyor. “Makul miktarda yastıklama sorun değil, ancak ayakkabınızın içine bir katman katmak zorunda kalırsanız, bir sorun var. Mümkünse, profesyonel bir tesisatçı arayın veya öğretmenin, mağazaya teçhizat konusunda yardımcı olacağı bir gün planlamasını sağlayın. Bu mevcut değilse, çevrimiçi bir tesisatçı ile konuşun, birçok çevrimiçi mağazada telefonda yardımcı olan nitelikli kişiler var. '
Ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda bazı yanlış hizalama sorunları varsa, ayak hastalıkları uzmanınıza bir gezi de uygun olabilir. Carpenter, “Doktor size önceden terapi egzersizleri, bağlama teknikleri ve ayak bakımı ipuçları verebilir. Örneğin, kemerlerinizi düşürdüyseniz, doktora bir bantlama yöntemi olup olmadığını veya kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler olup olmadığını sorun. '
Ayaklarıma nasıl bakarım?
Uygun ayak hijyeni, pointe ayakkabıların getirebileceği rahatsızlığa kesinlikle yardımcı olabilir. Carpenter dansçıları ayak tırnaklarının çok uzamasına ve ayrıca çok kısa kesmemelerine ısrar ediyor. Buna ek olarak, tırnak etlerini kazan ve aslında ayaklarınızı enfeksiyona karşı korumasını istediğiniz nasırlardan kurtulan pedikürlerden kaçınmak isteyebilirsiniz, diye açıklıyor Carpenter.
Mary Carpenter. Fotoğraf Carpenter'ın izniyle.
“Hemen bir ayak bakımı rejimi başlatın” diye ekliyor. 'Dans çantanızda her zaman' sihirli bale spreyi 'dediğim şeyi bulundurun. Küçük bir spritzer şişesi alın, alkol, ¼ su ve istediğiniz esansiyel yağdan birkaç damla doldurun. Lavantayı severim, bu yüzden kullandığım şey bu, ama çay ağacı yağı, limon, adaçayı, herhangi bir şey de kullanabilirsiniz. Gün boyunca dans etmeyi bitirdikten sonra ayaklarınızı püskürtün. Sprey kokuları öldürür, bakterileri (sporcunun ayağı) yok eder, ayakları kurutarak sertleştirir ve nasır oluşumuna yardımcı olur ve yapımı ucuzdur. Doğrudan açık bir yaranın üzerine püskürtmeyin çünkü acıtacaktır. Duştan sonra nasırlarınıza süngertaşı kullanın, ancak tamamen kurtulmaya çalışmayın. Ayakkabının korunması için cildinizin sertleşmesine ihtiyacınız var. '
Ayrıca, Carpenter nemi ayakkabılardan çekmeye yardımcı olmak için her dersten veya provadan sonra - ipuçları yukarı - pointe ayakkabılarınızı kurutmayı unutmayın. Ve o ayak parmaklarını yıka! Sadece kokmazlar, aynı zamanda ayak veya tırnak enfeksiyonlarına neden olabilecek bakterilere de ev sahipliği yaparlar.
'Ya öyleyse hala tüm bu ipuçlarını uyguladıktan sonra bile acı veriyor mu? '
En pointe dans etme bölgesinden biraz rahatsızlık gelebilir, ancak Carpenter büyük miktarda ağrının bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelebileceğini söylüyor.
Carpenter, 'Öğretmenlerinize ve profesyonel bir tesisatçıya veya ayak hastalıkları uzmanına danışın ve ne hissettiğiniz konusunda net olun,' diye teşvik ediyor. 'Bir profesyonele canının yandığını söylerseniz, bu yardımcı olmaz. Proaktif olun, tekniğinizi geliştirmeye çalışın, ayak pedini değiştirin, bir pointe ayakkabı markasını değiştirin. Kağıt bant veya spor bant sizin için daha mı iyi çalışıyor? Kuzu yünü yeterliyken o jel pedine gerçekten ihtiyacın var mı? Arkadaşınız tamamen farklı ayakları varken neden aynı ayakkabıyı giymeye çalışıyorsunuz? TheraBand egzersizlerinizi gerçekten yapıyor musunuz ve her gün demi-pointe için yavaş yükseliyor musunuz, yoksa sadece Instagram'da dansçıların fotoğraflarına bakıp böyle görünmeyi mi bekliyorsunuz? Bunu yapmak için sen olmalısın, kimse senin için yapamaz. Öğretmenler, tesisatçılar, terapistler ve doktorlar size rehberlik edebilir, ancak sıkı çalışmanız gerekir. Ödülünüz, bunu kendiniz yaptığınızı bilmeniz ve sürekli gelişmenizdir. İyi şanslar!'
Yazan Laura Di Orio Dans Bilgilendirir.
