Ön ergenlerin ve gençlerin yaşamlarında çelişkili fikirler yaygındır - genellikle hayatlarındaki otorite figürlerinden, örneğin reklamların ve medyanın onlara öğrettiklerinden tamamen farklı mesajlar duyarlar. Bu çatışan kavramlar, gençlerin gerçeği fark etmesini çok zorlaştırabilir.
Uzlaşması en zor konulardan biri neyin sağlıklı neyin olmadığıdır. Bu 'sağlık' fikri, onların 'güzellik' algılarıyla o kadar bağlantılı olduğundan, gerçekler genellikle çarpıklaşır ve çizgiler sıklıkla bulanıklaşır. Kız öğrenci dansçıların sağlıklı uygulamaları kavraması ve pozitif bir vücut imajına sahip olması özellikle zordur. Ana akım güzellik önerilerine ve kötü sağlık tavsiyelerine karşı savunmasızlığı tehlikelidir - üretken karşılaştırma kültürüne karşı ciddi duyarlılıklarından bahsetmiyorum bile. sosyal medya .
Ancak güvenilir bir dans eğitmeni veya stüdyo sahibi, genç dansçıları yiyecek alımlarını azaltmaya veya bir diyet rejimine uymaya teşvik ederse ne olur? Bu zararlı mı?
adriana lima göz rengi
İşte başka bir soru: Ya bir dans öğretmeni yemek yeme alışkanlıkları ve kilosunu izlemekle ilgili bazı kişisel ipuçlarını aktarırsa? Bu gerçekten çok mu önemli?
Her iki sorunun da kısa cevabı evet, bu uygulamalar vardır zararlı. Uzmanlara göre Dans Gençleri Koruma Savunucuları (YPAD), beslenme konusunda eğitimsiz bir dans öğretmeni veya stüdyo sahibi, etkilenebilir genç dansçılara diyet konusunda tavsiyede bulunmayı seçtiğinde, birçok olumsuz sonuç olabilir.
Bu konuyu daha da incelemek için Dance Informa resmi diyetisyenler, ergen psikoloğu, yeme bozukluğu mağduru ve eski bir stüdyo sahibi ile konuştu.
Sorun: Genç dansçılara bu gün ve yaşta gerçekten diyet yapmaları söyleniyor mu?
Geçen yüzyıldaki tüm kültürel feminizm dalgalarını ve 'tam figürlü' vücut gururundaki güncel gelişmeleri takiben, günümüzde dans öğretmenlerinin ve stüdyo sahiplerinin sıska olanı hala etkinleştirip cesaretlendirdiklerine inanmak zor olabilir. eğitim merkezlerinde yiyecekten korkan balerin klişesi. Yine de olur. YPAD Danışma Paneli Üyesi Colleen Werner ilk elden biliyor. Stüdyonun kültürünün beden nefretiyle mücadele etmesine nasıl neden olduğunu ve düşük vücut imajını ciddi şekilde etkilediğini ve bunun da bir yeme bozukluğuna yol açtığını hatırlıyor.
Werner, “Dans konusunda ciddileştikçe, öğretmenlerin en çok ilgilendiği dansçıların da en ince dansçılar olduğunu fark ettim” diyor. “Bu dansçılar da çok yetenekli ve ilgiyi hak ediyor olsalar da, öğretmenler tarafından göz ardı edilen diğer vücut tiplerinin son derece yetenekli dansçıları da vardı. Bunu fark etmeye başladım ve öğretmenlerimin dikkatini çekmek istersem bedenimi değiştirmem gerektiğini hissettim. '
Şimdi neyin değişmesi gerektiğini bilmesine rağmen bedeni değil, 'dans dünyasının farklı vücut tipleri hakkında sahip olduğu anlatı', o zamanlar kesinlikle aklına gelmemişti.
'Kilo vermeye başladığımda, öğretmenlerimden daha fazla ilgi gördüm' diye paylaşıyor. “Vücudumun nasıl değiştiğine dair de iltifatlar aldım. Bu iltifatlar yeme bozukluğum için olumlu pekiştirme / yakıt görevi gördü. İnsanlar yaptığım şeye iltifat ettikleri için, sağlıklı olmaktan uzak olmasına rağmen sağlıklı ve iyi olduğuna inanmamı sağladı. Sınıfta sürekli sersemlemiş hissettim, ancak 'balerin bedenine' yaklaştığım için övgü aldım. Bu çok tehlikeliydi çünkü yaptığım şeyi beslemeye devam etti. Ayrıca çevremdeki insanlardan övgü almaya devam etmemin tek yolunun vücudumu değiştirmeye devam etmek olduğunu hissettirdi. '
Geriye dönüp baktığımızda, fiziksel şeklindeki bu değişiklik sadece gelişimi için kötü değildi, aynı zamanda hareketini de engelledi. “Gerçekten üzücü çünkü ağırlığımın dans yeteneğimle hiçbir ilgisi yok. Aslında, vücudumu gerektiği gibi beslemeyerek, daha iyi dans etme yeteneğimi engelliyordum çünkü yeteneğimi en iyi şekilde gösterecek enerjim ve gücüm yoktu. '
Araştırma verileri, Werner'ın yalnız olmadığını gösteriyor. Pek çok genç kız (ve erkek çocuk) hâlâ ince bir şekilde zayıf olmaya teşvik ediliyor ya da çok ince bir şekilde cesaretlendiriliyor - ki bu genellikle gerçekten sağlıklı olmaktan çok farklı. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre diyet, yeme bozuklukları için ortak bir bağlantıdır, bu nedenle sadece yiyecek alımını azaltmak bile tehlikeli ve kaygan bir eğimdir. Araştırmalar, “normal diyet yapanların” yüzde 35'inin patolojik diyete geçtiğini gösteriyor. Bunların yüzde 20-25'i kısmi veya tam sendromlu yeme bozukluklarına ilerliyor.
Eski YPAD diyetisyeni ve dans / jimnastik annesi Jennifer Rogers, MS, RDN, LD günümüzde kaç ortamın hala gençleri gıda alımını azaltmaya teşvik ettiğini çok iyi biliyor.
Rogers, 'Bugün dans endüstrisinde beslenme ve vücut pozitifliği ile ilgili gördüğümüz en büyük sorunlardan biri, belirli bir vücut tipine ulaşmak için alımın veya kalorinin aşırı kısıtlanması ve bu da çoğu kez önlenebilecek yaralanmalara yol açıyor,' diyor Rogers yorumlar. 'Rekabetçi bir jimnastikçi ve dansçının annesi olarak, en deneyimli dans profesyonellerinden bazıları tarafından önerilen' en iyi uygulamalar 'konusunda çocuklara verilen yanlış bilgiler kesinlikle gördüm.'
YPAD’in yeni resmi diyetisyeni Emily Harrison, MS, RD, LD - aynı zamanda Dance Informa beslenme köşe yazarı da - Atlanta Ballet’deki Dans Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Merkezi’ni altı yıl yöneten eski bir profesyonel dansçı. Şimdi özel bir muayenehaneyi yönetiyor. Rogers ile yanlış bilginin bugün gerçek bir sorun olduğu konusunda hemfikir.
Harrison, 'Medyada, sosyal medyada ve özellikle çevrimiçi ortamda yanlış bilgiler çok yaygın' diyor. 'Çok fazla' sağlık 'blogu veya kitabı sağlıksız beslenmeyi teşvik ediyor ve beslenme yetersizliklerine yol açabiliyor ve potansiyel olarak ortalamanın üzerinde düzensiz yeme riskine sahip bir popülasyonu tetikliyor. 25 yılı aşkın süredir dans dünyasında çalışıyorum. Daha büyük dans dünyasında, zaman zaman öğretmenlerin ve hatta yöneticilerin şirket üyelerine veya öğrencilere makul olmayan bir süre içinde, çoğu zaman gerekli herhangi bir yolla hızla kilo vermelerini söylediklerini duydum. Bu, yiyeceklerle ve vücutlarıyla sağlıksız bir ilişkiye giden yolda ilerlediklerinden bahsetmiyorum bile, yaralanma riskini önemli ölçüde artırıyor. '
YPAD danışma paneli üyesi ve sertifika katılımcısı olan Dr. Christina Donaldson, diyet yapmaları veya yiyecek alımlarını kısıtlamaları gerektiği söylenen genç dansçıların potansiyel psikolojik etkilerini anlayan bir ergen psikologudur.
Dr. Donaldson, “Dansçıların vücutlarıyla çok güçlü bir ilişkisi var” diyor. “Kendilerini ifade edebildikleri enstrümanlardır. Dansçılara diyet yapmalarını veya yiyecek alımlarını kısıtlamalarını söylediğimizde, tehlike onları vücutlarından koparmaya başlamamız olabilir. Vücut artık onlara beslemeleri söylenen bir şey değil, mesaj tam tersi olabilir. Diyet ve yiyecek kısıtlaması hem psikolojik hem de biyolojik sorunlara yol açabilir. '
Araştırmaya göre diyet, açlık veya susuzluk ipuçlarının fark edilmemesine, beyin kimyasında psikolojik bozukluklara (anksiyete, OKB, depresyon, vücut dismorfisi ve madde bağımlılığı gibi) yol açan bir değişikliğe ve kalp, mide ve beynin küçülmesine yol açabilir. . Dr. Donaldson, “Bazen organların küçülmesi geri döndürülemez” diye uyarıyor.
Peki ne yapılabilir? Harrison, 'Dansçılara retoriği görebilmeleri için eğitim ve araçlar vermemiz gerekiyor' diye yalvarıyor.
Rogers, yıllar içinde rekabetçi sporcuların ve dansçıların gerçek beslenme ihtiyaçları hakkında çok şey öğrenildiğine dikkat çekiyor. Günümüzde çok sayıda erişilebilir, doğru kaynak olduğundan, yanlış bilgileri doldurmanın hiçbir mazereti yoktur.
Çözüm: Profesyonel beslenme tavsiyesi
Dans topluluğunun gençliğini (ve genel olarak kültürünü) koruyabilmesinin gerçek yollarından biri, nitelikli profesyoneller tarafından araştırma odaklı beslenme eğitiminde ısrar etmektir.
Harrison, “Bu önemli çünkü dışarıda ürünlerini veya diyet planlarını tanıtmak için menfaat sahibi olabilecek çok sayıda vasıfsız ses var. Kayıtlı Diyetisyen (RD) terimi, yasalar uyarınca korunan bir kimlik belgesidir ve kişinin beslenme alanında en az bir lisans derecesi kazandığı (benim gibi birçoğunun yüksek lisans derecesi vardır) ve temel beslenme alanlarında denetimli uygulamayı tamamladığı anlamına gelir. Diyetisyenler çoğu eyalette ruhsat sağlamak zorundadır ve sürekli eğitim yapmak zorundadırlar. '
'Öte yandan, 'beslenme uzmanı' veya 'sağlık koçu' terimleri yasalarca korunmuyor. Herhangi bir eğitim veya öğretim olmaksızın veya en azından bir yazışma posta sertifikası olmadan herkes uyanabilir ve kendilerine bu etiketleri arayabilir. Birçok diyetisyen kendilerini beslenme uzmanı olarak adlandırır, ancak herkes 'diyetisyen' kimlik belgesini kullanamaz. Kafa karıştırıcı olduğunu biliyorum ama önemli. Dansçılar, biri onlara bir şey satmaya çalışıyorsa şüpheci olmalıdır. '
Dans öğretmenlerinin, stüdyo sahiplerinin veya liderlik pozisyonundaki diğer kişilerin profesyonel beslenme eğitiminin önemi hakkında konuşmaları çok önemlidir. Tüm dans okulları, öğrencileri ve ebeveynleri, tercihen dans dünyasını anlayanlar için bir sağlık semineri düzenlemek için yılda en az bir kez RN getirmeyi düşünmelidir. Bunu yaptıklarında, diyetisyenden öğrencilerine 10-20 pratik, sağlıklı yemek fikri ve / veya atıştırmalık fikirleri vermesini istemelidirler. Bu, gençlere sağlıklı ve kasıtlı olmanın, yağları utandırmadan veya daha az yiyecek alımını teşvik etmeden beslenmesinin önemli olduğunu iletir. Gençlere diyetisyenlerin sağlık tavsiyesi için en iyi kaynak olduğunu gösteriyor.
Werner, kişisel olarak anti-diyet ve HAES (Her Boyutta Sağlık) ilkelerini takip eden bir diyetisyen aranmasını önermektedir. “Her Boyutta Sağlık, sağlığın bir ölçekte bir sayıdan daha fazlası olduğu ve sağlığın birden fazla vücut tipinde bulunabileceği fikrini teşvik eden bir harekettir” diyor. 'Bu, vücut utancına neden olmadan sağlığın bulunmasına izin veren vücut pozitif bir yaklaşımdır.'
Bir diyetisyen getirmek mümkün değilse, yine de sağlıklı beslenme tavsiyeleri veren fiziksel kaynakları bulmak ve elde etmek özellikle önemlidir. Okulların bu kaynakları dansçıların ve ailelerinin kullanımına sunması gerekir. (Harrison yayınladı onu Harika Performanslar İçin Beslenmem kitap ve tam da bu nedenle eğitici DVD'ler hazırladı.)
Rogers, dansçılara doğru beslenmeyi öğrettiğinde, vücutlarına yükledikleri suşları kapsayacak şekilde yeterli alımı vurguluyor. “Kas iyileşmesine yardımcı olabilecek ve dolayısıyla yaralanmayı önleyebilecek belirli yiyecek türlerini tartışıyoruz” diye belirtiyor.
Psikolojik bir bakış açısından, Dr. Donaldson bize şunu hatırlatıyor: “Dansçılara vücutlarına nasıl bakacaklarını öğretebildiğimizde, bu onların kendileriyle, başkalarıyla ve genel sağlık durumlarıyla olan ilişkilerini artıracaktır. Yemek besindir. Vücudumuz için yakıttır. Devam etmek için yakıta ihtiyacımız var. Bir arabanın benzini biterse veya içine yanlış yakıt koyarsak işe yaramaz. Vücudumuzla aynı. Vücuda bakmazsak işe yaramaz. Zihin ve beden birbirine bağlıdır ve eğer biri dengesizse, diğerini doğrudan etkiler. '
Dans öğretmenleri ve stüdyo sahipleri sorumluluk kabul ediyor
YPAD Danışma Paneli Üyesi ve ruh sağlığı terapisti Katie Gatlin, eski bir stüdyo sahibidir. Ergenler diyetin yankılarını ve yan etkilerini tam olarak anlayamayacakları için, genç dansçılar için ne tür bir kültür yarattıklarına ve sözlerine kasıtlı davranmanın dans profesyonellerinin sorumluluğunda olduğunu açıklıyor.
justedebout
Gatlin, “Bir stüdyo sahibi olarak vücut dismorfisine, güvensizliğe veya utandırmaya neden olabilecek durumlardan kaçınmaya çalıştım. Vücut pozitif bir yaklaşımı veya konsepti barındıran kostümlere, dans hareketlerine ve sınıf kıyafetlerine odaklanmak benim odak noktamdı. Ayrıca bir örnek oluşturmaya özen gösterdim. Anoreksiya nervozadan muzdarip olduğum için çeşitli tetikleyicilerim oldu ancak belirli davranışlardan veya yorumlardan kaçınmak için bilinçli bir çaba sarf ettim. Uygun görürsem deneyimlerimi dansçılarla paylaşırdım. Çoğu zaman, bir güvenlik açığını ortaya çıkarmak beni daha yaklaşılabilir hale getirdi. '
Genel olarak, dans öğretmenlerinin bir öğrencinin tekniğine fiziksel formlarından daha fazla vurgu yapması gerektiğini tavsiye ediyor. Gatlin, 'Dansçının vücuduna daha az, becerisine / yeteneğine daha çok odaklanın. Bir dansçının vücuduna dikkat çekmek ters etki yapabilir ve daha fazla güvensizliğe neden olabilir. '
Bir dans öğretmeni bir dansçının bedenine hitap etmesi gerekiyorsa, örneğin bir hizalama hatasını düzeltmek için, o zaman beden utancına neden olmamak için dillerine çok dikkat etmelidir. Werner şöyle diyor: 'Örneğin, bir dansçıya midesini çekmesini söylemek yerine, 'karın kaslarınızı çalıştırın' diyebilirler. Bir dansçıya midesini çekmesini söylemek, aslında anatomik olarak doğru bir ifade değildir ve çok kolay bir şekilde tetikleyebilir. vücut utanç. '
Son olarak, dans öğretmenleri ve yönetmenlerinin tutarlı olması da önemlidir. Stüdyolarında tüm bedenlere eşit değer verilmiş gibi davranmamalı, sonra geri dönüp zayıf dansçılara daha iyi davranmalıdırlar. Gatlin, 'Konuşun ve yürüyün' diye özetliyor.
Sorumluluğu kabul eden dans ebeveynleri
Aynı şekilde dans ebeveynlerinin de bunda önemli bir rolü var. Rogers, bir dans annesi olarak tanımlıyor. 'Biz çocuklarımızın en iyi örnekleriyiz, bu yüzden diyet veya kendi vücut imajımız hakkında söylediklerimiz en iyi örnek. Yemek yemeyi ve en iyi beslenme uygulamalarını olumlu bir şekilde öğrenmek, dansçıların yiyecek ve alımla olumlu bir ilişkisi olması açısından önemlidir. '
roi wassabi kız arkadaşı
Rogers, 'Bir öğretmen veya ebeveyn gereksiz yere diyet yaptığından veya zararlı olabilecek modası geçmiş diyetleri uyguladığından şüphelenirse, öğrencinin sahip olduğu mantığı daha iyi anlamak için bu doğrudan ve derhal ele alınmalıdır.' Liderleri mitleri ortadan kaldırmaya ve sağlıklı beslenmeye destek vermeye teşvik ediyor.
DAHA FAZLA KEŞİF İÇİN KAYNAKLAR:
Çocuklar İçin Genel Beslenme / Beslenme:
- eatright.org (Beslenme ve Diyetetik Akademisi)
- choosemyplate.org (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı)
- mayoclinic.org/healthy (Kızlar ve erkekler için günlük yaşam tarzı yönergeleri)
Yeme Bozuklukları:
- myedin.org (Yeme Bozuklukları Bilgi Ağı)
- edreferral.com (Yeme Bozuklukları Sevk Bilgi Merkezi)
Dans Beslenmesi:
- dancernutrition.com (Dans Beslenme Merkezi)
- iadms.org (Uluslararası Dans Tıbbı ve Bilimi Derneği)
YPAD hakkında daha fazla bilgi için, şu adresi ziyaret edin: www.ypad4change.org .
Chelsea Thomas tarafından Dans Bilgilendirir.
