Emily Harrison MS, RD, LD tarafından.
yastık ateşi
Dersten veya provadan önce size enerji vermek için 100-200 kalorilik bir atıştırmalık yiyin, ancak sizi ağırlaştırmayın.
100 Kalorilik Atıştırmalıklar
1½ dilim buğday ekmeği
1 orta boy muz
½ sade kepekli simit
2 incir tipi kurabiye
20 mini çubuk kraker
1 parça dil peyniri ve 5 kraker
1 su bardağı portakal suyu
½ 2 çay kaşığı fıstık ezmeli muz
20 yoğurt kuru üzüm
1 büyük greyfurt
1 büyük elma
3 küçük şeftali
25 çekirdeksiz üzüm
½ büyük kaşık dolusu çırpılmış kavun
½ fincan çilek ile tatlandırılmış elma püresi
¼ fincan meyveli ½ fincan süzme peynir
6 oz az yağlı yoğurt (120 kal)
½ fincan (4 oz) dondurma (110 kalibre)
4 kare graham krakeri
1 büyük portakal (2 klementin)
5 kuru kayısı
1½ bardak normal mikrodalga patlamış mısır
1 su bardağı tatlı kırmızı biber dilimleri ve 3 yemek kaşığı humus
1 su bardağı bebek havuç ve 1,5 yemek kaşığı çiftlik sosu
10 endamame ve soya soslu 1½ bardak beyaz pirinç
12 badem
20 fıstık
5 Üç Devreler
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily, kayıtlı bir diyetisyendir ve Georgia Eyalet Üniversitesi'nden beslenme alanında hem lisans hem de yüksek lisans derecesine sahiptir. Yüksek lisans tezi araştırması seçkin düzeydeki bale dansçıları ve beslenme üzerineydi ve kilo yönetimi, sporcu beslenmesi, düzensiz yeme, hastalıkların önlenmesi ve gıda alerjileri için beslenme hizmetleri sağlama konusunda deneyim sahibidir. Emily, Atlanta Ballet ve diğer birçok şirkette on bir yıl boyunca profesyonel bir dansçıydı. Dans eğitmeni ve iki küçük çocuk annesidir. Şimdi Dans Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Tarzları Merkezi'ni yönetiyor. Ulaşılabilir www.dancernutrition.com
