Sosyal medya mükemmel bir öğrenme aracı olabilir, ancak aynı zamanda fiziksel tehlikelerle birlikte gelir - sağlığınızı ve bir dansçı olarak kariyerinizi etkileyebilecek olanlar.
bella sınıfı
Çoğu dansçı gibi, Instagram yayınınız muhtemelen harika pozlar, ilham verici alıntılar ve sizi zanaatınızda mükemmelleşmeye motive eden diğer resim ve videolarla doludur. Muhtemelen özellikle adanmış olduğunuz birkaç hesap vardır - ancak bunlar size yarardan çok zarar mı veriyor?
'Bu, şu anda son derece alakalı bir konu,' diyor saygın dans fizyoterapisti ve sahibi Lisa Howell www.theballetblog.com . 'Genç öğrenciler Instagram'da idollerini kopyalıyor ve kendilerini ciddi yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakıyorlar.'
En büyük sorun, insanların farklı vücut tiplerine sahip olmasıdır. Bir dansçıya kolayca gelebilecek bir hareket veya pozisyon, bir başkası için imkansız veya tehlikeli olabilir.
Lisa, 'Fotoğraftaki kişinin geçmişini de bilmiyorsun' diyor. 'Ne kadar süredir antrenman yapıyorlar, haftada kaç saat dans ediyorlar, acı içinde olsun ya da olmasınlar. 'Insta-ünlü' olan ancak birkaç yarası olan pek çok kız tanıyorum. '
Mike Howell tarafından karikatür.
İster poz, ister rutin veya yeni bir germe tekniği olsun, İnternette gördüğünüz herhangi bir şeyi kopyalamayı düşünüyorsanız, önce deneyimli bir dans öğretmeni, fizyoterapist veya başka bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir. Ayrıca, sektörde olmadıklarını iddia eden birkaç kişi olduğu için nitelikli olduklarından emin olun.
'Herhangi bir pozla, ona her zaman güvenli bir şekilde ulaşma süreci vardır. Bu bir gecede yapabileceğiniz bir şey değildir ve bazı pozlar aslında tüm dansçılar için mümkün veya güvenli olmayabilir. Çoğunlukla doğrudan istenen konuma itmek, oraya ulaşmanın en yavaş ve en tehlikeli yoludur. Herhangi bir pozisyona ulaşmada genellikle birden fazla bileşen vardır ve özellikle genç öğrenciler için, sadece çok ileri bir şeyi tekrar tekrar yapmaya çalışmak, çok büyük bir yaralanma riski taşır. '
g eazy etnik köken
Özellikle şu anda trend olan ve Lisa'nın her türlü aşırı bölünmüş, aşırı bacak takozları, 'akrepler' ve ayakların üstünde durma (ayak parmakları altta bükülmüş) dahil olmak üzere son derece dikkatli tavsiye ettiği çeşitli hareketler var. Gelecek makalelerde bu pozisyonların her birine ayrıntılı olarak bakacağız.
Temel sorunlardan biri, tavsiye ve öğreticiler sunan çok etkili bazı kişilerin olması ve sosyal medya dünyasında herkesin bir uzman gibi görünmesidir. Ancak, tavsiye aldığınız kişinin bunu vermek için iyi bir temele sahip olduğundan emin olmak çok önemlidir - uzun vadeli bir temel, bir şeyler yapmak için sadece birkaç yıl değil.
'YouTube'da 200.000'den fazla görüntülemeyle esneklik eğitimleri veren 12 yaşında bir kız var. Aşırı derecede hareketli küçük bir kız ve ikinci egzersizlerinden biri de yarıklara doğru fırlıyor. O 12 yaşında bir çocuk ve bildiğim kadarıyla öğretmenlik yapacak hiçbir eğitimi veya yetkisi yok. Yine de öyle - ve insanlar onu dinliyor. Kimi dinlediğinize son derece dikkat etmelisiniz, çünkü onlar için işe yarayan şey sizin için mutlaka güvenli olmayabilir. '
Tıpkı 'gerçek hayatta' olduğu gibi, genellikle sosyal medyada gördüklerinize uymak için baskı vardır, ancak kendinizi diğer dansçılara karşı yargılamamak önemlidir. Hepimiz farklı oranlarda gelişiriz, bu nedenle birisinin belirli bir yaşta belirli bir hareketi yaptığını görmeniz, aynı yaşta yapabileceğiniz anlamına gelmez. Kendinizi yıpratmayın - en önemli şey, kendi kişisel gelişim aşamanız için uygun bir seviyede güvenli bir şekilde antrenman yapmaktır. Uzun vadeli hedeflerinize gerçekten katkıda bulunmayan kısa vadeli başarılar nedeniyle dikkatinizi dağıtmak yerine gözünüzü ayırmayın.
Mike Howell tarafından karikatür.
Bir yetişkinin gerçekleştirmesi uygun olan bazı adımlar çocuklar için güvenli değildir. Özellikle büyüme plakalarının gerçekten aktif olduğu 8-14 yaşları arasında dizlere düşmek, ayak sedyesi kullanmak veya ikinci pozisyona fazla itmek gibi şeyler ciddi, uzun vadeli hasarlara neden olabilir. Pelvis, dizler ve ayaklar çok savunmasız olduğunda, her türlü güç kullanma konusunda son derece dikkatli olmalıyız. Gerçekte kuvvet gerekli değildir, güç kullanmadan inanılmaz menzil elde etmenin çok daha akıllı ve güvenli yolları vardır. '
'Pek çok insan çocukların bedenlerine tek kullanımlık gibi davranıyor ve ben buna hiç katılmıyorum.'
tiffany nehirleri yaşı
Herkesin kendi yolculuğu, güçlü yanları ve üzerinde çalışmaya devam etmesi gereken kendi listesi vardır. Ve şimdi bir şey iyi gelse bile, vücudunuza zarar veriyor olabilirsiniz, bu sadece yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkar ve sizi tamamen dans etmekten alıkoyabilir.
Öyleyse her zaman kendinize sorun: Uzun vadede buna değecek mi? Daha ne kadar dans etmeye devam etmek istiyorsun? Çoğumuz için dansı çok sevdiğimiz için cevap 'sonsuza kadar' olacak. Ama bunun gerçek olmasını istiyorsak akıllı olmalıyız.
Lisa, 'Hayatınızın geri kalanında sadece bir bedeniniz var' diyor, 'bu yüzden yaptığınız her şeyin sürdürülebilir olduğundan emin olun, sadece kısa vadede birkaç' beğeni 'almak için değil.'
Bacağınızı başınızın arkasına koyabilmek gibi fiziksel yeteneklerinizin sizi iyi bir dansçı yapmadığını hatırlamak da önemlidir. Lisa'nın dediği gibi: “Bu sadece bacağınızı başınızın arkasına koyabileceğiniz anlamına gelir. Bunu gerçekten gerektiren çok az profesyonel dans parçası var. Bir dansçı olarak bir kariyer hedefliyorsanız, şu anda popüler olan aşırı hareketlilik türlerinden herhangi birine karşı şiddetle tavsiye ederim, çünkü gerçekten yapamayacağınız anlamına gelen uzun vadeli hasar verme riskini ciddi şekilde riske atarsınız. bir dansçı olarak. Kalça kapsülüne ve labrumuna verilen hasarın iyileştirilmesi son derece zor olabilir ve kariyerin sonu olabilir. '
Lisa, 'Dans öğrencilerinin ebeveynlerinin çocuklarının yaptıkları eğitime bakmaları ve uzun vadeli zarar potansiyelini fark etmeleri ve ardından buna değip değmeyeceğine dair eğitimli bir karar vermeleri önemlidir' diyor.
Yaşınıza ve gelişim aşamasına uygun, hedeflerinize ulaşmanın güvenli yolları VAR. İlham almak için sosyal medyayı kullanın, ancak gördükleriniz sizi baskı altına almasın. Herkes farklıdır ve en önemli şey, hedefleriniz ne olursa olsun, kendinize güçlü ve güvenli bir gelecek inşa etmenizdir.
Yazan Rain Francis Dans Bilgilendirir.
