Paul Vander Straaten tarafından
Dansın ve fiziksel aktivitenin vücudunuzu gerçekten yaşlandırdığını biliyor muydunuz? Dans bizi zinde ve aktif tuttuğu için bu kavramı anlamak zordur, ancak yaşlanmanın gerçekte ne olduğunu anlamalıyız. Her gün, hafta, ay ve yıl geçtikçe yaşlanıyoruz. Ancak yaşlanma, kırışıklıklara karşı zamanla ilgili değildir.
Yaşlanma, hücresel işlevin bozulmasıdır ve serbest radikaller sorumludur. Vücudun etrafında dolaşarak dokundukları her şeyi yakan yüksek yüklü moleküllerdir. Sağlıklı hücrelere (cilt hücreleri, kas hücreleri, kalp hücreleri, karaciğer hücreleri vb.) Zarar verirler ve karşılığında sağlıklı hücresel işlevi tehlikeye atarlar.
Günde yaklaşık 23.000 kez nefes alıyoruz. Bundan oksijen vücudumuzdaki her hücreye enerji vermek için girer. Bu oksijenin yaklaşık% 3-5'i serbest radikaller ( * Dr Russell Blaylock'un 'Hayatınızı Kurtarabilecek Sağlık ve Beslenme Sırları' ndan ). Bu hücresel oksidasyondur ve doğal yaşlanma sürecidir.
Her hücre tek başına nefes almaktan günde 10.000 serbest radikal darbesi alır. Buna oksidatif stres denir. Nefes almayı asla bırakmayız, bu nedenle uyurken bile vücudumuzda sürekli olarak serbest radikaller üretilir.
Öyleyse dans etmek yaşlanma sürecine nasıl uyuyor? Yaptığımız yaşam tarzı seçimleri, vücudumuzdaki serbest radikallerin sayısını artırdığı için yaşlanma oranımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Dans ederken kalbiniz daha hızlı pompalar ve daha çok nefes alırsınız. Ne kadar sert ve hızlı nefes alırsanız, o kadar fazla serbest radikal üretirsiniz. Düzenli ve yoğun bir şekilde dans etmek, serbest radikalleri% 20 veya daha fazla artırabilir ve bu da yaşlanma hızınızı doğrudan artırır.
andrei vassiliev balesi
Ama dans etmeyi seviyoruz! Bize mutluluk ve amaç getiriyor ve çoğumuz şu ya da bu şekilde dans etmeyi asla bırakmayacağız ve biz de durmamalıyız. Dans ve düzenli egzersiz, sağlıklı ve zinde kalmamıza yardımcı olur ve aktif kalmamız gerekir, ancak bu aktivitenin vücudumuza stres uyguladığını ve yaşlanma oranımızı artırdığını anlamalıyız.
Öyleyse soru, bu yaşlanma konusunda ne yapabiliriz? Dans hayatımızı iyileştirmek ve uzatmak için yaşlanma sürecini nasıl yavaşlatırız? Cevap antioksidanlar . Serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Meyve ve sebzelerde antioksidanlar buluyoruz. Dansın yaşlanma etkilerini yavaşlatmak, taze meyve ve sebzeler açısından zengin bir günlük beslenme planına sahip olmak kadar basittir.
İnsanların yaklaşık% 90'ının her gün 2 meyve ve 5 sebzenin günlük tavsiyesini yemediği söyleniyor. Bu, vücutlarına ihtiyaç duyduklarını vermeyen ve bunun sonucunda ihtiyaç duyduklarından daha hızlı yaşlanan birçok dansçı olduğu anlamına gelir. Hepimiz yaşlanıyoruz ama süreci hızlandırmamıza gerek yok!
Dans etmeyi gerçekten seviyorsanız, antioksidan açısından zengin bir diyet çok önemlidir. Meyve ve sebzelerin diyetinizi yönetmesine izin verin . Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine bir parça meyve (her seferinde farklı) eklemeniz yeterlidir. Pastırma ve yumurta yerken domates, biraz sarımsak, soğan ve mantarları kızartmayı deneyin. Sandviçinizde margarin yerine avokado kullanın. Atıştırmak için bir havuç yiyin. Spagettinizi yaparken sadece et ve domates yerine biraz brokoli, kabak, kabak ve kırmızı biber atın. Bir günde daha fazla meyve ve sebzenin tadını çıkarmak için pek çok fırsat var. Sadece biraz planlama ve çiğneme gerektirir.
Vücudunuza genç kalmak ve dans etmeye devam etmek için ihtiyacı olanı verin!
Yeterince meyve ve sebze tüketmeyen insanların% 90'ından biriyseniz, diyetinizi Juice Plus ile desteklemenizi tavsiye ederim. 17 farklı meyve ve sebzede bulunan binlerce antioksidan içerir. Antioksidan alımınızı artırmak istiyorsanız lütfen şu adresi ziyaret edin: www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Sağlık ve Fitness Danışmanı
Healthaddiction Kişisel Fitness Eğitimi Direktörü
Sertifika IV Kişisel Eğitmen
Paul, 9 yıldır fitness endüstrisinde çalışıyor. Son 6 yıldır odak noktası beslenme ve optimal sağlığa ulaşmak için ne kadar önemli olduğu üzerineydi. Sağlık söz konusu olduğunda beslenmenin hayati önem taşıdığına ve uzun ve güçlü yaşamak istiyorsak bitki temelli bir diyetin günlük beslenme planımızı yönetmesi gerektiğine inanıyor. Sağlıklı olmak kolaydır ve Juice Plus bunu daha da kolaylaştırır.
* Russell L. Blaylock , MD emekli bir beyin cerrahı ve yazardır. Mississippi Tıp Merkezi Üniversitesi'nde nöroşirürji alanında eski bir klinik yardımcı doçentidir ve Belhaven Üniversitesi biyoloji bölümünde misafir profesördür. Eksitotoksinler: Öldüren Lezzet (1994), Hayatınızı Kurtaran Sağlık ve Beslenme Sırları (2002) ve Kanser Hastaları için Doğal Stratejiler (2003) dahil olmak üzere bir dizi kitap ve makalenin yazarıdır ve ayda bir yazar. haber bülteni, Blaylock Sağlık Raporu. (Wikipedia'dan Biyografi)
Dance Informa çevrimiçi dergisi ve web sitesi Dance Informa Pty Ltd ve Dance News International LLC tarafından üretilmektedir. Bu medyada sunulan herhangi bir görüş, mutlaka Dance Informa Pty Ltd veya Dance News International LLC ve çalışanları veya yöneticileri tarafından tutulan görüşler değildir. Dance Informa, yanlış olduğu düşünülen herhangi bir bilgiden sorumlu değildir.
vicki barbolak net değer
Fotoğraflar: Dansçı © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vegetables © Richard Thomas, Dreamstime.com
sizin için tavsiye edilen
