Ginger Cox, Broadway Dans Merkezi'nde ders veriyor. Eric Bandiero'nun fotoğrafı. Vücudumuz olağanüstü derecede karmaşık ve çok yönlüdür. Yine de en basit kısımlarına ayrıldı, kemikler, kaslar, fasya ve diğer doku türlerinden oluşan bir koleksiyondur. Bir dansçının enstrümanı kelimenin tam anlamıyla vücutlarıdır. Nasıl çalıştığını ne kadar iyi bilirlerse, onu tam potansiyeline o kadar iyi kullanabilirler. New York'ta yaşayan bir dans sanatçısı ve eğitimci olan Ginger Cox, öğrencilerini enstrümanını daha iyi tanımak . Cox, Pace Üniversitesi, Broadway Dans Merkezi'nde ders veriyor ve Dancing Anatomy Workshops'un yaratıcısı. Kinesiyoloji alanında MS derecesine sahiptir ve Ulusal Spor Hekimliği Akademisi'nden Düzeltici Egzersiz Uzmanı ve Kişisel Antrenör olarak sertifikalandırılmıştır.
Ginger Cox. Fotoğraf: Dirty Sugar.
Cox, yüksek öğrenimde anatomi (ve kinesiyoloji) ve tüm dans programlarının eğitiminin, çok yönlü dansçılar . Anatomik çalışmalardan elde edilen bir perspektif değişikliği veya önemli bir farkındalık, 'eğitici bir dansçı için büyük bir fark yaratabilir' diye ekliyor.
Cox, öğrencileri birkaç farklı yoldan deneysel olarak bu tezahürlere yönlendirmeye çalışır. Birincisi, gözler kapalıyken teknik egzersizler yapmak, temel kinestetik (vücut temelli) bilgiler sunabilir ve propriyosepsiyonu (kişinin vücut hissi, konumu ve uzaydaki hareketleri) hedefleyebilir. Bu, öğrencilerin gerçekten istikrar, denge ve duyularına içeriden odaklanmalarına olanak tanır.
Gözler kapalı çalışmanın avantajları olsa da Cox, bilgi edinmek ve kendi kendini düzeltmeleri uygulamak için bir 'geribildirim döngüsü' olabilecek gözlemin öneminin altını çiziyor. Ayrıca, hareketin nerede başladığını ayırt etmenin yanı sıra hangi kas gruplarının eylemleri ürettiğine veya vücudu stabilize ettiğine dair farkındalık getirmenin yanı sıra sorgulamanın yüksek değerinin altını çiziyor. Cox, bu tür anatomik kavramları ve gerçekleri yaşa uygun yollarla öğretir (en küçük öğrencilerine bile kemiklerin ve büyük kas gruplarının adları öğretilir). Kullandığı dil konusunda dikkatli ve kullanışlı ve uygulanabilir olduğundan emin oluyor. 'Öğrenciler onları vücutlarıyla ilişkilendiremezlerse büyük sözler etkili olmaz' diye ekliyor.
reena ninans ayak
Cox, hareket yaklaşımlarını ve sınıf içeriğini değiştirir. Genellikle bu tür öğrenmeyi daha geleneksel teknik alıştırmalara 'katlar'. Bu yaklaşım, öğrencilerin kendi zaman dilimlerinde daha kolay öğrenmelerini sağlar. Ayrıca onları sindirme olasılığı da düşüktür.
Daha geniş bir perspektiften bakarsak, Cox bize uymayan bazı geleneksel dans dilini sorgulatmak istiyor. en güncel anatomik bilgimiz . Örneğin, dans eğitiminde kullandığımız bazı anatomik metaforlar değişmeden kalmıştır çünkü biz her zaman şeyleri böyle tanımlamıştık - ki bunu yapmaya devam etmek için pek de iyi bir neden değil. Ayak bileğinde stabilite bulmak bir örnektir Cox, oradaki istikrarsızlığın aslında ayaklardaki hareketten nasıl kaynaklandığını açıklar.
Ginger Cox öğretiyor. Eric Bandiero'nun fotoğrafı.
Aynı şekilde, dansçılara 'ayağa kalkmalarını' söylemek en etkili ipucu olmayabilir, çünkü genellikle dansçıların omurgalarından çok karın kaslarını düşünmelerine neden olur. 'Omurganızı uzatın' daha doğrudur ve öğrencilere temel kas sistemlerini kullanmayı öğretir. Cox, egzersizlere vücudun sol tarafıyla başlayarak, asimetrik kol kalıpları kullanarak ve en croix (öne, yana ve sonra arkaya yapılan hareket) dışında diziler oluşturarak geleneği karşılaştırır. Bu, dansçıların beklentilerini ve alışılmış düşünce kalıplarını değiştirmelerine, tekniklerini yeniden düzenlemelerine ve keskin bir fiziksel tepki deneyimlemelerine yardımcı olur. Cox, alışılmış kalıpların baskın bir tarafa yol açabileceğine ve dansçılar için kas dengesizlikleri yaratabileceğine inanıyor.
Genel olarak, öğretiminde her düzlemde temel kararlılığı ve bağlantıyı vurgulamaktadır. Bir tahta tutarken bir partnerle 'köfte keki' oynamak gibi eğlenceli olduğu söylenebilecek farkındalık ve güç geliştirme egzersizlerine liderlik ediyor.
Cox, öğrencilerini dansla ilgili anatomi konusunda daha fazla eğitmek isteyen dans öğretmenleri için anatomi uygulamaları ve kanıta dayalı dergi makaleleri dans bilimi organizasyonlarından (IADMS gibi). Ayrıca onlara başka eğitim yöntemlerini (yoga gibi) dahil etmelerini, atletik bileşenleri kullanmalarını ve mümkünse hareket halindeki kemikleri göstermek için bir iskelet kullanmalarını tavsiye etti. Dans anatomisini bilim, sanat ve yaratıcılık olarak görür ve öğretir. Cox, dansçıların uzun ömürlülüğü, yaralanmaların önlenmesi ve fiziksel olanaklarını optimize etmelerinin estetiklerine en büyük değer katması için önemli olduğuna inanıyor. Dansçıların daha uzun süre ve en iyi şekilde güvenle hareket etmelerini sağlamak için bu önemli bilgiyi paylaşmak için üzerine düşeni yaptığı açıktır.
Yazan: Kathryn Boland Dans Bilgilendirir.
sizin için tavsiye edilen
