Fotoğraf Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa dünyanın en aktif 10 dans tıbbı ve bilim uzmanından dansçıların yapmasını ya da yapmamasını gerçekten ama gerçekten diledikleri bir şeyi söylemelerini istedi. İşte uzmanların bilmenizi istediği bazı tavsiyeler!
# 1. “Dansçılar, iyi dans etmek için gereken postüral kontrol ve kas sinerjilerinin ardışık olduğunu anlamalılar. En sevdiğim söz şudur: İki ayak üzerinde düzgün duramıyorsanız, o zaman tek ayak üzerinde duramazsınız. Bunu yakından takip ediyor: Dans, hareket ne kadar karmaşık olursa olsun, bir bacaktan diğerine hareket ettiğiniz bir dizi tek bacaklı duruştur. '
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Muhlenberg College'da Dance Wellness Direktörü, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Programı, Pensilvanya, ABD
#iki. “Dansçılar, tamamen öğretmenlerine ve akranlarına güvenmek yerine sağlık ve zindelikle ilgili kendi kendine eğitimde daha büyük bir sorumluluk almayı düşünebilirler. Şu anda çok sayıda mükemmel metin ve video var - anatomi, yaralanmayı önleme, kondisyonlama, motor öğrenme, beslenme, dans psikolojisi hakkında. Tüm dansçıları, kendilerine bakmak için bilmeleri gerekenleri öğrenmede daha meraklı ve proaktif olmaya teşvik ediyorum. '
Donna Krasnow, Doktora, Dans Sanatçılarının Tıbbi Problemleri için Yardımcı Editör, Kaliforniya, ABD ve Toronto, Kanada
# 3. 'Dansçıların kariyerlerinin başlarında ve bir yaralanma durumunda daha önce bir tıp uzmanının tavsiyesini almalarını diliyorum. Dansçılar güçlüdür ve acı içinde dans ederler, bu nedenle sonunda bir doktor veya terapistle konuştuklarında, genellikle bir yaralanma kötüleşir veya eski bir yaralanma yeni bir soruna neden olur. Bazı durumlarda, sadece daha erken gelselerdi, yaralanma önlenebilir veya hafifletilebilirdi. '
Kathleen L. Davenport, MD, Miami City Ballet icra komitesi için Memorial Rehabilitation Institute şirket doktoru ile fiziksel tıp, rehabilitasyon ve spor tıbbı uzmanı, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, ABD
ikili gruden yüksekliği
# 4. “Çoğu dansçı bir derse katılırken gerilmeden ve hayali bir kas grubu üzerinde çalışmadan hareketsiz oturamaz. Tavsiyem: Yapmaya devam et! Çok daha ilginç bir izleyici kitlesi yapar! Tamam, cidden, dansçılar molalarda gevşeme stratejilerini denemeli. '
Peter Lavine, MD, Uluslararası Dans Tıbbı ve Bilimi Derneği'nin şu anki başkanı, ortopedi cerrahı ve Suzanne Farrell Ballet doktoru, Kirov Bale Akademisi, DC, ABD
# 5. 'Genel olarak, dansçıların daha akıllı çalışmanın genellikle daha çok çalışmaktan daha iyi olduğunu fark ettiğini görmek isterim.'
joe santagato kız arkadaşı
Luke Hopper, PhD, biyomekanik araştırmacı ve doktora sonrası araştırmacı, WAAPA, Perth, Avustralya
# 6. “Dansçıların esnemeye harcadıkları kadar güç ve stabilizasyon egzersizlerine de zaman ayırdıklarını görmek isterim. Ve sigara içmeyin. '
Nancy Kadel, MD, ortopedi cerrahı, Performing Arts Medicine Association eski başkanı, Dance / USA Task Force on Dancer Health eş başkanı ve Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, ABD eş-direktörü
# 7. “Klinikte dansçı görmeye başladığımda çok şaşırdım çünkü diğer sporcularda bulamadığım bir durumla karşılaştım. 'Dinlenme' kültürü yoktu. Dansçılara kaç kez 'Dinlenmeye ihtiyacın var ve yaparsan tekrar dans edebileceksin' desem de dansçılar bana sordular, 'Neden şimdi dans edemiyorum?' Dansçıların çok erken dans etmeye başladığını ve asla iyileşmediğini öğrendiğimde kalbim kırılıyor. Belki de onlar dinlenmeye zorlansınlar diye bir alçı takmalıyım? Dansçılar, lütfen biraz dinlenin. Acını dindirecek ve tekrar dans edebileceksin. '
Eiichi Hiraishi, MD, Ortopedik Cerrahi Bölüm Başkanı, Eiju General Hospital, Tokyo, Japonya
# 8. 'Benim evcil hayvanım, kalçanızın (coxofemoral eklem) nerede olduğunu bilmek olurdu. Dansçıların ve öğretmenlerin çoğu, kalçalarının gerçek kalçadan dört inç gibi, innominate kemiğin dış kısmında olduğunu düşünüyor. Bu da yanlış kas gruplarının kullanılması teknikte çok fazla rahatsızlığa ve dolayısıyla kalça ağrılarına, patlamalara ve yaralanmalara neden olur. Dansçılar anatomi hakkında bir şey öğrenip uygularsa, o bu olurdu! '
Peter Lewton-Brain, Osteopati Doktoru, Association Danse Medecine et Recherche Direktörü ve usta eğitmen, Fransa ve Monako.
tracy york
# 9. “Sigaranın uzun süreli vazokonstriksiyona neden olduğunun farkında olun, ki bu en çok, tendonların ve bağların kemiğe yapışması gibi, yetersiz dolaşımdaki dokularda görülür. Bunlar tam olarak 'aşırı yaralanmaların' meydana geldiği alanlardır ve bu yaralanmalar ile sigara içmek arasında bir ilişki olması şaşırtıcı değildir. Bel ağrısı, sigara içenlerde görülenin yedi katıdır. Kendinize dansçıları tanıyan, sizin dilinizi konuşan ve en önemlisi, bir dansçı, amatör ve profesyonel olarak tutkunuza saygı gösteren bir doktor bulun. '
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopedi cerrahı ve müzisyen, Dansçılar ve Müzisyenler Tıp Merkezi Direktörü ve Hollanda Gösteri Sanatları Tıp Derneği Başkanı, Lahey, Hollanda.
# 10. 'Keşke herşey dansçılar aşırı bölünmelerde esnemeyi bırakacaktı. Kalça eklemi için korkunçtur ve kalçada gittikçe daha fazla mikro istikrarsızlığa yol açarak labral yırtıklar, subkondral lezyonlar, subluksasyonlar ve liagmentum teres gözyaşları gibi sorunları daha yaygın hale getirir. Esnet kaslar , zaten aşırı gerilmiş eklemleriniz değil. '
Heather Southwick, PT, MSPT, Fizik Tedavi Direktörü, Boston Ballet, Massachusetts, ABD
Yazan Leigh Schanfein Dans Bilgilendirir.
sizin için tavsiye edilen
