Bu makalenin sizinle ilgili olmadığına, çocuk sahibi olmaya hiç hazır olmadığınıza veya çocuk sahibi olmama kararı almadığınıza karar vermeden önce, yine de okumanızı tavsiye ederim. Bedeninizle olan bağlantınızın siz doğmadan çok önce başladığını, hareket repertuarınızın ilk evinizden, rahminizden etkilenmiş olabileceğini ve kendiniz ve doğmamış çocuğunuz için pozitif ruh sağlığını destekleyebileceğinizi bilmek sizi şaşırtabilir.
İlk hamileliğimde egzersizin önemli olduğunu ve bebeğin taşıyıcısı olarak bana pek çok faydası olduğunu biliyordum. Kilomu yönetmeme, enerji seviyemi artırmama ve hatta fiziksel ve duygusal semptomları önlememe veya azaltmama yardımcı olabileceğini biliyordum. Doğum öncesi dans dersleri bulamadığımda şok oldum, çünkü dans doğal bir ifade biçimiydi ve kafa karışıklığı, endişe ve yoğun duyguların olduğu bir dönemde mükemmel bir müdahale gibi göründü.
Bir dans / hareket terapisti olarak, araştırmacıların son zamanlarda keşfettiklerini önceden tahmin edebilirdim. Hamilelik sırasında fiziksel aktivite yapmak, bebeklerin gelişimsel kilometre taşlarını destekleyebilir. Son zamanlarda yayınlanan bir makale Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim Dergisi 'Hamilelik sırasında egzersizin, gelişmiş nöromotor gelişime izin veren sistemleri olumlu yönde etkileyebileceğini, böylece hareket konusunda daha becerikli ve muhtemelen daha aktif olma olasılığı daha yüksek bebeklere yol açabileceğini' bulmuşlardır. Montreal Üniversitesi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, her hafta üç gün orta yoğunlukta en az 20 dakika egzersiz yapan annelerden doğan bebeklerin daha olgun beyinleri olan çocuklar doğurduğunu buldu. Bu sürpriz olmamalı çünkü dansın beyin ve nöromotor aktivite üzerindeki faydalarını biliyoruz.
Peki bu neden önemli? Basitçe ifade etmek gerekirse, annelerin harekete geçmesini beklediğimizde, çocuklarımızın hareket için nasıl yapılandırıldıklarını doğrudan etkileyebiliriz. Çok daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak bu konuyla ilgili kendi düşüncelerimi ve düşüncelerimi önermek istiyorum. İngiliz psikanalist ve çocuk doktoru Donald Winnicott, annenin bebeği vücuduna tanıttığına inanıyordu, sadece fiziksel değil, aynı zamanda varoluşu da. Bir anne kendi bedeniyle ve bebeğiyle ne kadar çok ilişkiye girerse, bu ilişkinin doğumdan sonra geçme potansiyeli o kadar fazla olur. Kestenberg Hareket Profili (KMP), fetüs dahil her yaştan bireyleri değerlendirmek için kullanılan bir hareket gözlem ve analiz sistemidir. Bir psikiyatrist ve hareket araştırmacısı olan Dr. Judith S. Kestenberg tarafından meslektaşları ile birlikte geliştirilen, hareket modellerinin rahimde olduğu kadar erken tespit edilebileceğini buldular. Bu hareket kalıpları birçok psikolojik sürece bağlanabilir. KMP, gelişimi, kişiliği, mizacı ve bağlantıyı anlamak için kullanılabilir. Bu nedenle, rahimde nasıl hareket ettiğimiz onun dışında kim olduğumuzu etkileyebilir ve hatta tanımlayabilir.
Bazı bebeklerin doğum anından itibaren nasıl hareket ettiğini fark ettiniz mi? Dans tekniği ve becerisi zamanla öğrenilirken, kişinin vücuduna hareket yoluyla bağlanma yeteneği doğrudan anneye kadar izlenebilir. Dansçıların nasıl dansçı yetiştirdiğini fark ettiniz mi? Belki de bu, bu fenomen için çok güçlü bir açıklamadır. Çalışma alanımda, bir bireyin hareketle ilgili kelime dağarcığını artırma becerisinin, iyileştirilmiş zihinsel sağlık, gelişmiş öz düzenleme ve daha büyük empati kurma becerisi ile doğrudan ilişkili olduğunu ilk elden gördüm. Anne adayının hamilelik sırasında hareketlerini zorlaştırdığında veya hatta genişlettiğinde, bunun doğmamış çocuk üzerinde aynı etkiye sahip olabileceğinden şüpheleniyorum.
Dikkate alınması gereken diğer bazı noktalar ...
Dans, “egzersiz kalesi” olarak anılır. Pek çok nedenden dolayı en iyi egzersiz türlerinden biridir. Duygularımıza meydan okur, nöronal bağlantıyı güçlendirir, duyguları ve stres hormonlarını düzenler ve pozitif zihinsel sağlığı teşvik eden alternatif ifade biçimlerine izin verir.
Hamileliğiniz boyunca dans etmek sadece fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda gerçek doğum sürecini de desteklediği gösterilmiştir. Kadınlar, daha düşük ağrı seviyeleri, daha kolay doğumlar ve doğum sürecini yönetme konusunda daha büyük bir yetenek bildirdiler.
Hamilelik sırasında dans etmek veya yaratıcı hareket etmek, doğum sonrası anksiyete ve depresyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Doğum sonrası depresyon her beş kadından birini etkileyebilir. Nüfusumuz için artan bir endişe ve ciddiye alınması gerekiyor. Uygun yenidoğan bakımına ek olarak, dans, pilates veya yoga gibi vücut merkezli bir kişisel bakım uygulaması, anne adayının kendi zihin-beden bağlantısını tanımasına, ruh hali ve davranış değişikliklerinde mevcut olmasına yardımcı olabilir. hormonlardaki değişikliklerin neden olduğu stresteki dalgalanmaları yönetmenin yanı sıra. Dahası, bir kadının neşeli ama ezici ve kafa karıştırıcı bir dönemde değişen bedeniyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
italya ricci net değer
Tek başına dansın genetik yatkınlığı engellemeyeceği söylenmelidir, ancak bir çocuk gelişimsel veya bilişsel bir farklılıkla doğsa bile hareket gereklidir. Biyolojik belirteçler ne olursa olsun bebeğinizin gelişimini büyük ölçüde iyileştirebilir ve kesinlikle destekleyebilirsiniz. Hareket ve dans en doğal iletişim şeklidir ve ebeveyn ile çocuk arasında bağlantı kurulmasını sağlar.
Bu nedenle, daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, hamilelik sırasında dans etmenin annenin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını desteklemeye yardımcı olabileceğine dair açık göstergeler vardır, bebeğinin gelişimini bilişsel, fiziksel ve duygusal olarak desteklemekten bahsetmeye bile gerek yok. Çocuklarımızın ruh sağlığını ve stresi ve yaşamın zorluklarını yönetme yeteneklerini daha doğmadan önce destekleyebileceğimizi bilmek şaşırtıcı olmaz mıydı?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dans / Hareket Terapisti, Chicago Dans Terapisi.
Erica Hornthal, lisanslı bir profesyonel klinik danışman ve Chicago, IL merkezli kurul sertifikalı dans / hareket terapistidir. Columbia College Chicago'dan Dans / Hareket Terapisi ve Danışmanlığı alanında yüksek lisansını ve Illinois Üniversitesi Champaign-Urbana'dan Psikoloji alanında lisans derecesini aldı. Erica, Chicago, IL'deki önde gelen dans terapisi ve danışmanlık pratiği olan Chicago Dance Therapy'nin kurucusu ve CEO'sudur. Vücut merkezli bir psikoterapist olarak Erica, duygusal ve zihinsel sağlık konusunda daha fazla farkındalık ve anlayış oluşturmak için zihin-vücut bağlantısının gücünden yararlanmada her yaştan ve yetenekten hastaya yardımcı olur. Daha fazlası için ziyaret edin www.chicagodancetherapy.com .
sizin için tavsiye edilen
