Hepimiz dans etmeyi sevdiğimizi ve bunun bizi harika hissettirdiğini biliyoruz, ancak bunun bizim için ne kadar iyi olduğunun farkında mıyız? Aşağıda, dansın harika bir egzersiz olmasının ve sağlığımız ve refahımız için çok faydalı olmasının birkaç nedeni var.
Bu yüzden asla dans etmeyi bırakmayın!
Bizi düzeltmeye devam ediyor
Dans etmek, saatte 100 ila 500 kalori arasında her şeyi yakar! Salsa ve aerobik dans antrenmanları en fazla kaloriyi yakar, ancak bale saatte yaklaşık 300 kalori yakabilir.
Sıkı ve sağlam
Dans etmek bacakları ve vücudu güçlendirir ve sıkılaştırır. Çekirdek karın kasları olması gerektiği gibi her zaman meşgulse, dans etmek o altı paketi oluşturmaya yardımcı olabilir! Özellikle ısınma hareketlerinize mide çalışması da dahil edilmişse.
dansçı mutlu ayaklar dokunun
Esneklik
Dans, eklemlerin ve kasların esnekliğini geliştirir ve sürdürür, bu da günlük yaşamımızda yaralanmayı önlemeye yardımcı olur ve yaşlandıkça bizi hareketli tutar.
Güçlü kemikler
Hareket ve zıplamanın etkisi aslında kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
Yağlanmış eklemler
Eklemlerin hareket ettirilmesi, eklemlerin hareketli ve yağlı kalmasına yardımcı olarak artritin önlenmesine yardımcı olur.
Zihinsel güç ve hafıza
Hiç bir rutini hızlı bir şekilde öğrenmek ve ardından diğer tarafa geri döndürmek zorunda kaldınız mı? Bu beyniniz için harika bir egzersiz. Dans, adımları, pozisyonları ve kalıpları hatırlamanızı sağlayarak hafızayı geliştirir. Bu, beyninizin hızlı ve açık kalmasına yardımcı olur.
Bizi genç tutar
Dans etmek, kalbimize, kardiyovasküler sistemimize, akciğer kapasitemize ve genel refahımıza fayda sağladığı için yaşlanma sürecini büyük ölçüde geciktiren harika bir yaşlanma karşıtı tedavidir. Esnek olmamızı sağladığı için genç görünmemize de yardımcı olur.
ian horvath
Kötü kolesterolü düşürür
Dans, kötü kolesterol seviyelerini düşüren lipit kontrolüne yardımcı olur.
adam garcia 2022
Denge
Dans ederken birçok farklı pozisyonda düzenli olarak dengelemeliyiz. Bu, dengeleyici kaslarımızı güçlendirir ve çekirdeğimizi oluşturur, bizi günlük yaşamda yaralanmaya daha az eğilimli tutar.
Mutluluk
Dans etmek ruh halimizi yükseltir ve endorfin seviyemizi yükselterek bize mutluluk duygusu verir. Aşamaya girmeden veya zor bir numara ya da kaldırmada ustalaşmadan önce sinirlerle ilişkili adrenalin de bize doğal bir yükselme sağlamaya yardımcı olabilir. Kendinizi kötü hissediyorsanız, biraz müzik çalın ve kalkıp dans edin!
Sosyal Faydalar
Dans partnerleriniz ve dans sınıfı akranlarınız hayatınızın önemli bir parçası olabilir. Onlarla eğlenirsiniz ve sadece dansçıların anladığı birçok deneyimi paylaşırsınız. Hem eğlence hem de eğlenceli olduğu için dans etmek harika arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlar bize destek, birçok kahkaha ve büyüme ve başkalarından öğrenme şansı sağlar.
Stresi azaltır ve enerjiyi artırır
Günlük hayatın stresinden uzaklaşmak için hiç dans etmek istediniz mi? Dans etmek kan akışını artırır ve gerginliği azaltır ve herhangi bir aerobik egzersizde dans, dayanıklılık ve enerji seviyelerinin oluşturulmasına yardımcı olabilir.
Referanslar:
2006, B. Craddock, 'Dansın Faydaları ve Hızlı İpuçları için Sağlıklı Kalmak ’www.dancescape.org
'Dansın Sağlığa Faydaları - Farklı Dansların Belirli Faydaları Dahil' www.SixWise.com
R Allen, 'Dansın 20'den Fazla Büyük Yararı' www.rjdance.com
sizin için tavsiye edilen
