Yaralanmayı Önleme 101: Küçük Dehşet

Yazan Leigh Schanfein Dans Bilgileri .



Büyük bir yaralanma ne kadar yıkıcı olsa da, bazen bizi aşağıya çeken küçük şeylerdir. Her zaman çürüklerle kaplandığınızda, ancak o yer işini yapmaya devam etmeniz gerektiğinde veya son bir aydır ayağınızdaki aynı deliği günde iki kez yırtıyorsanız, çare bulmak için çaresiz olmaya başlarsınız.




spencer sutherland yaşı

Öyleyse, bu çirkin küçük yaralarla ilgili yapabileceğimiz bazı şeyler nelerdir? Bir grup dansçı düşüncelerini paylaştı ve uzman klinisyen Alan Kroll, MS, ATC, Broadway’in birçok önemli şovu için atletik antrenör: Senin için Çılgın, Çelik İskele, Mor Renk, La Cage aux Folles, Follies ve Aman Allahım Süperstar , kendi özel tavsiyeleri ile tartıĢmaktadır.

Keser ve cildi ayırır

Önlemek:Pek çok dansçı, cildini daha yumuşak tutmak için yağ bazlı bir merhem kullanmayı sever, böylece ilk etapta bölünme olasılığı daha düşüktür. Bu, hindistancevizi yağı, Torba Balsamı veya nötr dudak kremi olabilir. Nasırlarınız sararmaya başlarsa, kalınlığını azaltmak için bir süngertaşı veya yakalanmamaları ve yarayı çekip çekmemeleri için sert kenarları düzeltmek için tırnak makası kullanın. Bazı dansçılar ayrıca stratejik önleme için ayak parmakları arasında dokunmak için Elastoplast gibi esnek bantlar kullanarak ayrıntılı bantlama yöntemleri geliştirirler.



İyileşmek için:Kapatın şunu! Neredeyse istediğim her dansçı, ayaklarındaki küçük kesikleri kapatmak için Super Glue ile yanıt veriyor. Kesiğin temiz ve steril olduğundan ve cildin kesildiğinden emin olun, ardından acil servis doktorunun yapabileceği gibi yapın ve cildin kenarlarını bir araya getirmek için süper yapıştırıcı kullanın. Yine, stratejik bantlama, bir kesiğin daha fazla açılmasını önlemeye ve iyileşirken onu örtmeye yardımcı olabilir. İsimsiz kalacak bir dansçı ve koreograf, daha hızlı iyileşmeleri için açık yaralarınıza idrar yapmanızı tavsiye etse bile - ama gerçekten o kadar ileri gitmemize gerek yok ve bunu da önermem - ewww!

Alan Kroll'dan profesyonel ipuçları:Kesilerin temiz ve steril tutulması ve mikroorganizmaların büyümesinin engellenmesi gerekir. Bu, bir alkollü pamukla veya Hibiclens gibi bir antiseptikle yapılabilir. Çinko içeren basitrasin, kesiklerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak antibiyotik bir kremdir. Lökotape, güçlü bir yapıştırıcı olduğu ve birkaç gün üzerinde kalabildiği için cildi bir arada tutmak için harikadır! Cildi de yırtabileceğinden çıkarırken dikkatli olun (oje çıkarıcı, yapışkan olarak işe yarar.)

Çürüklü bacaklar

Zavallı bacaklarım, çok fazla yer çalışmasıyla yapılan performanslardan sonra Şubat ortasında.



Kabarcıklar

Önlemek:Derinin dış katmanlarındaki sürtünmeden dolayı kabarcıklar oluşur. Sürtünme ile cildinizin arasına bir katman yerleştirmek bu sürtünmeyi ortadan kaldırabilir. Bu, çoğu durumda tayt, giysi veya bant olabilir. Cildiniz ayrıca maruz kaldığında sertleşir, böylece cildiniz yeni bir ayakkabıya veya çıplak ayakla dans etmeye alıştığında kabarcıklara karşı daha az duyarlı olacaksınız. Bir blister uzun bir süre ham kalırsa veya kötüleşirse, iyileşmesine izin vermek için tahriş edici maddeyi çıkarmanız gerekir.

İyileşmek için:Nasırlarda olduğu gibi, dansçılar da cildinin yumuşak kalmasını ve kabarcık çevresinde kurumasını ve sertleşmesini önlemek için bir merhem veya yağ kullanabilir. Bazı dansçılar açık bir kabarcığı korumak için New-Skin kullanmayı severken, diğerleri onu dans sırasında kaymayan su geçirmez bantla sarar. Açık bir blisteri temiz, steril ve kapalı tutun.

PAlan Kroll'dan ro ipuçları:Kabarcık hala sağlamsa, patlatmayın. Eğer patladıysa, deriyi yaranın üzerinde bırakın. Açmanız gerekirse, altta küçük bir delik açmak için steril bir iğne kullanın ve sıvının dışarı akmasına izin verin. Yine, açık veya patlamış bir blisteri sterilize edin ve örtün. New-Skin veya Silipos (jel pedi) korumasına ek olarak blisterin etrafına yumuşak bir halka yerleştirin. Basit Dr. Scholl’un nasır pedleri, ebatlarına göre kesilebilen ve aynı zamanda kesikler ve yarmalar için kullanılabilen köstebek derisi gibi iyi çalışır. Pek çok şirket eczaneden satın alabileceğiniz 'blister kitler' yapmaktadır.

Çürükler


masiela lusha koca

Önlemek:Çürükler, kılcal damarlar, en küçük kan damarları ve bazen de küçük damarlar darbe nedeniyle kırıldığında ortaya çıkar ve kanın cilt yüzeyinin yakınında birikmesine izin verir. Gördüğünüz eğlenceli mor, mavi, kahverengi ve sarı renkler kanınızdan geliyor! Zemine inişleri güçlü kaslar ve düzgün, koordineli hareketlerle kontrol etmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak ve eşyalara çarpmamaya çalışmak dışında, çürükleri önleyecek pek bir şey yok! Dansçıların beceriksiz? ( Şu eğlenceli makaleye bakın: Dansçılar neden bu kadar sakar? )

İyileşmek için:Traumeel ve Topricin veya Biofreeze gibi balsamlar ve diğer arnika kremleri kullanın.

Alan Kroll'dan profesyonel ipuçları:Tiger Balm gibi bir ısınma balsamı kullanmayın - tam tersi bir etkiye sahip olacak ve bölgeye daha fazla kan getirecektir! Traumeel gibi bir şey harika çünkü araştırmalar NSAID'lerin (aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi) benzer anti-enflamatuar ve iyileştirici etkilere sahip olduğunu, ancak olumsuz yumuşak doku yan etkileri olmadığını gösterdi.

Bu küçük sorunların size ulaşmasına izin vermeyin! Kalıcı sorunlar haline gelmemeleri için bunlarla kolayca ilgilenebilirsiniz. Önlemek en iyisidir, ancak bazen bu, bir çürük veya yer yanığı gibi küçük bir yaralanmada yapılması daha zor bir şeydir ve bu arada, sterilize etmeniz ve temiz ve kapalı tutmanız gerekir!

Bu yüzden, hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olması için ticaretin araçlarını kullanın. Tüm kremleri, özellikle antibakteriyel ve antiseptikleri belirtildiği gibi kullanın ve bantlama ve dolgu tekniklerinizle deneme ve uygulama konusunda yaratıcı olun. Sizin için işe yarayan bir şey bulun! Unutmayın, kalıcı veya dayanılmaz bir acıya neden olan bir şey varsa veya enfeksiyon kapmış görünüyorsa, güvenilir bir tıp uzmanına görünün.

Alan Kroll, MS, ATC, SportCare'in sahibidir ve New York City bölgesindeki dansçılara, sporculara, müzisyenlere ve müzikal tiyatro sanatçılarına performans geliştirme için yaralanma bakımı ve fitness eğitimi vermektedir.

Bu sadece bir tavsiye sütunu. Bu bilgilerden herhangi biri veya kendi kesikleriniz, kabarcıklarınız veya çürükleriniz hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, lütfen bir tıp uzmanıyla görüşün. Dance Informa, bu bilgilerin kötüye kullanımından sorumlu değildir ve listelenen teknik veya ürünlerden herhangi birini kullanmadan önce bir tıp doktoru ile konuşmanızı tavsiye eder.

sizin için tavsiye edilen

Popüler Mesajlar