Adrienne Canterna. Carlos Quezada tarafından fotoğraf. Bahar tüm hızıyla ilerliyor ve çiçekler açıyor ve daha sıcak havalar bizi neşe için zıplatıyor! Aslında, atlama tam da bu - sevinç hareket halinde. Sahnede muhteşem bir dansçının sıçradığını görmekten daha heyecan verici bir şey olamaz ve çok fazla şey, büyük bir jet yaptığınızda ve havada uçuyormuş gibi hissettiğinizde hissettiğiniz duyguyla kıyaslanamaz.
Zıplamada çok keyifli bir kalite olsa da, güvenli bir şekilde zıplamayı öğrenmek önemlidir ve zıplamanızı geliştirmek için yapabileceğiniz egzersizler vardır. Burada, Dance Informa bazı profesyonel dansçılar ve öğretmenlerle en sevdikleri atlayışlar ve en yararlı atlama ipuçları hakkında konuşuyor.
En sevdiğiniz atlayışlarınız neler ve neden?
Dannys Gonzalez. Fotoğraf Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, Accent Dance NYC ile icracı ve öğretim sanatçısı
'En sevdiğim atlayışlarım büyük allegro - büyük ve parlak atlayışların ve havada turların kombinasyonları çünkü tüm sahneyi kucaklayabileceğimi hissediyorum. Ayrıca minyon allegro yapmaktan da gerçekten zevk alıyorum. Sınıfta, bu kombinasyonlar ayaklarınızı ısıtmak için harikadır ve zihninizin çok odaklanmış ve hızlı olmasını gerektirir. '
Mei Yamanaka, Jody Oberfelder Dance ile sanatçı
“Grand jeté ve jeté entrelacé'yi seviyorum. Çocukken atlamalarda gerçekten iyiydim. Benim için her zaman çok doğal gelen bir şeydi. Yaşlandıkça, mekanikler bizi havaya çıkarmak için değişiyor, ancak özgürlük hissi aynı. '
Francis Veyette, kurucu ortağı Veyette Sanal Bale Okulu , Miami City Ballet School'da fakülte, Pennsylvania Ballet'te eski baş dansçı
“Bir dansçı olarak, büyük atlayışları her zaman çok sevmişimdir. Yapabileceğim en büyük double cabriole, double assemblé veya tur yapmayı çok sevdim. Ama en eğlenceli bulduğum şey minyon allegro. Eskiden ekstra vuruşlar yapmaya çalışırdım (ve belki de tuhaf ikili tur) ve daha fazla bükülme ve seyahat yapardım. Kombinasyonu ne kadar ileri götürebileceğimi ve müziğe devam edebileceğimi görmek zordu. '
Hiroko Kodaira. Fotoğraf: @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, New York City ve New Jersey'de serbest dansçı
'Büyük atlayışları seviyorum çünkü gerçekten sahnede dans etmeye benziyor.'
Jayna Ledford, LBGTQ etkileyicisi, Montclair Eyalet Üniversitesi dans bölümü
la la arazi dans sahnesi
“Büyük allegro / büyük atlayışlar benim favorim çünkü seyahat etmeyi içeriyor ve tüm sahneyi kapsıyor. Büyük bir sahnede veya stüdyoda hareket etmede ve sınırların olmadığını hissetmede çok fazla özgürlük var. Ayrıca küçük allegro kombolarında yer alan ayak hareketlerini de seviyorum. Genellikle ayakların ve bacakların eklemlenmesi ve yerleştirilmesinde daha fazla ayrıntı gerektirir. Beyninizi ayaklarınızın bir adım önünde yapar ve bu her zaman eğlenceli bir mücadeledir! '
Adrienne Canterna, dansçı, koreograf ve yönetmen
“Gerçekleştirmeyi en sevdiğim atlayışlar büyük atlayışlar! Gücümü kullanmayı ve vücudumun tüm ağırlığının kalktığını ve ardından havada ağırlıksız hissetmeyi seviyorum! Coşkulu. '
Zıplarken nasıl hissediyorsun?
Francis Veyette öğrencilerle. Fotoğraf Alexis Ziemski ve April Singleton.
Veyette
“Zıplamak beni her zaman güçlü hissettirdi. 'Uçuyormuşum gibi' demen gerektiğini biliyorum ama ben öyle hissetmedim. Zıplamak çabadır. Olabildiğince sert itin ve havada tutun. Pozisyonunuzu korumak için mide, sırt ve popo gibi doğru kasları tutun. Başınız ve elleriniz gibi vücudun diğer kısımlarını da eklemlenme için kolayca kullanın. Yüksekten zıplamak ve iyi pozisyonlar yapmamak kolaydır. İyi pozisyonlar almak ama zıplamamak kolaydır. Her ikisini de yapmak zor ve ben de bunu gerçekten doğru yaptığımdan emin değilim. Öğrencilerim daha iyi! '
Canterna
Kendimi çok güçlü hissediyorum. Aynı anda hem hafif hem de güçlü hissediyorum. Atlamayı her zaman sevmişimdir! '
Gonzalez
“Zıplarken, o anda en yüksek noktasında şekli yakalamak için bir fotoğraf çekilmiş gibi havada asılı kalmış hissediyorum. Ayrıca yerçekimi kanunlarına meydan okuyormuş gibi hissediyorum. Bu duyguda çok fazla özgürlük var. '
Kodaira
'İyi bir ritim ve zamanlama elde ettiğimde, vücudum süper bir top gibi hissediyor.'
İyi atlayışlar için en önemli ipuçlarınız ve sırlarınız nelerdir?
Jayna Ledford. Fotoğraf: Dwayne Dunlap.
Ledford
'Daha büyük bir balon istiyorsanız, atlamaya giden daha fazla plié kullanın. Öğretmenler bize her zaman fotoğrafımızı zirvede çekiyormuşuz gibi atlamamızı söylemişlerdir. Alçalırken de pozu daha uzun süre tutun. Sonu da aynı derecede önemlidir! '
Kodaira
“Genelde plié'nin zamanlaması ve kalitesine gerçekten önem veririm. Her zaman müziğin özüme öncülük ettiğini hayal etmeye çalışıyorum. '
erik salitan net değer
Veyette
'Katılımınızı kullanın. Katılımınızı artırırsanız, bu sizin atlamanız için daha fazla kas gücü sağlar. Zıplama, arkada güç bırakır. Öğrenci olarak topuklarınızı yere koyun. Zeminden düşerlerse, bunun nedeni sizin yarı pliyenizin derinliklerine inmiş olmanız ve onların düşmüş olmalarıdır, asla düşmedikleri için değil. Bu, çabayı dörtlü ve dizlerinize taşır ki bu dünyadaki en kötü şey değil, en iyisi de değildir. Topuk zemine ne kadar yakınsa bileğimiz o kadar fazla esneyebilir. Ayak bileğimiz ne kadar esneyebilirse, baldırımızdaki kas lifleri itme için o kadar çok işe alınır. Sonra ateş edin. Geri durmak yok. Bir sıçrama hızlı ve patlayıcı olmalıdır. '
Atlayışlarınıza yardımcı olmak için yaptığınız belirli egzersizler veya kondisyonlama yöntemleri var mı?
david parsons yakalandı
Gonzalez
Adrienne Canterna. Fotoğraf Andrew Holtz.
“Erken eğitimden itibaren bariyerdeki çalışma çok önemli çünkü yerle ilişkili olarak ayağın doğru kullanımını öğreniyorsunuz. Tendu, jeté ve frappé egzersizlerinde ayak parmaklarımla zemini itiyorum. Ayağın detaylarına dikkat ederek, iyi ve güçlü bir sıçrama için ihtiyacınız olan ayağınızdaki gücü geliştireceksiniz. '
Canterna
“Spor salonunda kardiyo ve ağırlıklar yaparak çapraz antrenman yapıyorum ve Flexistretcher'ımı kaslarımı hem esnek hem de güçlü tutmak için kullanıyorum. Mümkünse dışarı çıkın! Atla, zıpla, seksek, oyna. Vücudunuzdaki enerjiyi hissedin ve onu kullanmak için kullanın. zıplamak ! '
Ledford
'Eğitimimin çoğu erkek bir dansçı olarak olduğu için, atlamalara daha fazla odaklanıldı, bu da uyluklarımda ve dizlerimde gücümü geliştirmeye yardımcı oldu. Kadınların atlama için eğitimi o kadar da farklı değil ama erkekler için olduğu kadar önemsenmiyor. Yüksekten uçabilmem için güçlü atlayışlara sahip olmak için gerekli altyapıya ve eğitime sahip olduğum için mutluyum! '
Yamanaka
Mei Yamanaka. Anton Marynov'un fotoğrafı.
'Atlayış yapmaya devam edin. Atlamalar atlamalara yardımcı olur.
Kodaira
'Bence her büyük öğretmen her zaman havada ne kadar zaman geçirdiğinizden ziyade atlama adımından önce ve sonra daha dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor.'
Veyette
'Çapraz antrenman yapmaktan korkmayın! En uzun süren yaralanmama dönemim, haftada iki kez gerçekten ağır bir kuvvet antrenmanı yaptığım zamandı. İnsanların düşündüğü gibi toparlamadım. Bedenim o kadar güçlü ve dengeli hale geldi ki, balenin zorluklarını çok daha kolay halledebilirdi. Öğrencilerimizi tüm vücut yöntemiyle eğitmeye başlamalıyız. Ve zıplamak eğlenceli olmalı. Korkmayın ve biraz risk alın. Zıplamak, mükemmel bir kardiyovasküler şekle sahip olmak için en iyisidir. Bale, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) hareketinin birkaç yüz yıl önündeydi. Güzel bir uzun atlama kombinasyonu yapın, nefes alın ve kalp atış hızınızı düşürmeye çalışın, ancak tamamen geri gelmeden önce tekrar gidin. Dayanıklılık için gerçekten iyidir. Son ve en önemli şey, Uzatmak dersten sonra. Zıplamak ve genel olarak bale vücudunuz için stres yaratır. Kaslarınız ve eklemleriniz hala ağrıyorsa ve önceki günden ağrıyorsa çalışamazsınız. Dersten sonra kaslarınız sıcakken 10 dakika esnemek hayatınızı çok daha iyi hale getirecek, güven bana! '
Yazan Laura Di Orio Dans Bilgilendirir.
