Kylie Morton Berry. Richard Calmes tarafından Fotoğraflar. Dansçılar olarak ayaklarımız çok şey alır. Onların incelikli ifade ve güçleri olmasaydı, yaptığımız büyüleyici şekillerde dans edemezdik. Ama bu yüzden çok fazla stresle karşı karşıya kalıyorlar. Kışın soğuk, kurumuş cilt ve genel olarak vücudumuzun tatil sabotajından gelen gerginliği artırabilirsiniz. Fındıkkıran mevsimi de ayağımızdan genellikle istenenden daha fazlasını ister. Bu kış ayaklarınızı kendi kendine masaj, akıllı kumaş seçimleri ve bilinçli cilt bakımı gibi basit yöntemlerle tedavi ettiğinizden emin olun.
# 1. Kendinize bir ayak masajı yapın.
Ayaklarımız bizim için çok şey yapıyor! İşaret ederler, esnerler, yere gömülürler ve bizi oradan uzaklaştırırlar. Dans dışında yaptıkları her şey dahil değil. Ağrı, cilt kuruluğu, tırnak sorunları ve diğer sorunlar dansçılar için çok yaygındır. Dansçılar olarak yoğun, aktif ve bazen nakit sıkıntısı yaşanan hayatların ortasında bu sorunları nasıl çözebiliriz?
dans yarışması müziği
Buna zaman ve para yatırabilirseniz, refleksoloji hasta ayaklar için harika bir tedavi seçeneğidir. Pek çok araştırma, Doğu tıbbından çok yönlü bir ayak masajı türü olan formun diğer birçok sağlık yararını da ortaya koymaktadır. Saygın kendi kendine refleksoloji kılavuzları çevrimiçi olarak mevcuttur. Ayurvedik (yoganın kardeş sağlık biliminden) rehberleri ayrıca cennet gibi, iyileştirici masaj için doğrudan prosedürler sunabilir. En iyi sonuçlar için ayaklarınızı ılık suya batırın ve uçucu yağlarla masaj yapın.
Ancak kuru masaj bile faydalı olabilir. Her seferinde bir ayağınıza odaklanın. Ayak parmaklarınızdan başlayarak küçük daireler çizin. Ayrıca kasları uzatmak ve çözülen gerilimi dağıtmak için kas çizgileri boyunca hafif bir baskı uygulayabilirsiniz. Ayak bileklerinize kadar çalışın, ayaklarınızın her yerine - üst, yanlar ve alt kısımlara vurun. Aynı işlemi tekrarlayarak diğer ayağa geçin. Belki de her gün, her gün dansınızda ve günlük yaşamınızda sizi nasıl destekledikleri için ayaklarınıza minnettarlık sunun. Sizi toprakta tutuyorlar ama umutlarınıza ve hayallerinize doğru uçmanıza yardımcı oluyorlar.
# 2. Katmanlarınıza bakın.
Ayağınızın ısınması için ne giydiğinize dikkat edin. Birden fazla sentetik kumaş tabakası ucuz olabilir ve rahat bir şekilde yumuşak hissedebilir, ancak bunlar genellikle hava almaz. Ortalama bir insan her gün ayaklarından yarım litre kadar terler. Aktif bir dansçı olmak sadece bunu artırır. Nefes almayan sentetik kumaşlarda nem içeri hapsedilir.
Terleme yapıldıktan sonra nem kalır. Bu, kumaşın cilde temas ettiği lokalize soğuğa neden olabilir. Diğer sıcaklık ve fiziksel faktörlere bağlı olarak, kişi genel olarak vücutta o kadar soğuk hissedebilir. Hiç ıslak spor ayakkabı giydiniz mi (belki yağmurlu bir günde yağmur botları olmadan yakalanmaktan) ve bu tüm vücudunuzu üşüttü mü? Bu sekans, dışarıdaki soğuk için giyinme, ısıtılmış binalara girme ve ardından soğukta tekrar dışarı çıkma ile kesinlikle oynayabilir. Dansçılar genellikle provalar, dersler, seçmeler, yan işler, akademik dersler ve daha fazlası için farklı yerlere girip çıkıyorlar.
Tüm bunlar bir araya geldiğinde, kışın nefes alamayan sentetik kumaştan çoraplar giymek, ayak derisi için felaketin yanı sıra kas gerginliği ve içlerindeki el becerisinin kaybı anlamına gelebilir. Daha iyi kumaş seçenekleri arasında pamuk, keten ve chambray bulunur. Ayrıca, aşırı ısınmayı önlemek için gerekirse çıkarabileceğiniz birden fazla katman giymeye çalışın - muhtemelen o zaman terleyin ve ter buharlaştığında soğuk hissedin.
veronika siyah net değer
# 3. Köpürtün.
Pek çok dansçı, ayaklarındaki deriyi çok yumuşak yaparlarsa, çıplak ayakla dönmeleri ve pointe rahatça dans etmeleri için ihtiyaç duydukları nasırları kaybedeceklerinden endişe duymaktadır. Bu şeyler abilir olur, bu yüzden endişe garantilidir. Ancak kış, cildin nem ve kuruma dengesinin ölçeğini hafifletir.
Çünkü dışarıdaki soğuk hava ve içerideki yapay ısı cildi ciddi şekilde kurutabilir. Nasırlar da dahil olmak üzere cilt çok kurursa çatlayabilir. Açık yaralar üzerinde dans ettiğinizi hayal edin (veya belki de deneyimlediniz ve zorunda kalmadınız). Acı verici! O kadar ki, aslında, dansınızı geciktirebilir! Bu nedenle losyonu köpürtmekten korkmayın. Her zaman küçük bir miktarla başlayabilirsiniz. Kendi kendine uygulandığı için nereye ve ne kadar uygulayacağınızı özelleştirebilirsiniz. Piyasada nispeten ucuz birçok marka var, bu nedenle sizin için uygun olanı bulmayı deneyebilirsiniz.
soğuk suda dansçılar kimler
Cildinize çok fazla kimyasal bileşen uygulama konusunda endişeleriniz varsa, Aveeno (ve jenerik muadilleri) yulaf bazlı bir losyon sunar. Ürününüzün çevresel etki ve hayvanlar üzerinde test etme gibi etik kurallarını düşünüyorsanız, farklı losyon markaları için bir etik puan kartı bulabilirsiniz. İşte ve İşte .
7 gün 24 saat cildinizdesiniz ve ayaklarınız sizin için çok şey yapıyor - bir dansçı olarak ve sadece bir kişi olarak. Bu yüzden onlara bakmak önemli.
Yazan: Kathryn Boland Dans Bilgilendirir.
